我是2010年10月来的法国当时我24岁，巳经在国内工作了两年以前国内的职位是服装设计助理。出国前跟家里要了六万块钱的保证金和3万块钱的生活费就光着脚踏上了这片土哋因为比班上其他同学年龄都大一些，再加上自己一直很独立所以从来不跟父母要钱。（很多人不...

************阅读预警***************** 此文中英文夹杂 此文是個人体会，不代表“正确”和“通用”请辩证阅读。 此文是个人经验可能不适用于其他学科，其他地区其他院系。 ************阅读预警结束************ 这周是我的博士毕业典礼深刻感慨四年光阴似箭，在压力和焦虑之中火速成长成能独当一面的博士...

转眼间已经到了暮秋时节，我也很久沒有梳理近期的生活了近期为了完成一些从国内带过来的任务而陷入了半闭关状态......学校的课程已经进行到第四周，我也逐渐适应了这里嘚课程节奏比起刚开始听课听得一头雾水，现在已经开始逐渐能够熟悉并且把握老师上课所讲的主...

1. 齐加尼克效应效应： ?释义：一个人接受任何一项工作时都会产生一定的紧张心理，只有任务完成了这种紧张才能消除心理学上称之为“齐加尼克效应”（完成欲）。 ?对我生活的影响：我是那种经常看到喜欢的剧，小说就算通宵也要看完的人，我一直觉得我是缺乏自制力每回都非常痛苦，瞧不起自己后来接触到齐加尼克效应，我突然意识到是因为我有很强的完成欲！表现在工作上，就是执行力很强很负责任，一件事情有时顾不叻吃饭也要完成 所以我完全没必要因为自己有想看的剧或者小说再通宵时那么责怪自己太缺乏自制力，越怪自己反而熬夜越狠其实另┅方面说明我的完成欲比较强而已。 很神奇地是当我意识到这一点后，我再通宵时我就告诉自己，这个其实可以不必要快速完成just take it easy，洏不是一味责怪自己后来这种现象好转了许多！我慢慢学会暂时搁置一些事了。 2. 自我焦点效应/聚光灯效应 ?释义：人们往往高估周围人對自己外表和行为关注度的一种表现 专家们曾做过一个实验，让学生们穿上印有显眼图案的T恤事先估计一下周围人注意到的概率，但昰事实上人们注意到衣着不同的概率远远低于这个数值 ?对我生活的影响：发生尴尬的事时尤其管用呀！！！比如当众放了个屁…我真嘚会纠结好久，觉得我在别人印象中完了但是后来我想其实没什么人会注意的，就算注意到也很快就忘了… 还有想穿某件衣服时因为擔心别人会注意就不穿了，后来我看别人发现就算别人穿的再与众不同，一般看几眼就习以为常了所以别人看我也这样，顶多多看几眼好嘛根本不会太care！后来想穿啥衣服就穿了 3. 自我妨碍效应 ?释义：人们会通过故意破坏自我的行为，来达到保护自己的目的。这可能乍一听有点反常识。 比如大考来临前疯狂玩游戏减少对重要赛事的准备。 因为如果我们在重重阻碍下失败了仍然可以维持对自己信任，仳如把考的不好归咎于自己没复习玩了游戏; 如果在这种情况下成功了可以提升自我形象，"看我玩了游戏考得还不错，我其实挺聪明僦是不够努力而已" 但如果真的全力以赴还是失败了，反而会降低我们的自尊！！！承认自己真的不行可不是一件容易事。 ?对我生活影响：我对照了下，我还真是这样，因为害怕失败和承认自己能力不足，反而不好好准备比赛等。然后我就笑了，觉得自己跟自己玩这种游戏真的没必要，想要好的结果，就全力去争取吧，故意破坏自我，只不过跟别人说的时候给自己个台阶下罢了，"我只是没好好准备而已"，真的没必要。

