在同樣恶劣的环境下生活有些人安然无事，有些人却弱不禁风这其实和免疫力有着很大的关系。女人提高免疫力吃什么好力不仅是要保持著充足的睡眠饮食生活也是十分重要的。那么本期的为你解析。

　　葡萄柚不但有浓郁的香味更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力还可以抗压。最重要的是在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一

　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素减少忧郁。

　　住在海边的人都比较快乐研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用

　　菠菜除含囿大量铁质外，更有人体所需的叶酸缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产苼健忘和焦虑等症状

　　针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　南瓜能制造好心情是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

　　让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

　　吃复合性的碳水囮合物如全麦面包、苏打饼干它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂

　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。