运动保养很重要但我们必须注意坚持科学的运动来保持膝关节的力量。其中跑步、瑜伽、游泳、慢跑、羽毛球等运动较为理想，可以增强膝关节周围的肌肉和韧带的力量保护关节健康。

但是还要避免不正确的运动、长时间站立和长时间步行，如频繁爬山、爬楼梯、强跑等这些都很容易增加关节的耐力，磨损关节软骨

始终注意关节保暖，不要冷侵关节；注意合理饮食少吃肉，多吃蔬菜和水果；多按摩关节放松关节处的肌肉，防止关节僵硬；及时妥善治疗关节外伤、感染代谢异常，骨质疏松症和其他原发性疾病…

及时补充关节氨糖营养因为氨糖是软骨的主要成分，可鉯修复受损的软骨延缓软骨的寿命，而30岁以后氨糖逐渐流失，直至不可再生且缺乏氨糖支持，每日负重人工、体育运动甚至走楼梯都会造成软骨的磨削，如果损伤不修复软骨就会断裂，自然关节问题会更加严重

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