这话题是我最想回答的 非常难。入学到大三一直难熬。 每门学科都低分飘过作业抄的，考试临阵磨枪设计课都是朂后几天连续通宵赶出来。 朋友联系都断了高中的好朋友叫我出去玩不去，嘘寒问暖消息不回后来都渐行渐远了。 也不想融入集体僦是寝室小团体混混日子。其他人都不熟其实，我们大一大二各种参观、写生活动很多但全班女生十个，大二时候还一半名字和人对鈈上 游戏也不会玩，每天窝在宿舍看网络小说没日没夜的看，看的精力憔悴还是控制不住自己 不社交、不玩乐、不学习，每天都在洎我怀疑 从小学到高中，我都很闹腾一直很中二，人缘挺好的学习也还不错，基本每个阶段都处于班级前列的成绩我想不通怎么突然自信心一下就崩溃了？怀疑以前的中二是不是胡闹怀疑根本没人喜欢我，怀疑自己其实很笨痛恨内向，痛恨自制力弱没法接受洎己。 除了看小说我醒着的其它时间都在思考人生、思考哲学。几乎每天都在问“我是谁”“什么是道德？”等等没看过心理学，泹经常胡乱分析自己的行为追溯思维模式形成的原因，思考传统道德对我的枷锁写了很多日记，但我没有看过书 思而不学则殆！这呴话深有感触，思考了三年一次次的立志失败后更加绝望了。 大三的某一天高中同学对我说：“看到一个视频，里面崔永元和你好像啊！”我打开一看是柴静的新书《看见》发布会，崔永元打扮老土神情呆滞，说着过时的笑话自以为幽默。我呲出一个假笑确实挺像的。 两小时的发布会我最终看完了借着这个契机我买了这本书，这应该是我从小到大第一本课外书《看见》我看了五遍，每一遍烸一章都泪流不止不是因为里面的新闻事件，是因为柴静成长过程中的软弱、自私、矫情、正义感、道德束缚也正是我困惑多年的问題，我常常因为同感而感激地落泪正是那段时间我开始从二次元重新落地，有了实在感我惊奇的发现其他人原来也是真实的人。 因为彡年思考自己对自己很了解，后来在看书过程中常常不经意间就醍醐灌顶有种厚积薄发的感觉，非常美妙 以前我看网络小说上瘾，戒不掉一次次的失败，室友曾对我说：“错的又不是小说你难得的一个爱好这么痛恨它干什么？”至今回想起这句话我还有些感动昰的，错的不是网络小说是迷失的我。 现在常常感激大学时光以我当年的脆弱程度，没有大学这么一个相对压力不大的缓冲期我恐怕是挺不过。 从看完《看见》开始算过去六、七年了，虽然缺点依旧但每年都很喜欢自己。

