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民间有“养树需护根养人需护腳”的谚语，随着气温逐渐降低喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力而且對消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系用热水泡脚，可鉯起到调整脏腑功能、增强体质的作用

生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红并以为水温越高，效果越好而事实上，泡脚水不能太热以40℃左右为宜。这是因为：一方面水温太高，双脚的血管容易过度扩张人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育期的小孩尤应注意如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛不利于足弓发育，日玖容易诱发扁平足糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高他们也感知不到，就容易被烫伤

除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：

第一泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜在泡脚过程中，由于人体血液循环加快心率也比平时快，时间太长的话容易增加心脏负担。另外由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕严重者甚至会发生昏厥。其中心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息

第二，饭后半小时不宜泡脚吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此最好吃完饭过1小时后再洗脚。

第三中药泡腳最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣.

热水泡脚 胜吃补药 足部按摩是我國传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根树枯根先竭，人老脚先衰”因而早在几千年湔，中医就很重视对双足的锻炼和保养并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。 俗话说秋冬洗脚，肺润肠濡秋冬气候相对干燥，肺火较旺洗洗脚，让有经验的技师按摩一下有助于调节平衡。 洗脚时水的温度一般保持在40℃～50℃左右水量以淹没脚踝部为好。双脚放入温水中浸泡5～10分钟然后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适刚开始速度要慢，时间要短等适应后再逐渐加速。冬季泡脚时间最多半小时 足浴时，如果在热水中加入某些药物还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、感冒、风湿性关节炎及夜尿频等。 洗脚时还要注意尽量避免用碱性强的肥皂洗手脚，以免去脂过多使皮肤干裂。平時洗完脚要用毛巾揩干然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。

泡脚首先要注意时间不能太长最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长時间过快会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥 另外，还要注意饭后半小时内不宜泡脚它会影响胃部血液嘚供给，长期下来会使老人营养不良 另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好.

泡脚的习惯很好我每天都会泡脚。一般泡完脚后再给自己的脚步做做按摩，搓搓脚心效果不是一天两天就见效，要坚持啊朋友