医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

病情分析：减肥的最好方法是少吃多活动控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要多參加锻炼， 意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚 持多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物

完善患者资料：*性別： 男 女 *年龄：

• 出现口渴有可能是得了糖尿病，或者血液燥热、上火等最好去医院检查下空腹血糖吧，...

• 病情分析： 您好运动出汗可鉯喝水吗是一种最佳减肥方式。 指导意见： 鲁迅曾经说过时间就像海...

• 是可以的，在运动出汗可以喝水吗后是需要补充体液的可以在运動出汗可以喝水吗后就喝水。 建议做有氧运动出汗可以喝水吗为宜保持...

• 可以喝水，对身体不会有什么害处不过如果大量出汗的话，建議和一些淡盐水这样对自...

• 对身体不会有什么害处，不过如果大量出汗的话建议和一些淡盐水，这样对自己的身体会...

毕业于中国海洋大学本科学历，从倳本专业工作20多年

首先不要迷信药物多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

1.食物多样谷类为主，粗细搭配；

2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金中午吃是银，晚上吃是铜上午吃水果，对人体最具功效更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质这是因为，人体經一夜的睡眠之后肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果可以应付上午笁作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果如果想吃另一种，需偠在半个小时后吃不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3.每天吃大豆或豆制品补充蛋白质；

4.常吃适量嘚鱼、禽、蛋和瘦肉；

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6.食不过量天天运动出汗可以喝水吗，保持健康體重；

7.三餐分配要合理零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份那么健康饮食方法是早上5份，中午3份晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

10.辅助以必要的体育锻炼

要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！