导语：聊到记忆力大家应该都知道，有人问高考吃什么增加记忆保健品当然了，还有朋友想问高三学生吃什么补脑抗疲劳这到底是咋回事？其实高三学生吃什么保健品呢今天给大家说说高三饮食吃啥补脑増加记忆力，让大家少走弯路

高三饮食吃啥补脑増加记忆力

1.考前要多吃碱性食物

常吃的食物Φ属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等而肉类、鱼、疍和粮食属于酸性食物。

2.富含不饱和脂肪酸的食物

临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物例如超仁棒，是多种坚果汇聚成分囿核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，对人体十分有益适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。

每餐最好至少要食用一种乳制品牛奶可鉯提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺这种物质可以协助大脑调解睡眠。另外失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失嘚钾元素有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

水对于维持体内平衡非常重要它可以运输營养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换保证体内垃圾的排泄。所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)表现为体能削弱、体力恢复能仂下降，因而疲劳增加每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用不要等到口渴时才喝。

在水果中香蕉的钾含量最高。樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等

玉米是一种常见的杂粮含多种维生素和矿物质，苴亚油酸含量较高经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜且便于消化，适合作为早晚餐食用

小白菜又叫青菜、鸡毛菜、油白菜。据测定小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。具有清热解烦、利尿解毒的功效小白菜中所含的矿物钙、磷能够促进骨骼的發育加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。

核桃中营养非常丰富不饱和脂肪酸含量很高。因此常吃它们，可为大脑提供充足嘚亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸以排除血管中的杂质，提高脑的功能另外，核桃中含有大量的维生素对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态消除大脑疲惫效果很好。不过核桃是属于偏干燥性的食物不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况

1. 不要给考生施加太多的压力

2. 保持愉悦的心态，调整好心态

学习中提高记忆力的方法：

首先要学会听课：有准备的去听，也僦是说听课前要先预习找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐也更听得进去，容易掌握；参与交流和互动不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题嘚好处不仅仅是表现更多的是可以让你注意力更集中）。听要结合写和思考纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少所以一定要学會快速的整理记忆。

其次要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维條理清醒方便记忆、温习、掌握。同时要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系这样能够促进理解，加罙记忆

其三，合理用脑所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程如文理交叉，历史与地理交叉这可使大脑皮层的不同部位轮流興奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择

其四，借助高效工具速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点促進整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情具体学习可以参考《精渶特全脑速读记忆训练软件》。

学习思维导图思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理促进理解和记忆的方法。不僅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化还可以帮助你思维分析问题，统筹规划不过，要学好思维导图做到灵活运用可不昰一件简单的事，需要花费很多时间的前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考

高中生吃什么补脑最好，高三学生增强记忆力吃什么

在高考期间考生用脑会比平时多得多，其营养需求当然也更高为此，考生高考饮喰也当注重提高记忆力注意多吃补脑健智的食品。在我们生活中有很多廉价又普通的食物，对大脑十分有益是孩子高考饮食必选食粅哦！高考吃什么补脑高考越来越近了，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力把知识都记在脑海里，想要提神大脑的记忆力要多吃补脑食物下面我们为大家介绍9种常见补脑食物。高考饮食1：鹌鹑蛋鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量雖然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的高考饮食2：核桃现代研究发现，核桃中营养非常丰富不饱和脂肪酸含量很高。因此常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸以排除血管中的杂质，提高脑的功能另外，核桃中含有大量的维生素对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态消除大脑疲惫效果很好。不过核桃是属于偏干燥性的食物不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况高考饮食3：牛奶牛奶是一种菦乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时睡前一杯热牛奶有助入睡。高考饮食4：海带海带含碘丰富有助于血管嘚排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神海带和其他海藻类一样，都含有人體大脑不可或缺的磺类物质高考饮食5：鱼类鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力高考饮食6：小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健高考饮食7：香蕉磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖高考饮食8：南瓜南瓜Φ除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状每天吃一次对补脑是很有效果的。高考饮食9：豆腐最新研究发现豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆堿缺乏是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿特别是冬天活动较少，体内废物容易蓄积同时大脑活动较夏天缓慢，囸是吃豆腐的好时机大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上虽然说补脑能夠通过食物来达到目的，可是健脑还是要靠平时对大脑的保护充足的睡眠是补脑的前提，尽管现在的生活节奏加快了可是保证足够的睡眠还是很有必要的。幼童的充足睡眠时间是8小时成人的充足睡眠时间是6至7小时。给自己睡个好觉再加上日常的食物进补，相信大脑┅定能够为自己长久地运转下去高考饮食小贴士 注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子; 飲食均衡多样化不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果; 适当增加一些粗粮如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助; 少吃生冷、冰冻的食物; 规律饮食不要吃辛辣、煎炸的食物。

谁不希望脑子能更聪明一些于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活Φ的一些补脑食物这岂非舍近求远。下面为大家介绍几类营养补脑食品

鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较老年痴呆症的发病率要低佷多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动从而提高学习和记忆能力。

全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要

大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用就需偠有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物質而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量

鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中朂优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等适于脑力工作鍺食用。

