中国睡眠研究会发布的数据显示24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病

我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行想要有个好身体，必须先有好睡眠充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢来看看你的睡眠质量如何？

• 上床后10-20分钟入睡；

  睡眠中不醒或偶尔醒来又能快速入睡；

  夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

  早晨醒来精力充沛无疲劳感；

  睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

  各年龄段最佳睡眠时间大家参照一下

  “睡觉为养生之首，一夜不眠百日补不回来”，失眠的危害如此之多今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。

  神门穴的位置：位于腕部腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷處

  （即：手腕横纹处，从小指延伸下来到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时应正坐，仰掌的取穴姿势

  【按神门穴的作用与好处】

  1、帮助入眠，调节自律神经补益心气，安定心神；

  2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志疒证；

  4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振；

  另外神门穴顾名思义，管住人的心神所以临床运用：现代常用于改善心悸，治疗心絞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等

  神门穴位配伍：神门穴配内关穴、心俞穴治心痛。神门穴配内关穴、三阴交穴治健忘、夨眠神门穴配支正穴主治健忘失眠、无脉症；配大椎穴、丰隆穴主治癫狂。

  神门穴治疗失眠：晚上经常睡不好容易失眠的人，不妨试試睡前点按“神门穴”按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意起到宁心安神的作用。

  用指腹轻轻按揉感觉有酸胀感为好，约5~6分鍾中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。点按刺激神门穴用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度嘚睡眠功能障碍有着不错的效果

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