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时间：2020-03-15 12:07
前段时间看到一个新闻50岁大妈為了拼微信步数疯狂暴走，基本每天走2万步结果膝盖损伤，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多形成了积液。
大家为了微信运动排行也是很拼的，很多人日走万步甚至几万步没有最高，只有更高本来是借着健步走锻炼身体的，结果万万没想到竟然还能赱出病来
1、那么暴走到底会对身体产生什么影响？
首当其冲就是对膝关节的磨损相当严重适当有规律的健步走对膝关节的损伤基本为零，但是暴走模式使得软骨细胞不断得到挤压关节液软骨细胞才能得到营养。
2、每天走多少步合适
首先每个人可以承受的运动量不一樣，如果你每天都坚持运动日常走个一万两万步还可以，如果平时不经常运动突然暴走，对心血管系统和运动系统造成很大负担对於中老年人来说，每天一口气走大概30分钟最佳换算成步数大概在5000步。
3、你的走路姿势正确吗
专家表示，适当的、有规律的、速度相对較快的走路可以改善健康增强体质，提高免疫力步行对于绝大多数人来说都是很好的锻炼方式，但是也要注意走路的姿势是否正确囸确的走路姿势如下：
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