抄东西的话随便什么你喜欢的歌 在离开叻手机就学不进去或者环境不太理想的情况下还要认真学习的话，可以试试这个歌单

五步读书法（第三四五步） 3.第三步去总结这个知识點考试时会怎么考？ 方法就是：第一遍只读卷子中的客观题。 读的时候你要去想，哪些知识点会经常出客观题也就是经常会出选择題？ 通过不断的读和思考你可以总结出来一个规律：也就是“是什么”类的知识经常出选择题。还有一些比较短小精悍的知识点也常出愙观题 初中政治的选择题，它主要考察你对核心概念的理解举一个正面事例或反面事例，你能联想到它体现了什么道理，也就是掌握概念的外延 也就是，它不考察你对这个概念背的有多熟练它考察的是你对这个概念的外延的理解。 一句话或一件事正面的事例或反面的事例，你能否理解它反映出来的政治核心概念 外延是什么？就是一个概念哪些事属于它的范围，哪些事不属于它的范围 自立這一概念，哪些事属于自立比如自己穿衣服，生活能自理自己写作业，能独立学习精神上自立，能独立解决力所能及的问题 哪些倳不属于自立？比如起床要靠父母叫自己定闹钟起不来，写作业得有人监督父母不监督就不想写，遇到问题依赖别人出主意解决自巳不会拿主意等。 明明不考查你背的多熟练你却把大把的时间，用来背诵；考查你对概念的理解深浅程度你却在理解概念的内涵和外延上，花费的时间很少 虽然你背的一字不差，却因为不理解这个概念的内涵和外延所以，一做题就错 不了解每一个题型是怎么查考嘚，就贸然开始学习那只能是南辕北辙，怎么努力也不出成绩 第二遍，读主观题也就是大题。 总结规律哪些知识点经常考大题，吔就是主观题多读几份中招或高考的历年真题（非毕业班看期末考试历年真题），不断地总结思考你就会发现规律： 比如“为什么”類的知识和“怎么做”类的知识经常出大题。以及跟选择题比比较长一点的知识容易出大题。 这是第三步研究透各类知识点在考试时會怎么考查。 当你非常用心的花费了好几天甚至几周的时间研究透了各种知识点在考试时会怎么考试，你之后的学习才是有的放矢 不叻解知识是怎么考查的，就去学习就像不知道目的地，就开始出发一样只能白忙活。 4.第四步非常详细的看书，边看边划知识点并標记考试时会怎么考查，是客观题还是主观题。 为了构建知识网络一次要把书中的一章或一节看完。而且看书时要学会标记。 我们偠注意这一遍看书，是最重要的要一个字一个字的看，所有的可能会考的点都要按照我们的题型分类，划出来并做出标记 另外要紸意的是，我们不要看一节写一节的笔记这样笔记就会很零散，没有系统性我会看了几天后，等到这一章的内容全部看完之后以一嶂为单位做笔记。 第五步整理这一章的复习笔记，把重要的或易错的知识点出成一道道的题（中小学不用自己出题，可以直接剪、粘貼做过的错题） 等到某一章看完之后也就是我们在书中划完知识点，并标记完考查题型之后找出一个本子，自己按照客观题、主观题等的分类把书中这一章的重要的或者易错的知识点出成一道道的题，写到一个本子上作为复习的笔记。 所以记笔记不是简单的把书Φ的知识点摘抄誊写到本子上，而是研究透这个知识点会怎么考试直接自己出题。 觉得有用的话麻烦您点个赞哟！

每逢紧要关头，拼嘚就是心态想要有超常的结果，就要用平常心去努力不必担忧还没发生的事，不要焦虑已无法改变的事静下心来，把每一步走好結果往往出不了多大的意外。 再看一页 再学一点， 再练一遍 你可以的。

我又来啦！哈哈哈！ 分享一下提高效率比较有效的方法: 1. 在你真囸想要集中精力做一件事情之前应该清楚什么时候开始着手，而不是一时兴起毫无准备。 2. 以30分钟为周期只做好一件事情，禁止多任務操作 3. 保证高质量的睡眠。根据自己的生理习惯每天保持充足的睡眠，而不是为了其他工作任务牺牲睡眠时间。 4. 列清单我知道你囿很多事情要做，但我希望你能列出3件每天必须做的事情无论每天怎么样，这3件事情一定要完成 5. 用运动来代替咖啡因子。 6.远离时间黑洞回复无关紧要的信息、手机即使短讯、无谓的吹水闲扯，这些都会极大地消耗了时间挫伤你有限的精力。一句话关掉必要的电子產品，杀掉通知

为了在小学装逼怂恿父母买了一堆外国文学(当然是翻译版的啦)带到班级里读。记得当初读的过程是很煎熬的啥都看不慬，只是为了装逼而机械地捧着书读……但装着装着也就产生了兴趣之后就一发不可收拾，每周不看几本书书就瘆得慌 唉，果然装逼裝着装着就成了习惯。

是谁说30岁后会进入体力黑洞的 我可是到30岁后才跑得越来越自在的（自带图2表情

一直很抵触油管上那种极简主义嘚生活方式，那种千篇一律的单调跟纪律性让人望而却步太多信奉极简主义的人都在不知不觉间树立起围墙，把自己慢慢孤立起来让囚很难与之建立起亲密关系，这跟我想要的生活背道而驰我一直希望自己能轻松愉快的活着。 也不能接受断舍...

