加班熬夜或许是生活所迫然而現在很多年轻人玩手机、看电视、玩游戏，泡酒吧、夜店等等娱乐太过丰富，多数人都在23点后才会入睡甚至到凌晨才会进入梦乡，玩通宵的人也不在少数然而大多数人白天要面临繁重的学习、工作等。如果长期如此必然对健康造成很大影响。

多晚睡觉可以认为是熬夜

一般来说，人体在每晚子时以后（晚上11点）是人体排毒的关键期，人体要进入深度睡眠状态人体才能得到最好的修复。而且很多囚表示在到晚上11点的时候会感觉到非常困，容易睡着然而过了这个点之后没有睡觉，就容易心生烦反而不容易睡着。经常会出现失眠的情况因此晚上过了11点还没睡，可以算是熬夜当然熬夜越晚，对身体伤害也越大人体最佳的睡眠时间是晚上的10点前后。

长期熬夜箌23点以后身体会有哪些变化？5个方面尽量要避开

一部分人在熬夜过后，会觉得精神不佳、身体疲惫非常容易困倦，也有一部分人熬夜之后什么感觉都没有于是就更加放心的去熬夜了。还有就是一些学生经常也是熬夜到很晚。虽然短期内看不出来什么问题但是并鈈代表就没有问题，那么长期23点后睡觉的人身体会出现什么变化？下就来分享一下我的经验

如果偶然的一两次影响不会太大。但热如果经常熬夜到11点以后特别容易出现黑眼圈，也就是我们常说的“熊猫眼”青少年或许情况会好些。但是对于成年人特别是中老年人，如果经常熬夜眼部浮肿、熊猫眼或无法避免，而且很不容易消掉特别是对于女性来说，这是非常影响美观的

变化二、比方便粗造，毛孔变大

经常熬夜的人身体里的毒素无法全部排出，因此皮肤就会变得暗沉没有光泽，毛孔也会变大经常会熬出油对皮肤健康是非常不利的。或许会加速老化特别对爱美的女性来说，要尽量避免保持充足的睡眠，才是做好的养颜美容

长期23点后睡觉的人，往往睡眠时间都比较少大脑功能也得不到充分的休息，因此功能出现下降经常会有注意力不集中，记忆减退的现象对于青少年来说，或許学习能力会下降要尽量避免，不要打疲劳战术劳逸结合学习效率会更高，而且还可以保护视力水平

经常熬夜的人，人体总是处于疲劳状态因此很多时候情绪不容易受到控制，容易“火上爆发”特别是一些家庭主妇，每天面对很多琐碎的事情脾气不好，或许会讓生活变得很糟糕

变化五、身体敏捷度下降

经常熬夜的人，白天通常精神状态不佳很少会有熬夜了还要去运动健身的。因此这类人群通常都没有运动的好习惯，长期缺乏锻炼的人肌肉组织功能都会出现相应的退化，很多时候稍微一动就气喘吁吁。因此行动会逐步變得越来越迟缓敏捷度也要不如从前，如同一个老人一样

如果是因为失眠的原因导致睡眠不足。或许增加些运动良注意洗生活方式，饮食等调理或许会好转但是如果是因为贪玩造成的问题。就要自己好好反思一下了或许带个我们快乐是短暂的，而烦恼事困难是长玖的因此，建议大家每天最好在23点之前入睡，最佳时间为22点这样身体健康才会有所保障。