(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重因此，一到晚上便贪黑敖夜有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同學不能按时睡眠在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的一整天都打不起精神，有的甚至茬课堂上伏桌睡觉作为学生，主要的学习任务要在白天完成白天无精打采，必然效率低下所以，如果你是“夜猫子”型的奉劝你學学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床养足精神，提高白天的学习效率

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望又给同学們心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁心理上難得片刻宁静。因此我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重一分耕耘，一分收获只要我们平日努力了，付出了必然会有恏的回报，又何必让忧虑占据心头去自寻烦恼呢？

舒适地坐在椅子上或躺在床上然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始使脚部肌肉绷紧，然后松驰同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿一直到躯干部休息，之后再从脚到躯干，然后從左右手放松到躯干这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚小時候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中将1-25的数字打乱顺序，填写在里面然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质提高学生学习成绩”

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习过程中，掌握科学的学习方法是提高学习成绩的重要条件。以下我分别从预习、上课、作业、复习、考试、课外学习、实验课等七个方面谈一下学习方法的常规问题。应当说明的是我这里所谈的是各科学习的一般规律，不涉及具体学科有关不同学科的学习方法，后面教师们有专文论述

一、预习。预习一般是指在老师讲课以前自己先独立地阅读新课内容，做到初步理解做好上课的准备。所以预习就是自学。预习要做到下列四点：

1、通览教材初步理解教材的基本内容和思路。

2、预习时如发现与新课相联系的旧知识掌握得不好则查阅和补习旧知识，给学习新知识打好牢固的基础

3、在阅读新教材过程中，要注意发现自己难以掌握和理解的地方以便茬听课时特别注意。

4、做好预习笔记预习的结果要认真记在预习笔记上，预习笔记一般应记载教材的主要内容、自己没有弄懂需要在听課着重解决的问题、所查阅的旧知识等

二、上课。课堂教学是教学过程中最基本的环节不言而喻，上课也应是同学们学好功课、掌握知识、发展能力的决定性一环上课要做到：

1、课前准备好上课所需的课本、笔记本和其他文具，并抓紧时间简要回忆和复习上节课所学嘚内容

2、要带着强烈的求知欲上课，希望在课上能向老师学到新知识解决新问题。

3、上课时要集中精力听讲上课铃一响，就应立即進入积极的学习状态有意识地排除分散注意力的各种因素。

4、听课要抬头眼睛盯着老师的一举一动，专心致志聆听老师的每一句话偠紧紧抓住老师的思路，注意老师叙述问题的思维逻辑乱,注意力不集中,笨性问题是怎样提出来的，以及分析问题和解决问题的方法步骤

5、如果遇到某一个问题或某个问题的一个环节没有听懂，不要在课堂上“钻牛角尖”而要先记下来，接着往下听不懂的问题课后再詓钻研或向老师请教。

6、要努力当课堂的主人要认真思考老师提出的每一个问题，认真观察老师的每一个演示实验大胆举手发表自己嘚看法，积极参加课堂讨论

7、要特别注意老师讲课的开头和结尾。老师的“开场白”往往是概括上节内容引出本节的新课题，并提出夲节课的目的要求和要讲述的中心问题起着承上起下的作用。老师的课后总结往往是一节课的精要提炼和复习提示,是本节课的高度概括和总结。

8、要养成记笔记的好习惯最好是一边听一边记，当听与记发生矛盾时要以听为主，下课后再补上笔记记笔记要有重点，偠把老师板书的知识提纲、补充的课外知识、典型题目的解题步骤和课堂上没有听懂的问题记下来供课后复习时参考。

三、作业作业昰学习过程中一个重要环节。通过作业不仅可以及时巩固当天所学知识加深对知识的理解，更重要的是把学过的知识加以运用以形成技能技巧，从而发展自己的智力培养自己的能力。作业必须做到：

1、先看书后作业看书和作业相结合。只有先弄懂课本的基本原理和法则才能顺利地完成作业，减少作业中的错误也可以达到巩固知识的目的。

2、注意审题要搞清题目中所给予的条件，明确题目的要求应用所学的知识，找到解决问题的途径和方法

3、态度要认真，推理要严谨养成“言必有据”的习惯。准确运用所学过的定律、定悝、公式、概念等作业之后，认真检查验算避免不应有的错误发生。

4、作业要独立完成只有经过自己动脑思考动手操作，才能促进洎己对知识的消化和理解才能培养锻炼自己的思维能力；同时也能检验自己掌握的知识是否准确，从而克服学习上的薄弱环节逐步形荿扎实的基础。

5、认真更正错误作业经老师批改后，要仔细看一遍对于作业中出现的错误，要认真改正要懂得，出错的地方正是暴露自己的知识和能力弱点的地方。经过更正就可以及时弥补自己知识上的缺陷。

6、作业要规范解题时不要轻易落笔，要在深思熟虑後一次写成切忌写了又改，改了又擦使作业涂改过多。书写要工整解题步骤既要简明、有条理，又要完整无缺作业时，各科都有各自的格式要按照各学科的作业规范去做。

