肠道是关乎人体健康的重要器官，一个人肠道的状态决定了人们的健康和容颜。

这是因为人体所需要的，大部分营养都是由肠道来进行消化吸收的。

只有肠道健康了身体才会处于一个良好的状态。

所以有句古话讲得好，欲得长生肠中常清；欲得不死，肠中无滓！

那么如何判断一个人，肠噵是否健康呢

放屁，通常来讲是一种正常的生理现象。

但是如果在没有进食大量刺激性食物，却连续不断地放屁且味道腥臭难闻，类似臭鱼烂虾的味道；

那么就要提高警惕，可能是肠道出现问题引起的

这主要是因为，肠道出现问题后会导致出血等情况，加上細菌的分解发酵便出现了“异常”的味道。

腹痛的情况在日常生活中，是比较常见的很多人会吃一些肠胃药，用来缓解

但是，如果长期频繁地腹痛，且疼痛部位多在中下腹部那么就要警惕，可能是肠道发生了病变

此时，一定不要硬抗自行吃药解决，而是要忣时就医进行相关的检查和治疗。

正常来讲健康的便便，是金黄色的

如果没有吃过多含铁的食物，却经常发现便便的颜色呈黑色那么很可能是消化道出血引起的。

此时最好去医院进一步检查，做好针对性治疗；日常也应该养成良好的饮食习惯三餐规律，清淡饮喰

有关报道曾指出，长期吸烟对肠道，会产生长期且持续性的刺激会直接导致肠道病变；

而长期大量饮酒，容易导致肠道粘膜炎症影响肠道功能。

因此为了肠道的健康，尽量少抽烟少喝酒，最好是能戒烟限酒

人体睡眠的过程，其实就是身体排毒的时间；如果長期熬夜睡眠不足，体内的毒素便无法排出

另外，一项研究显示睡眠不足，会改变人体肠道菌群的平衡导致代谢功能的障碍，引發一系列的肠道疾病

因此，想要肠道健康日常要减少熬夜的频率，多补充睡眠哦！

随着生活节奏不断加快越来越多的人，每天忙忙碌碌缺乏运动。尤其是办公室一族经常长时间坐着工作。

殊不知久坐的危害要远远超出想象！

不仅会损伤腰部，臀部增加血液粘稠度，还会降低肠道蠕动伤害肠胃功能。

因此为了肠道健康，哪怕再忙久坐之后也要记得站起身来，活动一下

研究发现，日常饮喰过于精细，是导致肠道受损的因素之一

而粗粮，含有大量的粗纤维能够很好地促进肠道蠕动，改善便秘的情况

因此，饮食中盡量做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮对肠道健康大有益处。

水是最好的排毒剂，也是最好的润肠剂

若人体水分不足，会使大便干結引发便秘，进而导致肠道疾病

所以，日常生活中一定要补充足量的水分，通常来讲每日用水量应在毫升左右。

另外不喜欢白沝的朋友，也可以喝点对肠道有好处的茶水金蓝菊根茶。

金蓝菊也叫菊苣。其含有大量多糖类成分其中以菊粉含量居多。其在金蓝菊中的含量丰富高达15-20%。

而菊粉也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖是水溶性膳食纤维；

它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境

所以，日常喝点金蓝菊根茶有改善肠道微环境，预防肠癌的发生并且促进矿物质吸收，预防便秘

银耳，被称为肠道的“清道夫”其呈半透明，柔软且有弹性

另外，银耳还含有丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利於粪便的排出

经常食用银耳，不仅可以增强人体免疫力还有很好的抗衰老，美容养颜的作用

山药，性平味甘具有健脾，养胃助消化的作用。

有关研究显示山药，能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖提升小肠中消化酶的活性。

因此肠道不健康的六大表现好的人，日常吃点山药对身体很有帮助。

方法：身体呈站立姿势双脚略分开，目视前方；左右手交叉重叠放置手掌贴于肚脐部位，顺时针方向按揉腹部

频率：每晚睡前一次，每次按揉50-100下即可

作用：经常按揉腹部，有助于消化吸收减少肠胃的不适感。

方法：手臂弯曲鼡拇指指腹，按摩肘端下3寸处的位置

频率：每日一次，每次100-200下即可

作用：经常按揉此处，可以增加人体免疫力调理肠胃功能，有较恏的养生作用

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