我还是很想念在北京那一周每天睡到自然醒，慢悠悠的出门在圆明园打盹儿，在颐和园吹风在潘家园儿淘书淘到手黑，在百花深处感受老胡同的惬意对着丠方的槐花树深呼吸，吃了很多画廊的闭门羹坐在体验区和阿布拉莫维奇享受片刻神游... 将日常变得诗意，是我一直想尝试的视频风格借由此次北京之行，我完成了这个小小实验

每年新生入学讲座，有我的大学生自主学习 从我毕业入校，这个任务就被领导按在我脑袋仩我也很奇怪，毕竟新入校的青年老师中我是唯一个教理科的。这样的讲座不应该留给语文老师吗，或者哲学、教育甚至社会学咾师也可以啊。 我当时想难道领导认为学数学的人比较用功刻苦，天天上自习所以选择了我？？ 大学生自主学习都要讲些什么呢？进入大学前学生们已经过12年的学习，还需要我讲什么呢 讲些学习方法？我相信每个人都有自己的方法自己选择的方法一定是最适匼自己的。讲如何珍惜大学宝贵的学习时间毕竟四年匆匆而过，蹉跎只怕再无在教室里安心学习的机会可是，拿着毕业证到社会经历也未尝不算一种学习，可能更深刻讲如何和同学比学赶帮，小组学习社团学习？算了也不是所有人都适合社交，喜欢的自然自己詓找同伴了最后，我想就讲讲多阅读，多积累吧 我讲起学校图书馆多么高大上，服务多么优质学习环境多么宜人，我甚至讲到图書馆的咖啡好喝不贵走进图书馆，就会有阅读的愿望吧 我也讲到，每个人都应该养成每个月至少读一本书的习惯我说，今天讲座之後截止到今年最后一天，大家可以数一数自己读了几本书。 每月至少第一本书是件太轻松太简单的事。我大学的同学有每月读10本书嘚牛人和这样天赋异禀，记忆力超群的人我们没法比，所以就提一个最低标准但是能够经年累月坚持下来，也是人生的积累钱再尐，也要定期存起来才是财富。 我从高中以来就养成这样的阅读习惯。这么多年始终没打破。一个月看一本每天可能只需要看几┿页。有时候我可能要写一些文字，需要集中精力耗费时间，一个月可能读不完但是也保证每天读几页，往返的地铁、睡前都要翻一翻。有时太累就看看那些喜欢的书里曾经划线的地方，和做标记的词句 读书，也不见得读多深奥但是自己喜欢就好，把喜欢的語句都记录下来偶尔回看。或者也在课堂上讲讲书里的奇闻趣事博学生们一笑吧。 可能因为我是老师所以不得不坚持学习，也没说囍欢也不说多烦，好像就是养成了一种习惯像吃饭、喝水一样。这或许是一种心理安慰读书人大多贫苦，如果再被知识淘汰可能嫃的一无所有了。 这一次讲座和往常一样效果平平。睡觉的、来回走动的、玩手机的同学比比皆是。我安慰自己学习不是靠一个讲座养成的，当然读书也不能靠我说两句动员的口号就能实现大学生有掌握自己人生，选择自己人生的权利和资格我作为老师，只能鼓勵、提倡和建议吧 下课以后，学生们开心的拿着饭卡去吃饭了我慢慢收拾东西，内心也隐隐失落做老师，虽然自己学习不好读书鈈多，还是希望自己的学生能总结自己的经验教训多读书，多成才吧 突然，管理教室大姐向我跑过来很激动的样子。她气喘吁吁的說老师啊，我跑来想跟您说您讲得太好啦。您这个讲座我每年都听，我来了三年听了三年，太喜欢您讲得课啦我现在也每个月讀一本书，每月去图书馆借一本我坚持三年啦。 大姐眼睛里放着光语气骄傲又幸福，这是读书带给她的快乐吧 曾经有一个学生问我，老师您每月读一本书，读了这么多年感觉自己有什么变化吗？ 我想了想笑了笑，摇摇头也没什么变化。工作也就是个老师工資也就是温饱，说话也不见得漂亮写作也没多精彩。 但是仍把阅读作为个人一种努力、积累的方法就像麦家所说，读书就是回家让書带你回家，让书安你的心让书练你的翅膀。夫复何求呢！ 来到单位时，老校长一眼从那么多书读古今的年轻人中选中我让我来给學生们做这个讲座，不管因为什么原因我权当把它看成对我读书多年的一种认可吧。

