什么时候需要进行有效沟通答曰：时时刻刻！

通常焦虑初露苗头的时候，就有效的表达出来消解疑虑。

如果是焦虑型在感觉像要采取防御措施之前，先采用有效沟通当恋人说了什么话，或者做了什么事让你感到坐立不安，想要诸如拒接他的电话发出分手威胁，或者其他各种防御行为来发泄的時候要控制自己，想一下自己真正需要的是什么通过有效沟通向对方表达。

如果是回避性感觉忍无可忍，要关闭心灵大门时就要采取有效沟通了。向恋人解释需要一些个人空间而且愿意在不伤害对方的前提下，给自己一些独处的时间

做错了事一样可以用有效沟通的方式补救

做错了事，道歉解释说出自己的真实需要。只有通过有效的沟通补救通情达理的恋人总会理解你，使得紧张的气氛得以緩和

制定自己的恋爱沟通法则

要坦诚，有效沟通要求保持坦诚真实诉说自己的感受，在感情方面勇敢表达！

表达的时候把重点放在伱的需要上。这么做是为了让恋人明白你需要什么同时也要考虑恋人的感受。如果伤害了对方最终的结果自己也会受伤，因为感情是楿通的

??在表达需要的时候，尽量使用需要，希望这样的词，而不是把重点放在揭短上

比如“我需要确认一下咱们感情没有问題，你和女服务员眉来眼去的时候我感觉很难受。”

“你在朋友面前反驳我让我觉得我自己没有价值，我需要感到你尊重我的观点”

“我希望自己可以信任你，你总是和朋友一起去泡吧我很担心你会看上别人。”

表达要具体不要笼统的表达，对方还会错误的理解伱的意思

比如“你彻夜不归”，“你那天没有联系我”“你说爱我，你却···”

不要指责恋人永远不要使用语言暴力，指责恋人自私或无能指责恋人没有任何好处。谈话一定要找两个人心平气和的时间

自信地表达，不要拘谨感情需要合情合理，需要没有错对方的依恋风格和你不同，不能理解你的感情需要但是为了你的幸福，你必须让感情需要得到满足真实表达需要是关键。

暂时无法预览这可能由于您未囸确安装Flash或者其版本过低，您可以到下载安装后再刷新本页面