水果都有啥是指多汁且主要味覺为甜味和酸味，可食用的植物果实是我们日常生活中常吃的食物，那含vc的水果都有啥有哪些下面就来为大家介绍一些含量较高的水果都有啥。
VC含量最多另外就是VE，猕猴桃熟了之后软软的，尝起来也比较甜美估计有很多人都比较喜欢，每100克猕猴桃鲜果中有约625克VC含量。
柠檬也是富含VC一般不是直接食用，而是用来泡水喝很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果
脐橙所含的维C不比柠檬少，肯可以直接食用基本上一年四季都能看到各种橙类水果都有啥，一般在饭前吃比较好对口腔溃疡也有很恏的治疗效果。
柚子也含有大量的维生素C一般在饭后吃比较好，柚子还能防止便秘
西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素。吃咜的时候要注意不要吃还未成熟的容易导致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效
一般刚采摘的水果都有啥vc含量是最高的，存放的时间越久vc也就损失越多。所以买来的水果都有啥要尽快吃完。
}
辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等其实，食用薯类食品也是补充
维生素C的好方法
在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果都有啥。
薯类食品的好处在于不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”其特性为耐热，随你煎炒烹炸仍能保持原来的含量。因此炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等幾乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。
因此如果你每天享用薯类食品，再吃些水果都有啥定能保证身体每日所需的维生素C。
第一层：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克
富含维生素C的蔬果。维苼素C可以预防雀斑的产生从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季多吃富含维生素C的水果都有啥蔬菜，有助于恢复皮肤弹性防止过敏反应的发生。
水果都有啥如柠檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等维生素C含量高蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜堺的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量
水果都有啥呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其實不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!
全部
}
点击联系发帖人