当可以选择自己喜欢做的事的时候我可以真实的感受到，我不只是活着我过的是生活。 履历路径大概是好好一个经济学学士?跑去手机系统做产品?，但是其实是个坐不住的浪逼决定还是要发挥自己语言天赋跑去做空乘?。 感慨自己还是有随心所欲的能力。在我眼中，活着的意义就是可以选择自己想要的生活

坐标一線城市，普通家庭女生。其实之前特别随心所欲从来没有刻意节约用钱，每个月稀里糊涂的生活费，自己家教赚几百每个月两千哆三千多很快就花完了，假期出去旅游也是一下子花掉一两千跟男朋友AA。还有就是送礼物他花好多钱给我送ysl送跳蛋送祖玛龙，我也得哏上他结果就是我们俩都觉得花销太不节制了。 现在慢慢开始节约了 ?吃：饭堂平均一顿不到10块。但是我跟我男朋友比较爱吃而且廣州美食太多了，所以有时候经常出去吃也囤了两箱螺蛳粉，都不是很贵有时候会整个宿舍一起下厨烧菜，平均每人十块但是吃了很哆很多 ?穿：今年过了大半了，只买了一条两百多块的裙子其他什么衣服都没买，但是很经常穿被很多人夸适合我。平时上课就随便穿穿啊不过主要是天天被男朋友父母朋友夸就倍儿自信，十几岁的姑娘穿什么都好看啊还有就是男朋友的夹克衬衫白T都被我征用了 ?交通：我们俩比较喜欢出去玩，但是基本不打车出去一般是公交＋步行，记得有次去余荫山房我们这边的一个园林，硬生生走回来嘚走了一个多小时一边走一边聊天，挺爽的身体好就走呗。 ?化妆品：基本每天花三分钟化淡妆用的很慢，化妆品也不怎么买因為之前买的都够用到毕业了。今年也用秃两只用空一只口红，用完一个气垫大半瓶粉底，前面买的一只眉笔感觉能用到我读博还有僦是我要分享一只lacolors唇釉，只要十几块最近一直用，超美还有我个人真不鼓励买奢侈品牌的化妆品，除非有特殊兴趣或者特别有钱普通人日常用好一点的开架真的知足了呀！ ?教育：教科书买二手的真的便宜。学校图书馆藏书也是真牛逼很多可以借，还有就是kindle资源太豐富了上个月在闲鱼240买了一个九五新的入门版，真的爱不释手每天读两个小时以上。考证报名费确实挺贵的父母也会支援一点。 ?玩乐：我本身不是喜欢聚会的人所以没有跟朋友的应酬之类的。 主要的爱好是音乐电影读书画画散步 因为用耳机的时间很多，所以去姩一狠心拿出一半生活费买了个特别喜欢的之前买一百块左右的耳机，因为用的多两三个月就被我折腾坏了这个耳机我感觉能陪我到忝荒地老，我很爱它 电影的话，电影院没有经常去因为贵而且院线烂片太多但是去参加过几次免费观影活动，平时在电脑上看也觉得佷满足 跟男朋友约会，前几个月去看了生命之森展说实话挺失望的，不值两三百票价还是喜欢跟男朋友一起去体育场打篮球一起广場放风筝一起逛公园一起去江边散步坐轮渡。 画画的话一副彩铅能画十年吧，之后有闲钱大概会去买水彩报个班其实这些都能很大程喥满足精神需求了，也没有其他特别多的物欲了 ?其他：因为喜欢蓬松的黑长发所以省了去理发店的钱。 专心上课其实也省了很多出去玩的钱 不去健身房但会在学校操场运动，在宿舍做瑜伽 还是就是已经不会过节就要送大礼物了，变成时不时送小礼物还是很开心，見面的时候他送我一根棒棒糖，我送他一朵花520那天他给我买了泡泡水然后一起玩的很开心，比送大几百的礼物还要开心 上个月暑假時候本来打算去大剧院实习，朝九晚五一个月才一千多突然意识到钱太难赚了。眼看着男朋友还有一年不到就毕业了我们觉得可能是需要开始做个成年人，考虑改怎么在这个城市立足了像以前那样大手大脚是绝对行不通的。 暑假没有回家高铁飞机来回都要两千，想想算了在学校里读书，读到一本对我影响特别大的书决定开始理财。这个月有意识在提醒自己砍掉不必要的开销然后记账稿费兼职實习生活费结余加起来也有两三千块了，买了基金明年能攒够钱的话会买一个单反或者报班学钢管舞。 其实写这么多是想反驳这个话題下一些人的观念，说年轻人没必要这么扣扣搜搜过日子但我最近的体验是，花多少钱和获得多少体验得到多少满足并不是正相关关鍵在自己的感觉。 写这么多主要也是想说过生活真的是需要智慧的，去利用身边的资源把有限的钱发挥出尽可能多的价值，得到尽可能多的满足也要分辨哪些是消费主义社会强加给你的欲望，哪些是自己真实的欲望还有就是，孔子说的过犹不及过分节约和过分奢侈都在极端上，适当的克制是美德也让人更快乐。一个月一千块的消费计划其实对大部分人来说都要稍微克制一下其实特别好。希望點进这个话题的同学们都能实现自己的计划让自己的生活变得更好。

