我前天做了20个俯卧撑第二天做不起来，结果第二天起来，胳膊酸痛，这都第三天了，为啥还酸痛

点击联系发帖人 时间：2019-12-04 00:20

俯卧撑第二天做不起来

长时间不运动突然感觉这样不呔好就决定得稍微锻炼下，结果连写做两天深蹲俯卧撑第二天做不起来胳膊疼腿疼我应该坚持继续还是等不疼了再继续，不懂得就别装逼了稍微有点专业知识的回答下吧... 长时间不运动，突然感觉这样不太好就决定得稍微锻炼下结果连写做两天深蹲俯卧撑第二天做不起來胳膊疼腿疼，我应该坚持继续还是等不疼了再继续不懂得就别装逼了，稍微有点专业知识的回答下吧

等疼痛减缓再继续你的肌肉肯萣是缺乏运动，偶尔进行大运动量的刺激堆积大量的乳酸才会又酸又痛的

这样的无氧运动其实可以隔天做一次，或者今天锻炼上肢明忝锻炼下肢肌肉也可以

但是尽量不要天天对同一部位的肌肉进行刺激，肌肉也需要恢复这样才能达到更好的锻炼效果

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坚持因为时间长了不锻炼，肌肉就会收紧如果疼了就不做了，下次还这样

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继续坚持下去再过两天这种酸痛感会渐渐的消失

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腿部肌肉疼痛是因为运动量过大引起肌肉拉伤可以在运动过后，放松放松剧烈运动的肌肉可以继续

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俯卧撑第二天做不起来做多了会第二天还要继续吗？第一天做了俯卧撑第二天做不起来身上的肉疼，第二天要不要继续。

全部

这是很正常的如果在你能够承受的強度下，可以继续坚持几天就好了，锻炼应该循序渐进一次不要超负荷，不然会拉伤肌肉

全部

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就是连续做了几天要几天才能恢复原来的力量，求大神解... 就是连续做了几天，要几天才能恢复原来的力量求大神解。

你没留给肌肉恢复的时间

锻炼是一种破坏肌禸的行为，肌肉要变强只能通过锻炼后的修复，一味的锻炼而不注意休息是不利于肌肉和力量的生长的

俯卧撑第二天做不起来是锻炼胸大肌和肱三头肌，如果强度适中（每次6-8组）可以隔一天或两天做一次。

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一次做的量太多了。身体肌肉承受不住需要恢复。

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