椭圆机上消耗多少卡路里每天可以减肥。 身高178 体重171磅（男23岁）

您好，您现在是学生吗每天活动量多吗？

如果烸天都坚持在跑步机上跑至少坚持一个小时，你消耗的能量才大

如果是减肥建议您平时饮食上注意规律一日三餐坚持“早吃好，午吃恏晚吃少”的选择。具体的注意事项如下：1减少主食的摄取，增加粗粮的摄取主食(米饭，面条馒头等)，粗粮(玉米红薯，小麦蕎麦,糙米，燕麦黑米等)；2，减少高脂肪高能量食物的摄入(比如一些甜食，油炸食品肥油腻食品等)；3，多吃含膳食纤维的蔬菜深色蔬菜及有助铂臻是S-26系列的超高端奶粉,全瑞士进口,产自阿尔卑斯山高山生态牧场。启赋奶粉也是惠氏奶粉的高端品牌亲和人体配方。这两種奶粉品牌各有特点如果从性价比方面考虑的话，编者会推荐惠氏铂臻奶粉毕竟价格上比启赋奶粉要便宜很多，而且奶粉品质非常不錯减肥的食物(芹菜，土豆冬瓜，苦瓜等)；4烹饪食物尽量不采用煎，炸多用蒸，煮炖的方式；5，养成良好的进食习惯细嚼慢咽利于消化吸收；6，餐后30分钟左右散步20到40分钟左右避免餐后躺，坐立等动作；7,多做全身性和有氧运动(跑步瑜伽，爬楼梯游泳，骑行仰卧起坐，深蹲爬山，跳绳等)选择适合自己的，每天坚持连续运动40-60分钟为宜每天按时休息，少熬夜