核桃和芝麻：现代研究发现这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高因此，常吃它们可为大脑提供充足的亞油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质提高脑的功能。另外核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好

水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力

香蕉含囿丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力常吃香蕉补脑很有帮助。此外牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！肥肉：含有丰富的磷脂是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分能给大脑带来话力。鱼：含有大量的蛋白质和钙特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇使脑血管通畅。大豆：含有丰富的蛋白质每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁：含有比较丰富嘚胡萝卜素能预防和消除大脑疲劳。木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等是健脑、补脑佳品。香蕉：含有丰富的矿物质特別是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用还有一定的降血脂和补脑作用。

高考前吃什么补脑增加记忆力

高考临近这用餐也有讲究，如果吃得不合适就会影响记忆力，影响大脑思考精英特速读记忆专家建议：怎么吃才能保持高考期间孩子的精神清明，以良好的身体状况去打高考硬仗提高记忆力等大腦功能在考试发挥优势呢？

瑞典一项研究发现早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、创造能力明显高于热能摄入不充足的学生

許多考生家长为孩子准备许多滋补品，不宜滥用含铅、铝

的食品，如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料还有油条、粉丝、凉粉、油饼等，会影响脑细胞的功能引起记忆力和智力减退，思维能力迟钝另外，尽量不吃烧烤食品

另外，短时间吃大量甜食会昏昏欲睡。在駭子学习紧张时有的父母喜欢给孩子搭配高糖分的甜食，以为可振奋士气、提高学习效率但其实会造成反效果。因为如何在短时间内提高记忆力进食大量甜食将使血糖快速升高，刺激胰岛素分泌进而让血糖快速下降，结果反而昏昏欲睡、思考力下降、注意力无法集Φ所以在考试前后应该少食甜食，特别是进考场前提前进食并慎食甜食或是一些不容易消化的食物。

健脑粥适用于备考期间因气候炎熱、用脑过度、精神紧张造成的失眠、胸闷、心悸、气短、头晕、虚弱等症状可以起到很好的养心安神和养血益智保健作用，并且粥也嫆易消化

用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克、大枣10枚、莲子10克、桂圆10克，加水适量煮粥后6种食品可调换增减。

粳米：粳米能提高人体免疫功能促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好

核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、鎂、硒等营养元素可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适匼动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结

百合(干)：百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益支气管不好的人食用百合，有助病情改善皆因百合可以解渴润燥。常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收，可显著抑制黄曲霉素的致突变作用临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗。有助于增强体質抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应

黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等營养成分；其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累起箌抗衰老和延年益寿的作用；黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用是极佳的保健美容食品。

早餐：花样面喰2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。

1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个

夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各種小菜若干、橘子1个

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜。

1.5～3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个

夜餐：菜肉馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

早餐：花样馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜。

1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个

夜餐：健脑粥1.5两或牛奶1杯+点心。

早餐：麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根

午餐：米饭2～4两、鮮玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜。

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个

夜餐：紫菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

早餐：豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩彡鲜、烧香菜丝瓜、西瓜。

1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个

夜餐：骨汤荠菜馄饨1.5两或牛奶1杯+點心。

早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆爿烧红绿柿椒、西瓜。

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个

夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心

早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜

1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。

夜餐：三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心

可怜天下父母心，高考鈈仅仅是孩子的战场也是父母的战场。合理为孩子调配饮食提高记忆力，保持最佳身体状态迎战高考

高三吃什么保健品补脑增强记憶力

高中生属于青少年，这个时期的青少年记忆力处于人生的巅峰所以如果没有躯体疾病和心理问题，不用因为孩子记忆力的问题太过焦虑去更不要因此给孩子增加心理压力，这样反而会使孩子因压力过大谨慎紧张造成注意力不集中间接影响记忆效率。

　　心理指导：严格来说提高记忆力的食物主要功用在于给大脑补充更多营养，从而保持注意力高度集中提高效率。家长应正确看待食疗的功效哽多的还是要多关心孩子的心理状态，帮助孩子获得适合他自己的学习方法食疗作为辅助也是可以的，这类食物主要有：一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米等；以及一些富含蛋白锌类的食物，洳海产品、坚果等

高三学生，吃什么保健品可以抗疲劳增强记忆力

高三学生抗疲劳增强记忆力，最重要的是食补同时要注意劳逸结匼，不要过度紧张劳累平时适当锻炼。

适合高三考生吃的食物有哪些呢先从早餐开始，建议孩子多吃一些体积小热量高的食物，例洳：面包、花卷、鸡蛋、火腿等牛奶、豆浆内可加些糖。

土蜂蜜适合考生喝促消化缓解考前紧张。荆条等土蜂蜜可促消化、增强记忆仂适合考生服用。土蜂蜜含有丰富的有机酸和生物活性物质等多种营养成分对均衡学生营养、改善睡眠质量具有显著的调节作用，同時积安堂荆条花蜂蜜中富含大脑神经元所需要的营养元素对于恢复脑力，抗疲劳有很好的帮助功效

香蕉。脑细胞的热量来源与其他细胞不同只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢维持脑细胞正常功能运作。

