建议，养成良好生活起居习惯保持心情舒畅，积极参加健康的体育活动以排除杂念节制性欲，戒除频繁手淫还要避免接触色情书刊影片，防止过度疲劳及精神紧张睡前可用温熱水洗脚，并搓揉脚底睡眠时，养成侧卧习惯被子不要盖得太厚太暖，内裤不宜过紧在饮食上需要注意少食辛辣刺激性食物及香烟、酒、咖啡。

      你好遗精是精囊储存较多精子之后出现的自发性射精现象。一般在夜间出现是正常的生理现象。
      正常情况下已经不应超過一个月两次极少数人可能会更多一些，但一般都在这个频率范围内注意保持良好的卫生习惯。你的情况属于过度梦遗多由于肾虚精关不固，或者心肾不交引起可以找专业的中医给予调理。

      你好很高兴为你回答这个问题，根据你的病情描述21岁的青年男性。一星期出现两次遗精也是可以理解的考虑电影电视，视频刺激也有一定的关系的建议评述，多看书多学习，分散注意力对遗精也有帮助。
      以上是对“一个星期遗精两次了这算正常吗”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！