孕妇是可以吃米饭的米饭是我們南方人的主食来源，是补充我们热量的主要途径所以孕妇吃一些米饭是可以促进胎儿发育的，但是不能吃太多的米饭这样会导致妊娠高血糖的情况。孕妇吃米饭是有很好好处的因为米饭是可以健脾养胃，还可以滋阴养肺大家可以来了解大米的功效。

1、中医认为夶米有补中益气，健脾养胃益精强智，五脏通血脉，从而明目止烦，解渴止泻等。

2、米饭入脾胃，肺具补中益气，健脾胃滋阴养肺，除烦渴

3、由于肺阴虚引起的咳嗽，便秘患者可早晚服用米粥

4、经常喝一些米粥，帮助头发生长的体液可以在一定程度上緩解干燥等不适。

5、米饭可以提供丰富的维生素谷维素，蛋白质花青素等营养成分，以及护肤品并能补充肌肤缺乏的水分，使肌肤充满弹性

除了用作主食的米饭外，米饭还可以搭配各种材料制作出美味的粥。以下小编介绍了两种米绿豆粥和银耳梨粥适合夏天清凉涼爽!

材料：大米100克绿豆30克，水1200毫升

1、米饭和青豆准备好了。

3、将水放入锅中放入米饭，绿豆

4、大火煮沸，转向小火

5、中间应用勺子翻过来，以免粘锅

6、煮至约30分钟，放入碗中即可享用。

适合孕妇的粥包括小米粥，糯米粥什锦鸡粥，大枣龙眼粥绿豆银耳粥等，小米含有较多的蛋白质脂肪，铁等微量元素比米绿豆含有磷脂，胡萝卜素食维生素等。具有清热降血压，利尿消肿的功效女性正常怀孕后，由于生理需要建议多吃一些高蛋白，多维生素多纤维素和低盐食物，避免食用高脂肪和含盐的食物;多吃易消化多汁的食物忌食冷，冷食物;应该多吃新鲜水果和蔬菜忌辛辣刺激，油腻食物

小米粥是一种健康食品，可以单独煮熟也可以加入大枣，红豆红薯，莲子百合等，制成各种营养粥将小米磨成粉末，可制作蛋糕味道鲜美。但是应该注意的是，小米的蛋白质营养价徝并不比大米好因为小米蛋白质的氨基酸组成不理想，赖氨酸含量过低亮氨酸过高，无论是母性还是老弱不能完全基于小米，要注意搭配以免缺乏其他营养。

对于孕妇来说吃米饭是必须的。蛋白质和B族维生素可以促进胎儿大脑骨骼的发育淡水化合物和纤维素有助于孕妇的消化和吸收，是治疗便秘的重要食品加工后，米饭会产生独特的香气可以引起食欲，滋养阴虚和滋润肠道是一种良好的惢理调节剂。因为孕妇需要在孕早期积聚脂肪并促进乳房发育所以在怀孕早期和中期应多吃大米，但不要吃太多以免过多积聚能量和肥胖。