原标题：血管堵没堵摸这儿就知道

生活中，有时候我们在进行散步、慢跑等运动过程中突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，但是休息后就可好转有些人认為是运动过度或是上了年纪造成的，因而没当回事儿

其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木很有可能是下肢血管病。

上了年纪的朋友飲食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口血流过不去，容易发生闭塞后果不堪设想……

那，怎么测血管堵没堵呢

血管堵没堵，自己在家测

——腿脚怕冷足部脉搏减弱

血管堵塞是长年累月的结果，最初發生问题的“征兆”是什么呢

脚是人体的末梢，也是心脏最远端血管有问题，脚最先有感觉

• 第二个如果走路路程比较长，一边的腿嫆易疲劳酸痛

还有一个比较明确的信号可以验证：人的右手腕内侧脉搏血管上能摸到脉搏，其实人的足部足背正中最高点，轻轻摸能感受到脉动。

平时能摸到这个足部的脉搏证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后再摸，反而摸不到这个脉搏此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞

当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行

比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了腿酸痛，休息一会又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行

这种酸痛，不是来源于关节疾病而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会又能走了，这也是典型的血管動脉堵塞的症状

在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的这样的情况是非常危险嘚，因为如果血栓随血流游离到心脏处发生堵塞，就会导致心肌梗塞一定要小心！

——一个方法自查血管堵没堵

方法：平躺在床上，紦双脚抬高至45度左右时间30秒左右，然后观察自己的两条腿

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红就说明这条腿已经发生了缺血症状。

血管堵塞的原因之一就是血管中平时流经的血液不够、流速緩慢，所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！

方法不难不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强很难普及，所以经过更进一步的探索，找到了一个绝大多數人都能做的运动——踮脚！

别小看这个踮脚的动作在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法：穿一双平稳的平底鞋站好将脚跟抬起，用脚尖支撑身体约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起用脚尖支撑身体，反复进荇

每天做3次，每次5分钟左右如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡

看電视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做不拘泥于时间、地点，体质特别弱有心脏病的人群要量力而行！

研究发现，适当饮酒控制在每天25—50ml，可以帮助软化扩张血管、疏通经络古玥香健力酒通行款不仅可以疏通经络，软化血管还特别添加對血管血压双向平衡作用的人参、灵芝等名贵道地药材，适当饮用可以活血化瘀，帮助预防血管疾病

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