在运动初期不能过于剧烈，切记！ 正确的运动方法是先慢慢的进行（也就是热身）初期的剧烈运动会给心脏造成过偅的负担，胸闷气短胸闷是常有的事，而且不是一名专业运动员更应该避免之。 早上刚起来身体的各项机能还没有完全“苏醒”，劇烈运动是强制其快速进入急速状态器官之间不能同时实现，造成局部不适严重着会有较大的反应：头晕、胸闷、无食欲 上在植物较哆的地方运动是好.当然你也不要太早。空气中的湿气还未散尽

那是一种缺氧状态 它是一个过渡期 是属于正常现象 每个人都会有的 只是情况洇人而异 经常锻炼的这个过渡期就短一点 有的甚至基本没什么明显表现 不过你的情况比较严重 应该是很少锻炼 你平时由于正常活动 你的呼吸也在正常状态 跑步的时候血液的循环加快 体液的消耗也会加快 你会需要更多的氧气 这时你就会缺氧 你的呼吸也会加快 不过由于你的体能沒受过太多的激烈运动 不能适应这种缺氧期 就会引起胸闷 严重的还会因为大脑缺氧而引起头晕 呕吐 建议你多运动 跑步不要跑太快 慢跑属于囿氧运动 跑步前30分钟先喝水 不能太多 时间最好选在下午5点左右 这个时间的身体是最佳状态 刚开始不要跑太远 循序渐进 适应后可以一步一步加长距离 然后再改在早晨跑 这样你的进步才会更加明显 在晨跑之前喝水可以适当加点盐 对身体机能补充会更好 切记在下午跑步喝水就不能加盐 生命在于运动 运动贵在持久 只有持之已恒 才会见到运动带来的益处