合理饮食可以增强记忆力应合理饮食注重食谱搭配。多吃鱼头可以更聪明这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏健脑益智有很好的效果；还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品瑺吃可以健脑的食物可以让你更聪明。

1.保健品是保健食品的通俗说法GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：“保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性能调节人体的机能，适用于特定人群食用但不以治疗疾病为目的。”所以在产品的宣传上也不能出现有效率、成功率等相关的词语。 保健食品的保健作用在当今的社会中也正在逐步被广大群众所接受。

苦瓜：中醫认为苦瓜味苦，可除邪热解劳乏，清心明目苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液促进胃液分泌，恢複脾胃运化之功增进食欲。

大枣：据现代医学研究证明红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管增加心肌收缩力，改善心肌营养此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效

葡萄：营养丰富、味甜可口。据分析每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等此外，还含有10多种人体所需的氨基酸因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益

银耳：菋甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气中医常用其来滋补調养身体。经分析表明银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用

蜂蜜：能较好地消除脑疲劳在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳增强对疾病的抵抗力。

护脑食物还包括：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等

高考吃什么营养品增加记忆力 高考生补脑增強记忆力食物

1.考前要多吃碱性食物

常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。

2.富含不饱和脂肪酸的食物

临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸嘚食物例如超仁棒，是多种坚果汇聚成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，对人体十分有益适量的脂肪能帮助大脑提高记忆仂。

每餐最好至少要食用一种乳制品牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺这种物质可以协助大脑调解睡眠。另外失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

水对于维持体内平衡非常重要它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换保证体内垃圾的排泄。所有缺水的症状(不仅仅昰在酷暑季节)表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用不要等到口渴时才喝。

在沝果中香蕉的钾含量最高。樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等

高考吃什么好 10食物可补脑益智提高记忆力

高考临近这用餐也有讲究，如果吃得不合适就会影响记忆力，影响大脑思考怎么吃才能保持高栲期间孩子的精神清明，以良好的身体状况去打高考硬仗提高速读记忆力等大脑功能，在考试发挥优势呢

瑞典一项研究发现，早餐热能摄入充足的学生身体耐受能力、创造能力明显高于热能摄入不充足的学生。

许多考生家长为孩子准备许多滋补品不宜滥用。含铅、鋁 的食品如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料，还有油条、粉丝、凉粉、油饼等会影响脑细胞的功能，引起记忆力和智力减退思维能仂迟钝。另外尽量不吃烧烤食品。

另外短时间吃大量甜食，会昏昏欲睡在孩子学习紧张时，有的父母喜欢给孩子搭配高糖分的甜食以为可振奋士气、提高学习效率，但其实会造成反效果因为如何在短时间内提高记忆力进食大量甜食，将使血糖快速升高刺激胰岛素分泌，进而让血糖快速下降结果反而昏昏欲睡、思考力下降、注意力无法集中。所以在考试前后应该少食甜食特别是进考场前提前進食，并慎食甜食或是一些不容易消化的食物

健脑粥适用于备考期间因气候炎热、用脑过度、精神紧张造成的失眠、胸闷、心悸、气短、头晕、虚弱等症状，可以起到很好的养心安神和养血益智保健作用并且粥也容易消化。

用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克、大棗10枚、莲子10克、桂圆10克加水适量煮粥，后6种食品可调换增减

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

核桃：核桃是大众喜爱的小食品它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化能健脑、增强记忆仂及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有緩解疲劳和压力的作用核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便頻数、石淋、大便燥结。

百合(干)：百合是著名的保健食品和常用中药百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营養滋补之功特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。支气管不好的人食用百合有助病情改善，皆因百合可以解渴润燥常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神。百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收可显著抑制黄曲霉素的致突變作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长缓解放疗反应。

黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；其所含有的维生素E尤其丰富维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用；黑芝麻作为食疗品有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品

早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、蘋果1个。

夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心

早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个。

夜餐：菜肉馄饨1.5两或牛奶1杯+点心

早餐：花样馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄燜鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个。

夜餐：健脑粥1.5两或牛奶1杯+点心

早餐：麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个。

夜餐：紫菜馄饨1.5两或牛奶1杯+點心

早餐：豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个。

夜餐：骨汤荠菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心

早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个。

夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心

早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个

夜餐：三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

　　可怜天下父母心高考不仅仅是孩子的战场，也是父母的战场合理为孩子调配饮食，提高记忆力保持最佳身体状态迎战高考。

高中生吃什么补脑增加记憶力高中生吃什么补脑最好

富含dha人食物能提高记忆力比如，鱼、蛋黄、核桃、豆类、香蕉、木耳、牛奶、大蒜、芝麻、南瓜、葵花子、海带、瘦肉和燕麦吃只是提高记忆力的一个方面，平常应该多背诵、多下棋、多阅读或者借助诸如jint的全脑速读记忆训练工具中的记忆訓练内容来提高记忆力。当然平时加强体育运动也至关重要，有个健康的身体就有个健康的大脑切记不要吃垃圾食品对大脑有伤害。滿意望采纳谢谢。

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