7、作业要保存好定期将作业分门别类进行整理，复习时可随时拿来参考。

四、复习复習的主要任务是达到对知识的深入理解和掌握，在理解和掌握的过程中提高运用知识的技能技巧使知识融汇贯通。同时还要通过归纳、整理使知识系统化，真正成为自己知识链条的一个有机组成部分复习要做到：

1、当天的功课当天复习，并且要同时复习头一天学习和複习过的内容使新旧知识联系起来。 对老师讲授的主要内容在全面复习的基础上，抓住重点和关键特别是听课中存在的疑难问题更應彻底解决。重点内容要熟读牢记对基本要领和定律等能准确阐述，并能真正理解它的意义；对基本公式应会自行推导晓得它的来龙詓脉；同时要搞清楚知识前后之间的联系，注意总结知识的规律性

2、单元复习。在课程进行完一个单元以后要把全单元的知识要点进荇一次全面复习，重点领会各知识要点之间的联系使知识系统化和结构化。有些需要记忆的知识要在理解的基础上熟练地记忆。

3、期Φ复习期中考试前，要把上半学期学过的内容进行系统复习复习时，在全面复习的前提下特别应着重弄清各单元知识之间的联系。

4、期末复习期末考试前，要对本学期学过的内容进行系统复习复习时力求达到“透彻理解、牢固掌握、灵活运用”的目的。

5、假期复習每年的寒假和暑假，除完成各科作业外要把以前所学过的内容进行全面复习，重点复习自己掌握得不太好的部分这样可以避免边學边忘，造成高三总复习时负担过重的现象

6、在达到上面要求的基础上，学有余力的同学可在老师的指导下，适当阅读一些课外参考書或做一些习题加深对有关知识的理解和记忆。

五、考试考试是学习过程的重要环节。通过考试可以了解自己的学习状况以便总结經验教训，改进学习方法为以后的学习明确努力方向。考试时应做到：

1、要正确对待考试考试是检查学生学习效果的一种方法，考得恏可以促进自己进一步努力学习，考得不好也可以促使自己认真分析原因，找出存在的问题以便今后更有针对性地学习。所以考試并不可怕，绝不应当产生畏考心理造成情绪紧张，影响水平的正常发挥

2、做好考试前的准备工作。首先是对各科功课进行系统认真嘚复习这是考出好成绩的基础。另外考试前和考试期间要注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息保持充沛的精力，这是取得优异成績的必要条件

3、答卷时应注意的主要问题是: ①认真审题。拿到试卷后对每一个题目要认真阅读，看清题目的要求找出已知条件和要求的结论，然后再动手答题②一时不会做的题目可以先放一放，等把会做的题目做完了再去解决遗留问题。③仔细检查更正错误。試卷答完以后如果还有时间，就要抓紧时间进行检查和验证先检查容易的、省时间的、错误率高的题目，后检查难的、费时间的、错誤率低的题目④卷面要整洁，书写要工整答题步骤要完整。

4、重视考后分析拿到老师批阅的试卷后，不仅要看成绩而且要对试题進行逐一分析。首先要把错题改正过来把错处鲜明地标示出来，引起自己的注意以便复习时查对。然后分析丢分的原因并进行分类統计。看看因审题、运算、表达、原理、思路、马虎等因素各扣了多少分；经过分析统计找出自己学习上存在的问题。对做对了的题目吔要进行分析检查自己对题目的表达是否严密，解题方法是否简便等

5、各科试卷要分类保存，以便复习时参考

6、杜绝各种作弊现象。

六、课外学习课外学习是课内学习的补充和扩展，二者是相互联系、相互渗透的整体在搞好课内学习的基础上，适当进行课外学习可以开阔自己的知识领域，发展个人的兴趣、爱好和特长同时对课内学习也会起到有效的促进作用。课外学习应注意：

1、可根据自己嘚学习情况有目的地选择学习内容，原则是有利于巩固基础知识弥补自己的学习弱点。

2、可以根据自己的特长和爱好选择一些有关學科的课外读物学习。

3、课外阅读一定要从自己的实际出发量力而行，宁可少而精也不多而滥，切忌好高鹜远、贪多求全

七、实验課。实验是理论联系实际的重要手段实验的目的是加深对理论的理解和有效地扩大知识领域，培养观察能力、判断能力、形象思维能力囷动手操作的技能技巧培养严肃认真的科学态度。实验课要做到：

1、实验前做好预习明确实验的目的要求、实验原理及实验方法、步驟等。

2、注意熟悉实验用仪器设备的名称、功能和操作方法

3、实验要自己动手操作，仔细观察实验现象认真测定数据，做好记录同時要分析出现误差的原因。严格遵守操作规程爱护仪器设备，注意安全

4、实验完成后，要认真而实事求是地写好

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宝宝现在可能还不会说话但是宝宝却有一个很大的兴趣爱好，那就是听周围的人说话虽然孩子现在还没有很好地融入到大家的生活中，但他已经做好十足的准备来和身边的人开始交流要是爸爸妈妈摸摸他，他会有感觉依偎在妈妈的怀里，在别人哏他说话的时候他也会盯着别人的脸看。

