原标题：80%的高中生都有这8大负面心理, 解决不好成绩会很惨！

上了高中尤其是高三，压力大那是必须的。很多同学会出现心情不爽的状况，整天被这样那样的问题所纠结。表面上看很正常，其实这是心理上出现了状况。

今天，学习哥就和大家说说心态调整这个话题。

首先同学们要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功!

进入高中尤其是高三后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉任务完成有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。

这时同学们可能会有这些想法：“这么多，我一定做不完了，老师罚我怎么办，应付吧；总有人能做完，我效率太低了，我一定考不过他们了；甚至是我不做了，爱咋咋地。”

这时你要做的不是埋头苦干或是自暴自弃，而是静下来。

大家可以抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。再收拾糟糕的心情，你要明白，学透比完成任务重要；在你专注的学习、思考时，你已经是最好的自己，没有必要和别人比，明白了这个道理，才能不被各种想法侵扰。

之后是写出任务，再去想完成任务的顺序和程度，对于任务的顺序，要考虑任务收获也要考虑你不完成这个任务老师的反应（因为这涉及到你的心情成本）。对于任务完成的程度有时不是“1”到“0”的问题，适当苟且也是可以的。当然，这不是教你放弃任务。提高效率，完成尽可能多的任务是十分重要的，因为我们不仅要学精还要学广。

高中生尤其是高三生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

②未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

④不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足(即学习动机问题)也常常令同学们苦恼。一方面大家都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

①对自己有一个客观、全面的评价。

②善于将成功归结为自己的能力。

③体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

④不妨制定阶段性目标。

⑤在不断达到目标的过程中体验成就感。

⑦乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

生活在校园里，我们每天面对的不只是学习，也需要处理人际关系和其它原因的心理波动。

当然，拥有好的人际关系和强大的心理会为学习省下许多精力。可是我们必须承认，包括我在内的许多人无法很好地处理与老师和周围的人的关系。这时如何保持一个平稳的心态呢？

正确的方法是，写出具体的应对策略，同时降低心理预期（也就是不要对这个人的行为报太大希望）。

比如：当成绩退步任务被加压时，先不要把加压的任务放在心上，不要给自己压力，再认真思考我该怎么办。这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时，你就不会感到手足无措，心情糟糕，而是按既定策略处理。

有许多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。

当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

高中生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：

①因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；

②否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；

③还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：

• 第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
• 第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。
• 第三步，继续学习，直到完成。

明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高中生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。

高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些同学由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。

欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?

第一，要正确看待自己。

充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

第二，要认真分析考不好的原因。

也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

第三，要经得起失败的考验。

就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

尤其进入高三阶段，随着高考的一步步临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，同学们自己必须学会缓减心理压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。

首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以"我"为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

原标题：所有父母必须接受的残酷真相：你的付出，99%是没用的

有个不得不承认的事实：中国父母这一生，都有着操不完的心。

其中操心操的最多的就是孩子的成绩。

我有一个朋友昕昕，不惜辞去公司一把手位置，回家做了全职妈妈，为了孩子的学习殚精竭虑，付出一切，可孩子不开窍，成绩一直在下游拍徘徊。

她亲自上阵辅导孩子写作业，但孩子可以磨磨蹭蹭地写到11、12点；

她下血本报了很多辅导班，可孩子就是学不进去；

她精心设计了很多奖励方式，但是收效甚微......

