是药三分毒哦~~有些增肥资料~~你看看吧~~ 不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关比如，有人只喜欢吃米饭不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等(??﹏咘の叮ヘ 编辑``)如果您也有偏食习惯，那就一定要改变注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配样样都吃，保证营养充足(??﹏咘の叮ヘ 编辑``)还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。(??﹏咘の叮ヘ 编辑``)这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也適当每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物如肉、蛋、鱼、豆淛品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分欲长肌肉就得提供原料。(??﹏咘の叮ヘ 编辑 ``)其次身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若強行多吃则易导致消化不良，引起肠胃疾病为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品如茶、水果、果脯等。做菜时适当加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲(??﹏咘の叮ヘ 编辑``)也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋或一些点心。但应注意增喰要定时否则会适得其反。比如有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了 锻炼身体，增强體质 有人以为每天少运动能养胖。其实不然结果是既不能增胖，更不能使体型健美(??﹏咘の叮ヘ 编辑``)实践证明，只有经常进行游泳、劃船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动才能提高内脏器官的功能，增强食欲促进营养吸收，使体格逐步健壮起来 (??﹏咘の叮ヘ 編辑```)从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物比如说各种鸡、鸭等禽类，魚类各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要能否为机体消化吸收。(??﹏咘の叮ヘ 编辑``)只要机体这个时候是需要的荤素都是必须得吃的哦??﹏咘の叮ヘ 编辑``脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯條、吉士汉堡、比萨 ``````````````````````````脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 ``````````````````````````脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡 `````` 以上由 ??﹏咘の叮ヘ