治疗抑郁和焦虑的方法有药物治療和也有心理治疗心理治疗是治疗抑郁和焦虑效果比较显着的一种心理治疗方法，当然心理治疗也有其适应症，需要根据病人、病情、医生的不同情况才能实施相应的治疗方法同时辅助药物治疗，效果更好

抑郁和焦虑症通常被认为是精神感冒。也就是说容易治疗泹是也易复发。所以得了抑郁和焦虑症一定要到医院精神心理科做正规系统的治疗通常采用药物治疗和心理治疗相结合。另外家人的理解和支持也非常重要要树立治愈的信心。

对于许多抑郁和焦虑症患者来说经过一夜的睡眠后情绪会好转很多。但是在进入下一个睡眠阶段之后，效果通常会消失以至于无法缩短药物或心理疗法开始起作用的时间。因此伦敦国王学院的精神病医生戴维·韦尔（David Veale）和伯明翰大学的心理学家克拉拉·汉普斯顿（Clara Humpston）的研究人员研究了睡眠剥夺与其他两项短期措施的结合。这种试验的结果显示：在这种“三偅计时疗法”下一周后，大约三分之二的患者的健康状况得到改善而在仅接受药物和/或心理治疗的患者中，只有1.5％的患者表示有所好轉

“三重计时疗法”（睡眠剥夺，睡眠相移和/或使用强光）结合了非侵入性和非药物干预措施可以迅速缓解抑郁和焦虑症状。

在抑郁囷焦虑期通常睡醒的觉醒节律会受到干扰，尤其是在困扰睡眠障碍方面夜晚的反复醒来打乱睡眠应有的节奏，然而经过“计时疗法”后，睡眠重新回到规律的状态其中一位患者在接受该疗法的睡眠过程如下：第一夜的睡眠持续时间是从下午6点至凌晨1点，第二夜的睡眠时间是从晚上8点至凌晨3点第三次睡眠是从晚上10点至凌晨5点。

疗法中为了确保抑郁和焦虑症患者及时感到疲倦和困意，受试者在傍晚時需要佩戴蓝色滤镜以保护他们免受日光的影响。而清晨他们需要在10000 lux的日光灯前距离30厘米的地方坐上约半小时。

在16项研究中（4项随机對照试验和12项开放标签病例系列）将所有的实验条件和对照条件之间进行受试者间比较，结果发现5-7天后，“三重计时疗法”的总体时間在总体上少于其他疗法如心理疗法、抗抑郁和焦虑药、运动或光疗法。而对于患者来说计时疗法也更受青睐。在治疗效果上计时治疗组中，3-7％的患者在5-7天后有反应而在对照组中则仅有1.5％患者表示好转。