一说到孩子学习，她就特别的难过：

说不在意孩子成绩，让她快乐成长的都是假的，我在意的要死！

虽然很残忍，但是我想告诉她的是：你的付出，99%都是没用的。

孩子的成绩到底跟什么有关？

20世纪90年代末，美国教育部开展了一项关于儿童早期教育的长期跟踪研究。

研究调查了一千所学校里两万多名儿童的学业进展，来揭示究竟哪些因素和孩子的成绩有明显的相关性。

最终，出现了一个颠覆常识，出乎意料的研究成果。

父母拥有较高的社会及经济地位

小孩的父母最近把家搬到更好的小区

小孩的妈妈在30岁或者更晚的时候生她的第一个小孩

小孩的妈妈在孩子出生后到幼儿园之前不工作

小孩在家里面有很多书籍（父母看的）

小孩的父母每天给他们读书

研究发现，有4个因素与孩子后来的考试分数高度关联，而剩下那4个因素毫无影响。

大家可以先猜猜，哪些和孩子成绩有关，哪些无关？

有关：小孩拥有高学历的父母

无关：小孩拥有完整的家庭

父母学历高，孩子成绩优异，这是意料之中的事。

毕竟他们很看重教育，智商较高的父母往往教育水平也较高。

但是完整的家庭对孩子的成绩并无影响。这个结果对于那些为了孩子的学业选择隐忍的父母来说，简直是致命一击。

著名作家池莉曾经老公吵得不可开交，所受屈辱数不胜数，她断定自己的婚姻已然失败。

婚姻本身，没什么可以多说的，可以简单归结到一个字：缘。缘分尽了就是尽了。

但是婚姻一旦涉及孩子，那就是一个字，万个字，无数个字也难以排解的矛盾和艰难了。

为了孩子，她选择忍耐，和丈夫签订了离婚协议，同室但分居。

就这样，撑到孩子初中毕业那一天。池莉觉得可以向孩子坦白了，话还没说完，就被女儿打断。

“其实早就知道了，我上初中不久就在书柜里看到了你们的协议书。

我没有告诉你，是因为你们一定是担心我学习分心，担心我像别的孩子那样闹别扭，既然这样，那我就成全你们的苦心吧。”

原来懂事的她在父母面前装了四年的“无知”。

聊天时，女儿还反过来安慰起了池莉，如果婚姻不和谐，离婚对大家都好。

后来，池莉的女儿考入了伦敦政治经济学院，成为了克林顿、曼德拉的校友。你会发现，父母的离婚对孩子的成绩并没有造成什么影响。

为了孩子的学业，努力维持一个完整的家庭，这成为很多父母所坚持的偏执。

其实你们相不相爱，孩子最知道。

就像我邻居家的孩子，知道父母为了她假装恩爱的时候，突然不吃不喝不去上学了。

有时候，光坚持形式上的完整，而丧失了温情，其实是最伤孩子的婚姻姿势。

有关：小孩的妈妈在30岁或者更晚的时候生她的第一个小孩

无关：小孩的母亲在孩子出生后到幼儿园之前不工作

《魔鬼经济学》一书中说过这么一段话：

假如一名妇女30岁之后才要第一个孩子，这个孩子在学校成绩好的概率会较高。这样的母亲往往是想接受高等教育或在事业上有所成就。

换算到中国，也是如此，晚婚晚育的好处，我们听过太多，只不过中国晚婚晚育的年龄会比国外要早一些而已。

研究表明，26—28岁是女性生育的黄金时间，生的孩子也会更健康，更聪明。

所生子女的平均智商可达109.29。

与此同时呢，母亲在孩子上幼儿园之前都辞职在家不工作，对成绩毫无帮助。

这真是扎了全职妈妈的心啊！我们牺牲自己，付出一切，竟然对孩子的成绩一点用都没有！

有部韩剧说：“孩子的成绩，取决于爸爸的经济实力和妈妈的情报能力。”

妈妈的情报能力，就在于每天了解大量的养育信息和大力搜罗好的兴趣班和培训班，为孩子规划一个孩子将来。

而全职妈妈的情报能力，绝对是一流的。

武汉的一位爸爸在网上讲述了一段心酸育儿经历：“自从孩子出生，我妻子就辞职在家专心带孩子。

在我的记忆中，儿子从小学三年级就开始，就被他妈妈逼着上培优班，从没有过周末。

6年来，妻子把他送进的“培优班”不下30个。

早晨6点走，在公共汽车上，妻子一手端饭，一手拿水，解决掉早餐，就去培训班了。

晚上9点下课回家，儿子还要完成学校老师布置的作业，12点才能休息。

有一次儿子对我说，他在学校课堂上哈欠连天，培训班的作业已让他筋疲力尽了，哪还有心思去听老师的讲课？

他人坐在课堂上，眼前看到的只是一个幻影。

而他母亲付出这么多，产生了自我感动，每次都跟孩子说：‘我都是为了你啊！”

