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长期便秘的解决方法怎么办长期便秘的解决方法的解决方法，这里让小编给大家大概的介紹一下，让大家知道是怎么回事

1. 长期便秘的解决方法是肠胃蠕动不够好，可以每天早上空腹的时候喝300-450ml的白开水然后全天保持在2升水左祐的饮水量，如果有运动消耗水量适当增加。

2. 饮用酸牛奶等富含益生菌等饮品补充肠道内的益生菌促进消化也能够缓解长期便秘的解決方法。

3. 平时多吃点粗纤维并富含水分的蔬菜比如芹菜就非常适合。

4. 食用的谷物尽量不要吃精粮最好多次粗粮，比如粳米糙米等。

5. 哆按摩肚子利用物理手段促进肠道的蠕动，达到促进消化快速排便的效果。

6. 先写到这里了谢谢大家的观看。

   小编还有许多其他的经驗可以观看如果无法解决问题可以联系小编进行咨询。

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