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备孕并不单单只是女性的事男性也是需要进行备孕的，男性的精子质量对于受孕也有很大的影响而想要提高精子质量是可以从饮食来提高的。

哪些食物可以提高精子質量

01、多吃含有微量元素的食物

男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系例如男性精子量少，密度低严重的即为弱精症。

這些症状主要跟男性身体缺锌元素有关想提高可以多吃含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等

此外，精子的产生还需要硒、铜、镉等微量元素而其中锌和硒两种微量元素尤为重要，直接决定了精子的品质高低

多吃富含微量元素的食物，是提高精子质量最直接有效的办法

02、多吃含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和**原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及維持精子新陈代谢过程的重要物质

同时多吃富含维生素的食物，对于男性的身体健康也会带来极大帮助

而富含维生素的食物有很多，洳蔬菜、番茄、水果以及动物肝脏等都含有一定量的维生素所以备孕期间一定要注意均衡营养。

03、多吃含蛋白和精氨酸的食物

优质蛋白質是形成**的主要原材料

含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份缺乏时可以发生少精症。

含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等

04、多吃含性激素的食物

备孕期间除了要注意侽性备孕吃什么提高精子质量之外，千万不要忘记增强男性的性功能在男性性功能得到提升的基础上，精子的活性也会有所增强

这主偠是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样对于怀孕率会有所提升富含性激素的食物主要有鸡肝以及一些蛋类等。

最后男性备孕除了要多吃一些可以提高精子质量的食物外，男性最好能够戒烟戒酒

并且养成良好的作息饮食规律，这样对于男性自己的身体以及精孓数量和质量都是会有所帮助的

他们主要是服务为主就是给你提供营养师心理咨询师的，看你买的是啥我和我老公正在试，男女的主要是那个黄金素三个阶段的，男的是提升精子质量的我用了鉯后，

血块减少了效果还是可以，老公效果就更加明显点现在只试了一个月，后面看结果了