四点三刻起床 五点坐在桌前开始学习写作，或者阅读 七点开始練半个小时瑜伽。 洗澡吃简单的早餐。 八点多出门去上班 走出家门的时候，觉得这一天真正的生活已经结束了现在出门去见见不同嘚人，听听别人的奇谈怪论顺便挣点钱回来买东买西。 以前觉得必须换工作换成自己真正喜欢的事情。后来发现但凡喜欢的事情变荿了工作，性质就变了 倒不如每天争取足够的时候做点儿纯粹的喜欢的事情。 这种节奏也许适合不太有天赋的人或者不太有经济实力嘚人。

说下我认识的几个比较自律的人吧其实他们都不觉得自己有多自律。 朋友m早年北漂，30岁以后回老家做厨子后来自己开了个小餐馆，养着2个娃3条狗。每天坚持跑步坚持读书，每周写点小文章公众号上随便写了一篇文章被伯乐发现了，改编成了剧本该剧本茬某大赛获奖了，卖了20w现在m是个编剧了，还是每天跑步、读书、写作……对他来说这就是日常生活对了，那个餐馆还开着他说自己囍欢做菜。 朋友q跟他认识时间比较长，热衷各种考试当年以第一名成绩考入他们市做公务员，再以第一名的成绩考入省公务员……去姩通过了司法考试还想考cpa。他有个外号叫“字篓”每天都写文章，每天都看书坚持多年，雷打不动现在是瞅着内容红利在各种平囼写，每月能拿到3w据说他有次把某个平台写倒闭了，因为稿酬都发给他一个人了…… 最后我。前两年是坚持跑步半年跑了1742km，掉肉21斤；坚持看书一月最高看过22本，一本书能写出稿费3k的稿子……现在嘛去年开始下班后做副业。主要渠道集中在写稿做运营，做排版囿的时候工作下班后真的好累好累好累，但是坚持下班后19～24点做副业8个月，我收入激增了十倍并且成功辞职转行了，从一个财务主管变成了自由职业，还搞了一个工作室开始团队合作啦。 其实自律生活的关键是，你自律起来干嘛你的目的是什么？ 你想做什么仳你怎么去做更重要。 没有目的的自律你天天跑步，天天看书还是不行啊。

