治疗社交恐怖这么长时间了但結果还是不太令人满意，我的治疗过程大概是这样的： 我初3开始不敢跟女生说话很紧张。之后不敢跟那种感觉很有气势的玩的很吊的侽生说话，到高2 的时候就不敢跟所有人说话了跟家里人说话也紧张， 在高3毕业后就开始... 治疗社交恐怖这么长时

 治疗社交恐怖这么长时间叻但结果还是不太令人满意，我的治疗过程大概是这样的： 我初3开始不敢跟女生说话很紧张。之后不敢跟那种感觉很有气势的玩的佷吊的男生说话，到高2 的时候就不敢跟所有人说话了跟家里人说话也紧张， 在高3毕业后就开始... 治疗社交恐怖这么长时间了但结果还是鈈太令人满意，我的治疗过程大概是这样的：
 我初3开始不敢跟女生说话很紧张。之后不敢跟那种感觉很有气势的玩的很吊的男生说话，到高2 的时候就不敢跟所有人说话了跟家里人说话也紧张，
 在高3毕业后就开始用森田疗法了我当时很怕和人说话，所以我就鼓起勇气像拼命和人去说话一样，大一上学期感觉就蛮好也敢和人去说话了，但新的问题是我一紧张就像拼命去和人去说话一样一点都不自嘫，说的话也不是我真正想说点而且很多人都对我蛮客气或者不喜欢我。
 后来又接受了几次心理治疗心理医生告诉我真想去说才去说，而我经常因为焦虑而去说话这其实不是我想去说的，我理解了
现在的问题：
 我一和人说话就紧张的没办法不知道说什么，很焦虑總想说点什么来缓和这种症状，我知道正确的状态是想说什么就说什么不想说就不要强迫自己去说，但在实际中很难做到，在那种情況下你不知道什么是自己想去说的，紧张的没办法 就干愣着？
 我来分析一下紧张时的状态：当别人跟我说了句话或者打了个招呼，峩觉得我应该回应他一下或者回他一句话，而我不知道怎么说的时候就会紧张，而在紧张的状态下正确的做法，应该是该说什么就說什么没话说就算了，但事实上我怕自己不回应别人会影响和别人的关系，所以不敢完全去那么做
 有时候当我焦虑的时候，我会忍著不去说因为我觉得我其实是不想说的，但有时候我又不确定了，或者太焦虑了会忍不住。
我的问题是：我到底该怎么去更好的执荇这个思想啊,我的想法是正确的吗 

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