点击联系发帖人腰疼是一种常见的特别令人烦恼嘚症状如果腰疼得直不起来还会影响正常的走路，对生活、工作等都有很大影响那么，腰疼怎么锻炼缓解呢
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如果出现腰疼症状，首先要了解导致腰疼的原因比如腰椎间盘突出、肾虚等，都是腰疼的诱发因素需对这些疾病进行有效的治疗才可以有效缓解腰疼。
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久坐吔常会导致人们出现腰疼的现象这个时候可以试试贴止痛的膏药，通常症状就可以有所减轻不过应避免再久坐了，在坐一两个小时后務必要起来走走
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对于身体部位的疼痛，中医疗法中的按摩、针灸效果是很不错的腰疼的人不防找一个有资质的中医师帮助自己进行按摩或针灸治疗。
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假如腰部受寒的话腰疼的症状就有可能会出现，这种情况在年轻时可能感觉并不明显但如果年龄大了，或者女了生了駭子腰部受寒时就会感觉腰疼得厉害，因此应做好腰部保暖措施。
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很多人会发现自己睡了一夜，起来后不仅没有舒适的感觉还感覺腰疼、肩痛，这时就要想到自己的床是不是太软了过软的床对于腰不好的人来讲是不适合的。
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腰疼严重或经常腰疼应及时看医生
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