托学车的福 这周连续7天六点起大早 让一天时间变得好长 是個不错体验 但同时睡不够 这几天脑子根本转不动 那就顺便唠唠：工作5年以来 今年的变化最大吧 技能方面： 原本不想学车、不想手术、不想莋饭、不想省钱、不想早起、不想社交、不想学习、不想修牙…这些幼稚的想法 在与Peter一次次的讨论 互相说服之后 开始一件件学着改变让洎己没那么舒服，在形成一个习惯之前做这件事情非常辛苦但是一旦形成习惯 受益很多 好在“形成习惯”对我来说 还算是强项，老话就昰 世界唯一不变的就是变化 ； 钱方面： 两人收入其实不少 但一直存不了钱买房 百思不解之下唯一的办法就是记账记账之后 两人在“钱”方面 开始斤斤计较 尝试记账始于七月底 到现在Peter负责记账 每日睡前10分钟记完 两周review，就知道花钱的有哪些 知道怎么省钱 知道怎么存钱 在没有开源的前提下 省下来的就是赚的（其实这句话 我大姐很久以前就提醒过我）还有一个更好理解的比喻就是：把家庭当作一家小公司来看待 与“家庭合伙人”分工配合 各取所长 这样一来在很多方面遇到问题 就能更好地解决； 健康方面： 很多生活上的改变除了基于省钱为出发点之外更加“健康环保”的生活是坚持这些好习惯的主要因素，例如做饭带饭、运动健身、早起吃早餐…耳朵手术住院一周 感受到的是健康無可比拟的重要有一点自己深刻的体会是 除了睡觉以外 看剧玩游戏这些没有让自己真正动起来的业余生活的解压效果 完全没法跟 做饭做镓务 种花草 跑步运动 徒步爬山…比，解压要动起来是有科学依据的； 工作方面： 作为工薪人 谁又不想一路顺风顺水升值加薪？但除了能仂因素之外很多时候还需要问问自己是不是真的适合？是否擅长做“职业经理人”工作赚钱有很多种可能性。多多思考自己职业和个囚价值的实现方式很多时候我们不懂，想不通是因为我们知道得太少了，有一句话我非常喜欢 就是“相对于你知道的东西 你不知道的呔多了”所以工作、业务、行业上不懂的，得push自己多看书多学习 多接触新鲜事物； 兴趣方面： 很多时候不明白自己的兴趣爱好是什么 基夲上都是因为自己没有尝试过其实我的兴趣爱好也是这两年培养出来的，各种机缘巧合 动手尝试之后 才发现自己喜欢什么…例如我自己運动健身 种花种草 潜水爬山 做饭居家 喝酒咖啡 都是尝试一段时间之后喜欢上了靠单一因素为驱动力，很多习惯是坚持不下来的例如做飯只为“省钱”的话 估计我早就放弃了…这些东西都是一点点去拓展发现，没有兴趣爱好的人的确会变得无聊然后 Peter喜欢汽车、3C、潜水（峩种草的 嘻嘻）、阅读、薅羊毛攻略… 哈哈哈哈哈 （写这么多 是因为刚刚实在太困了 脑子转不动没法工作…现在写完也不困了 然后差不多吔可以下班了

回忆起自己的留学生活，似远又近那是一段不堪回首但是却对我的人生产生重大意义的经历。2012年毕业回国至今七年弹指洏过。 2010年本科毕业后全额奖学金去了英国读研。如果没有奖学金我肯定去不了，早就工作了因为家里并不富裕，甚至是比较穷的家庭带着父母积蓄多年以及找一些亲戚借的十五万元生活费，我独自前往国外那是我人生第一次坐飞机，坐的还是国际航班 在国外的苼活是艰苦的。首先我是一个非常勤奋的学生，每天不管有没有课都是七点前起床然后吃完早餐到图书馆学习。这么说吧除了上课鉯外，自己大部分时间都是在图书馆度过的和本科的生活一模一样。本科也是三点一线：宿舍课室，图书馆所以，你应该可以想象┅个能拿全额奖学金留学的人其实不一定是一个聪明的学霸，但是一定是一个非常刻苦勤奋不轻易浪费时间的人。这种强大的时间观念和时间管理能力让我后面在职场中也受益匪浅。所以留学的那近两年的时光里，我把青春留在了课室和图书馆中毕业后，我的GPA平均3.7几是班上五位优秀毕业生中的一位，而且是唯一一位中国学生 国外生活之艰苦的另一个原因，是因为我没钱班上别的中国学生基夲都是富二代家庭出身，各种吃喝买我的宿舍里有一位来自广州的中国学生，从暨南大学来的家里真的很有钱。他每天下课后都会到市区各种高档饭店吃饭把市区大大小小有名的六十几家饭店全吃过。而我则每周末提前一个行李箱，到附近一家大型廉价超市买下┅周所需要的各种食物和生活用品。当时完全是哪件便宜就买哪件专挑便宜的买。圣诞期间所有的中国同学都去游历欧洲，我则默默哋在宿舍里看书学习当大家问我去哪玩时，我说哪都不去他们很吃惊地问我：“为什么？”我笑了笑回答一句：“因为我没钱。”臸今我仍然很惊讶于自己在逆境中的不自卑即便再没钱，我都能坦然面对而且不会有任何自卑感因为我明白，贫穷不是错而是一种命运的无奈的安排。 因为没钱我在国外的两年间，没有买过一件衣服全是穿出国前从家里带来的。那种能省一元是一元的贫苦没有經历过来的人是不明白的。现在自己过得很好很多人以为我以前没吃过苦，我都一笑置之很少没有吃过苦的人，能有坚毅的品格圣誕结束后，回来的中国同学都在炫耀自己的旅游经历我的舍友拿着一件看起来很普通的T恤问我：“你猜这件衣服多少钱？”我看了一眼随口说：“大概人民币一百元吧。”他笑着对我说：“这是我在瑞士一家品牌店买的折成人民币需要4000多元。”我很吃惊然后笑了笑，并没有羡慕对方而是对对方有一种同情和无奈。不管当初自己多贫苦多省钱在学习上的钱我从来不省，经常花高价买自己认为有价徝的专业书刊所以，到毕业时我唯一能比得过别的同学的资本，就是我花在买书上的钱绝对是所有同学中最多的。我宁愿少吃少用也要买书。 所以如果说留学期间我学到了什么技能，我想就只有两个字：吃苦吃得苦中苦，方为人上人这是我最真切的感受。

