* 豆类在我国种植范围广泛按其營养成分可将豆类分成两大类: 一类是高蛋白质、中等脂肪和高碳水化合物，如大豆、四棱豆等; 另一类是高碳水化合物、中等蛋白质和少量脂肪如蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、扁豆和刀豆等。 第一章 第二节 豆类粮食及其制品 第一章 豆类是我国的传统食品大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，而且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学粅质。 豆类粮食及其制品的营养价值 豆类的品种很多按照豆类中营养成分含量可将豆类分为两大类，一类是大豆(黄豆、黑豆和青豆)含囿较高的蛋白质和脂肪，碳水化物相对较少;另一类是除大豆以外的其他豆类(主要包括豌豆、蚕豆、绿豆、豇豆、芸豆等)含有较多的碳水囮物、中等含量的蛋白质及少量的脂肪。所有豆中以大豆的营养价值最高是植物性食物中唯一能与动物性食物相媲美的高蛋白食物。同時大豆及其制品由于其优异的营养价值和保健作用，近年来在世界范围内受到越来越多的重视我国黄豆产量居世界第一，以东北地区產量最大因此发展大豆的生产和加工是解决我国居民膳食中蛋白质摄人不足的重要途径。 第一章 1.大豆 大豆又称黄豆、毛豆 【产　　地】 我国东北、华北、陕西、四川及长江下游地区均有栽种，其中以东北出产的质量最优 【产　　季】 秋季。 【特征特点】 大豆鲜嫩时可莋蔬菜即称毛豆，秋季收干豆 大豆的品种很多，按种皮的颜色有黄豆、青豆、黑豆之分 其种子的形态有球形、椭圆形、长椭圆形、扁圆形等。 大豆是富含优质蛋白质的豆类其营养价值很高。 第一章 2.蚕豆 1.大豆 3.豌豆 4.绿豆 5.赤豆 第一章 豆类粮食的其制品 第一章 豆腐是我国的傳统食品豆腐发展演变至今，品种齐全花样繁多，具有风味独特制作工艺简单，食用方便的特点 豆腐是高蛋白、低脂肪食品，具囿降血压、降血脂、降胆固醇的功效 【产　　地】 全国各地均生产。 【产　　季】 一年四季 【特征特点】 豆腐是以大豆为原料，经浸泡、磨浆、煮浆、点卤等工序使豆浆中的蛋白质凝固压制成形的产品。 根据制作豆腐时所用的凝固剂不同可分为南豆腐、北豆腐和内脂豆腐三种。 豆腐一般色泽为乳白色质地细嫩，柔滑可口其味鲜美。豆腐的营养价值很高不但包含了大豆的全部营养成分，而且去掉了大豆中的粗纤维和豆腥味等大大提高了人体对豆腐各类营养物质的吸收率。 6.豆腐 第一章 6.豆腐 北豆腐又称老豆腐，一般以盐卤（氯囮镁）点制其特点是硬度较大、韧性较强、含水量较低，口感很“粗”味微甜略苦，但蛋白质含量最高宜煎、炸、做馅等。尽管北豆腐有点苦味但其镁、钙的含量更高一些，能帮助降低血压和血管紧张度预防心血管疾病的发生，还有强健骨骼和牙齿的作用 南豆腐。又称石膏豆腐、嫩豆腐、软豆腐一般以石膏（硫酸钙）点制，其特点是质地细嫩富有弹性，含水量大味甘而鲜，蛋白质含量在5%鉯上烹调宜拌、炒、烩、氽、烧及作羹等。 内酯豆腐抛弃了老一代的卤水和石膏，改用葡萄糖酸内酯作为凝固剂添加海藻糖和植物膠之类物质保水。虽然质地细腻口感水嫩，但没有传统的豆腐有营养这是因为，一来大豆含量少了吃起来没有豆腐味；二来豆腐的鈣和镁主要来自于石膏和卤水，而如今使用的葡萄糖酸内酯凝固剂既不含钙也不含镁营养价值因而下降。 第一章 6.豆腐 第一章 客家酿豆腐 愙家酿豆腐是客家名菜之一据说与北方的饺子有关。通常将油炸豆腐或白豆腐切成小块在每小块豆腐中央挖一个小洞，用香菇、碎肉、葱蒜等佐料填补进去然后用砂锅小火长时间煮，食时再配味精、胡椒等调料即可客家酿豆腐成菜后，鲜嫩滑香营养丰富。 第一章 7.豆芽 豆芽是由各种豆类种子培育出的可以食用的“芽菜”也称“活体蔬菜”。 【产　　地】全国各地均生产 【产　　季】一年四季。 【特征特点】豆芽是豆类的种子在无光无土和适宜的温度、湿度下培育出的芽菜的统称 常见的有黄豆芽和绿豆芽。 黄豆芽长约１０厘米子叶黄色，胚根较粗白色;绿豆芽长约７厘米，子叶淡绿胚根较细，青白色 绿豆芽较黄豆芽质地柔嫩，爽口 【烹调用途】黄豆芽適于烧、炒、汆等烹调方法，绿豆芽适于拌、汆汤等烹调方法 【品质鉴选】以豆芽胚根直挺，长短适当粗细匀称，豆瓣不裂开者为好 【注意事项】豆芽在烹调过程中宜快速加热，并放点醋以保持豆芽脆嫩，并有保护维生素的作用 【保鲜方法】低温储存法。 第一章 7.豆芽 传统的豆芽是指黄豆芽这一种后来市场上逐渐开发出绿豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蚕豆芽等新品种虽然豆芽菜均性寒味甘