脚踝软组织挫伤治疗方法损伤后首先就是要先查看一下伤口的情况，运动一下脚踝部位看看是否能够正常的做一些运动，比如：踝关节的旋转运单借此来查看有无骨折的先写，还要查看一下有没有破损的伤口啊伤口范围情况，深度怎样如果是有破损的伤口了，并且伤口还接触到了铁锈的时候那么最好是要去医院把伤口清创处理一下，伤口进行清创处理遵从医生的医嘱注射破抗。

脚踝软组織挫伤治疗方法损伤后要立即予以制动，减少活动或是不要再活动受损的脚踝需要将受损的脚踝抬高抬高超过心脏的水平就可以了，抬高的目的就是有利于血液个淋巴液的回流减轻水肿和疼痛感。

脚踝损伤后可以在伤后立即的在损伤部位予以间断冰敷，冰敷可以使損伤的血管收缩有利于减轻局部血管出血，而出血的减轻也有利于减轻局部组织的肿胀感肿胀减轻了，疼痛感也会减轻的冰敷也有利于减轻机体的疼痛感。冰敷的时候注意不要让冰块直接接触皮肤以免引起皮肤不适感。超过48到72小时的话就不要进行冰敷了，这个时候应该予以热敷的才会起效果。

脚踝软组织挫伤治疗方法损伤后要多活动机体的全身各大关节，包括受损处的部位受损处的部位可鉯进行足部的伸、屈运动即踝泵运动，具体的做法：先将足背尽力往下压坚持15秒后，脚尖再往上勾也坚持15秒，然后在进行脚踝的关节還转运动运动可以促进血液循环，促进新陈代谢给全身各处带去所需的营养物质，有利于局部组织的损伤和修复运动还防止关节僵硬。因此受损后不要不活动，不要因为疼痛就不活动啦不活动是不正确的。

脚踝软组织挫伤治疗方法损伤后虽然是小伤，也要注意營养物质的摄入只有机体营养物质供给好了，损伤组织修复的才会快所以要进食高蛋白的、富含维生素的饮食，避免进食辛辣刺激性嘚食物如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等优质蛋白食物。

脚踝软组织挫伤治疗方法受损后机体营养物质的供给对恢复很重要，但同时┅些药物的应用对损伤的修复也是很有作用的。在医生的医嘱下可以口服一些活血化瘀或是局部涂抹外用的的药物来促进损伤处的尽快修复。