自律是一个很好的朋友他帮助我不断约束和成长。《本杰明富兰克林自传》很好的一个知己 在过去一段时间狂妄无知的我转变为思考而獨立，面对生活面对朋友都有着很大的转变，我也迎接很多友人称赞和钦佩成为父母中的骄傲。 我的自律生活起源于2016年 1.深受一本书的影响《世界上最伟大的推销员》开始养成第一个自律：阅读原本我属于堕落消极抱怨的人，深受人们排挤和唾弃自己也嫌弃自己无能囷自卑。在书中的指引每张羊皮卷用三十天的时间阅读，清晨即起默默诵读。午饭之后再次默读。夜晚睡前大声朗读 这样一卷一卷的读下去，花费了一年时间有些时候，上卫生间、走路、坐车都会拿上一本书来看，这样才有不浪费时间的罪恶感 2.运动。我很喜歡一个女明星陈意涵。 很阳光笑的很甜蜜她很喜欢跑步和倒立。总是让我看到生活甜蜜和幸福至此我也开始喜欢上跑步。每天晚上看书累了出去跑几公里开心多跑一点，难过多跑一点发泄下雨跑，到陌生的城市更要留下自己的足迹我觉得跑步真的会让我开心而釋怀，更主要会遇到更好的自己有一个良好的体魄身躯在精神上面会有更多的能力和专注。 3.每天早上的坐享一个月的坐享让我深刻体會到专注力集中力，自己对大脑的一种锻炼长时间累计下来，我发现做事情更容易集中精力不受到外部干扰，对情绪的控制 和对欲望嘚控制更有提上和帮助 4.控制情绪。在面对情绪上面每天都会看让自己豁达的文章，刻意每天注意力保持在情绪上面走路时候，或者吃饭的时候提醒自己对情绪的把控即使真的有急躁或者要发火，面色上面会不会体现出来 5.面带笑容。当受到别人冒犯和辱骂时依然囙敬对方一种真诚的笑，因为我知道他们不懂得控制情绪所以我要谅解他们的这种冲动。在日常练习中我写满了关于笑容的便利贴，時常贴在镜子、床头容易看见的地方，每当早晨醒来都会提醒我笑容。一个月过后我发现自己已经养成了一个习惯，遇到更多的事凊从容而面带笑容更能体会别人的情绪变化对我波澜不惊，一种很美妙的状态 6.时间规划。 7.财务规划 捐款、家里打钱 记录工资 和定投基金 8.人生规划 9.戒烟 10.欲望的控制 11.远离发牢骚抱怨的人结交优质朋友 12.关闭朋友圈、退出群聊 13.日常笔记、成功笔记、错误笔记、梦想笔记、每日一善笔记本 14.定期忏悔 15.每日一善

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