抽筋很多人都遇到过，一般缺鈣的人为什么脚腿容易抽筋筋抽筋的那个时刻很让人难受，感觉抽筋的部位像废了一样僵硬不堪，抽筋如果发生在夜里会严重的影響患者的睡眠质量，所以不妨试试中医的穴位治疗

1、当出汗过多的时候，如果没有进行及时的补充盐分会导致体内的代谢废物不断堆積，腿部肌肉无法进行正常的血液循环从而导致小腿抽筋。

2、在进行长途跋涉时发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了

3、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙離子的作用就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中

教你缓解小腿抽筋的方法：

①改卧为坐，伸直抽筋的腿用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节旋转时动作要连贯，一口气转完一次中间不能停顿。旋转时如是左腿，按逆时针方向；如是右腿按顺时针方向。需注意的是旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向尤其要用力，脚掌上翘到最大限度

②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止剧痛消失。此外将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚然后充分按摩，效果也十分理想

③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋

④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处）囷上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解肌肉会松弛，其有效率可达90%如果再配合用热手巾按揉，用手按摩效果会更好。