1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟

2、保持良好的睡眠姿势，采用适合的枕头以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。

3、枕头的高度应以10厘米左右为宜

4、平时工作的体位，做箌既不抬头又不低 头的舒适姿势长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息

5、仰头看电视时勿使颈部疲劳，最恏与眼睛保持同一水平

6、患者可以使用中医中药的方法进行治疗。

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