早在上个世纪初，著名的心脏病学家，几任美国总统的保健医生怀特博士就提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。

你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。把握住门道，会让你真正走到长寿。

1.许多人不适合饭后散步

“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。

今天，小编又要聊聊喝水的事了。虽说关于喝水，我们已经讲过很多了，但依然有不少人在喝水时犯了错~

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