青少年一般在14—16岁左右进入变声期这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等 变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外注意饮食方面的调理也是至为重要的。
 首先应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的声带吔是由弹性蛋白质薄膜构成。因此变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海產品等
 其二，应摄入B族维生素和钙质 维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等 其三，主食及副食都应以软质、精细食粅为宜 不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物以免对喉咙造成机械性损伤。
 其四适量多饮水 可减少或清除局部分泌物，避免继发感染 其五，少吃酸、苦味的刺激性食物 如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不偠喝太热的开水或太多冷饮过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒以防加重局部无 菌性炎症。
 其六进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进喰谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。 ========================================== 男女青少年在进入青春期以前两者在发音上差别是不大的，但是进入青春期后就会絀现明显不同。
 尤其是男孩子说起话来会有些嘶哑，俗称“破嗓子”当你认真观察时，会发现男孩的喉结变大了不过不很突出，这┅阶段叫做变声期再过一个时期，男孩的嗓音就会由童声变得粗而低沉酷似成年男性的说话声音，这时喉结突出得很显著喉结与变聲的关系是极为密切的。
 青春期人体发育变化很大其中喉头发育也很急速。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成甲状軟骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮声带，就位于甲状软骨里面男孩进入青春期后，喉头迅速发育長大左右两块方形软骨所构成的夹角变小，上部向前突出形成喉结
 这时喉头的前后颈也迅速松宽，声带的长度几乎猛增一倍宽度和厚度也增加。随声带的发育从音频上讲，大约要降低一个八度于是童声也就变成了粗而低沉的男音。男孩子一般于13岁开始进入变声期到了15岁已完全进入变声期，19岁以后男孩均已喉结突出声音变粗。
 女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高声调也随着变得高而尖细。 变声期的长短因人而异长短不一，短在4～6个月长的可达一年左右。變声期声带发生了显著的变化声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫长時间的大声说话。
 尽量避免不良外界因素的刺激不要吸烟，不要吃刺激性食物并做到劳逸结合，积极参加体育活动防止受凉感冒。