瑜伽中有六种特别的、用以清除體内毒素的练习和一种清除潜意识负能量、有助于更好地集中注意力的练习这六种练习通常合称“六业”。

因为瑜伽认为“六业”是修習瑜伽的过程中必不可少的这六种功法分别是：

(1)涅悌法：鼻腔清洁法。

(2)道悌法：清理食道及整个消化道包括耳道和口腔。

(3)瑙力法：增強并按摩腹部肌群清理腹腔毒素。

(4)巴斯悌法：清理大肠

(5)卡帕尔．巴悌法：内气和鼻窦的清洁。

(6)特拉他卡法：潜意识清理眼睛的洁净。

通过上述习练修习者能够通过水、空气或运动等自然的方式清楚人体内的杂质与毒素。以上六种清洁法也可以进一步分为许多种习练影响身体的各个系统、各个部位。

瑙力法（Nauli）、圣光调息法（Kapalabhati）被认为是六种清洁法中最重要的两种据印度瑜伽师介绍，清洁法对净囮人体各器官效果颇佳但如无瑜伽师亲临指导，则会招致不良后果

今天我们来讲讲瑙力法（Nauli），也就是通俗说的腹部滚动按摩法

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