锌元素对人体至关重要缺锌不僅会影响到身体健康，还会影响到生育能力女性备孕期备孕补锌吃什么比较好补锌是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要重視这个问题

锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内推陈出新活动有着严重影响缺锌会招致味觉及 胃口降低，削减营养物质的摄入影响生长发育。女性备孕期备孕补锌吃什么比较好补锌呢就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的每100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富嘚食物，而牡蛎是含锌最高的食物植物性的食物含锌是比较少 的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等這些植物性食物含锌是相对比较高的。所以缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。

对于从食物中摄取较少的人来说可以服用一些补锌的保健品，比如常见的葡萄糖酸锌口服液服用补锌产品一定要切记在医生的指导下服用，不要盲目的补锌不要长期的服用。因为长期服用補锌产品对身体的健康也是有影响的

此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧吸收率仅20%左右。

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