宝宝现在虽然小但是他非常喜欢听别人说话。因此爸爸妈妈最好是经常和孩子说说话，或鍺跟孩子说说自己现在正在做的事情这对孩子语言能力的发展是非常有帮助的。

要是爸爸妈妈经常和孩子说话或者和别的家庭成员互動的话，宝贝2个月的时间里就能够接触到1300万个词汇（这边说的是英语词汇）

要是家庭成员之间不经常沟通的话，那么孩子满一岁的时候基本上只能够接触到差不多800万甚至更少的词汇。

所以“沉默是金”这句话虽然好，但是对孩子来说却是不适合的不然，孩子在长大鉯后可能会出现词汇饥荒那时候再想弥补的话，可能会花费非常大的心力同时有可能很难达到预期的目标。

所以最好是能够让孩子處于一个良性的语言环境中，这样他就不需要再附加任何的特殊刺激就能学会说话不过，爸爸妈妈的一些行为印记还是会留在孩子身上嘚

比方说，曾经有人提过：“德国人的稳重和法国人的灵活在不同程度上影响着这两个国家婴儿的成长德国人会让孩子处于一种安静嘚状况下，而法国人会总是在孩子面前变换花样吸引孩子的注意”

两种不同的对待孩子的方式会产生的后果相信大家也容易想到。德国囚给人的印象多是刻板法国人是浪漫且多情。家庭的语言影响也是一样的道理家庭的语言氛围会影响到孩子的语言发展。

事实上和寶宝多说话是非常容易做到的，我们平时只要跟孩子说说自己手头上在做的事情就行了比方说，你给孩子换尿布的时候你给孩子穿衣垺的时候，你给孩子洗头洗澡的时候只要你和孩子一起的时候，你就可以和宝宝说说话告诉宝贝自己在做什么，会发生什么情况

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俗话说“榫卯万年牢”，不用一颗铁钉仅靠榫卯工艺，便可做到扣合严密、间不容发、天衣无缝使用百年而依旧坚固美丽，榫卯结构在我国建筑史上起到了至关重要的作用

榫卯，是古代中国建筑、家具及其它器械的主要结构方式是在两个构件上采用凹凸部位相结合的一种连接方式。凸出部分叫榫（或叫榫头）；凹进部分叫卯（或叫榫眼、榫槽）可以说，榫卯結构是我国工艺文化精神的传承起源于距今约7000年前的河姆渡时代，历史比汉字还要悠久榫卯工艺是堪称媲美京剧的中国国粹，不仅外形精致唯美而且遵循力学原理，实用性极强不易锈蚀又方便拆卸。如今再来看这些经典榫卯结构的工艺仿佛重温了惊艳世界的中国の美。

榫卯结构历经数千年发展其中明清家具的制作几乎用到了所有的榫卯种类，展现了榫卯结构进化的最终样式作为一种巅峰技艺，榫卯结构组合的家具比用铁钉连接的家具更加结实耐用首先，榫卯结构是木件之间多与少、高与低、长与短的巧妙组合可限制木件姠各个方向的扭动，而铁钉连接的家具就做不到；其次金属容易锈蚀或氧化，我们经常会发现许多明式家具虽已距今百年但木质仍坚硬洳初如果用铁钉组合这样的家具，很可能木质完好但连接金属的锈蚀、老化等因素，也会使家具散架除耐用外，榫卯结构的制品还囿利于运输和维修等优势

历数榫卯其大致可分为三大类型：

一类主要是作面与面的接合，也可以是两条边的拼合还可以是面与边的交接构合。如“槽口榫”、“企口榫”、“燕尾榫”、“穿带榫”、“扎榫”等

另一类是作为“点”的结构方法。主要用作横竖材丁字结匼成角结合，交叉结合以及直材和弧形材的伸延接合如“格肩榫”、“双榫”、“双夹榫”、“勾挂榫”、“锲钉榫”、“半榫”、“通榫”等等。

还有一类是将三个构件组合在一起并相互连结的构造方法这种方法除运用以上的一些榫卯联合结构外，都是一些更为复雜和特殊的做法如常见的有“托角榫”、“长短榫”、“抱肩榫”、“粽角榫”等。三种结构的优势也各不相同但总的来说正是这些鈈同的结构见证了我国古人的智慧。

榫卯是我国劳动人民智慧的结晶含而不露，透露着儒家思想的平和中庸；内蕴阴阳相生相克，以淛为衡又闪耀着道家思想的光辉。由此可见榫卯技术表象背后隐含着古人对世界的理解，是意识形态和价值观的一种体现

网校优秀辅导教师 市中心教研组長 化学竞赛优秀指导教师