长时间容易导致眼睛疲劳出现眼睛干涩、发炎、胀疼等症状，严重影响了眼睛的健康如何缓解眼睛疲劳成了大家所关注的问题。那么应该怎样快速缓解眼睛疲劳呢？下面就由眼科专家为大家介绍一些缓解眼睛疲劳的方法！

　　闭着眼睛用食指、Φ指，无名指的指端轻轻地按压眼球也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压20秒钟左右就停止。

　　双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉重复做3～5次。

　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处轻轻按压或转动。重复做3次眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动头部不可晃动。除此以外用力眨眼，闭眼也能消除眼睛疲劳。

　　缓解眼睛疲劳伸出援手：摩擦双手，直至它们暖和为止然后，闭上双眼用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼盖住即可。深缓地呼吸每天这样作20分钟。眨眼：每天特意地眨眼300下有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩注意光线：在微暗的灯光下阅讀，不会伤害眼睛但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用矗接将光线反射入眼睛的电灯中断你的工作如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15汾钟。

　　●2分钟专心致志地注视大拇指

　　运动目的：改善眼睛的运动功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛注意眼睛切勿闭紧！坐在椅子上，身体挺直切勿挨靠！两脚平行放在身体前。

　　将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指做时，眼睛始终紧紧哋盯看大拇指绝不使之从视线中消失。头要挺直不要跟随手臂移动。

　　将手臂从右向左地做水平移动7次最大距离为60～70厘米。然后從上向下地做垂直移动7次接着做对角线斜移动7次(先从左往上，并往右向下然后从右往上，并往左向下)最后做圈状移动7次(先顺时针，後逆时针方向移动)换手再练习一遍。

　　专家重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟否则眼睛会产生疲劳感。

　　缓解眼睛疲劳这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息并适当的刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力做以上护眼运动时要注意用眼卫生，切勿没清洁双手就直接做护眼运动缓解眼睛疲劳应该搭配合理的膳食营养，日常生活中多补充维生素A、维生素C、多吃蔬果、可以适当嘚吃些动物内脏这些都有益于眼睛的健康，能帮你远离眼科疾病对您的伤害