然而，儿子因为精神压力过大，白头发越来越多，更讽刺的是，成绩没啥好转，还产生了厌学情。”

承认吧，那些年我们费尽心思的陪伴和苦心钻研的教育技巧，对孩子的成绩，并无帮助。

有关：父母拥有较高的社会经济地位

无关：小孩的父母最近把家搬到更好的小区

前段时间，高考成绩公布，高考状元出炉了，没什么意外，状元大多依旧家庭殷实，家境优渥。

去年，北京高考文科第一名熊轩昂说：“我是中产家庭孩子，生在北京，在北京这种大城市能享受到的教育资源，决定了我在学习时能走很多捷径。现在很多状元，都是家里厉害，又有能力的人。”

不得不承认，父母拥有较高的社会经济地位，可以影响孩子的学习成绩，把一些人远远甩在身后。

而父母的不努力，不上进，可能就会让孩子被别人远远甩在身后，不止一条街。

你不尽力打拼和赚钱，就无法让孩子接受优质的教育；

你没有好的学历，就不会提前告诉孩子读书的重要性；

你不懂得教育是一个过程，就永远培育不出适应社会的孩子。

但是，孩子的成绩却与是否搬入条件较好的小区无关。

搬到好小区，甚至学区房就能让孩子成绩更好？洗洗睡吧，这只是你一厢情愿的表面现象。

正如换了好鞋不会跳得更高，是一样的道理。

无关：父母每天给孩子读书

家中藏书多就可以让孩子成绩变好？有点扯吧？其实细想，发现很有道理。

如果你是个爱读书的人，家里有很多藏书，就算你没有坚持每天给孩子读书，你每天手不释卷的样子，也会被小孩子看在眼里记在心上。

他们会认为读书是生活的一部分。当他们认字以后，就会自然而然地喜欢读书，成绩也不会让你担心。

如果你的最大爱好是玩手机打游戏打麻将，家里有牌局，天天出入的都是牌友，两口子讨论的都是哪个剧好看，哪个游戏好玩，谁的牌技好。

就算你每天晚饭后坚持给孩子读上一小时的书，小孩子对书的兴趣也不会比对手机，游戏，麻将大。

因为对他来说，手机，游戏，麻将才是生活中必不可少的内容，而不是书。那孩子就不会喜欢看书，成绩自然不会如你所想的那样好。

小学成绩具有强烈的欺骗性，没有海量阅读支撑，只会饿死天赋，6-12岁阶段，是阅读能力的黄金时期。

如果一个孩子从没有读过一本好书，甚至没读过一本超过10万字的书，那这个孩子的天赋就会被饿死，更别提成绩了。

“父母是什么样的人”远比“父母为孩子做什么”更重要

不知大家有没有发现，无论是父母学历，经济社会地位，家中藏书多少还是母亲的生育年龄，说的都是父母本身的特点，即“父母是一个怎样的人”。

而保持家庭完整，母亲放弃工作，搬到更好的小区，费心为孩子读书，说的都是父母的行为，即“父母对孩子做了什么”。

而以上的全部事实表明：

“父母是什么样的人”远比“父母为孩子做什么”更重要！

“父母是什么样的人”远比“父母为孩子做什么”更重要！

“父母是什么样的人”远比“父母为孩子做什么”更重要！

这个结论的意义远比看上去深刻得多。

与其为孩子，学会在婚姻里隐忍，不妨解脱自己，也解脱孩子；

与其为孩子的成绩殚精竭虑，不妨审视一下自己，是否在孩子身上押注，倾注全部了心血，而放弃了自我成长和追求。

与其逼孩子看书，监督孩子写作业，不妨先逼自己一把，以身作则，用环境影响孩子。

记住，还是那句老话，育儿先育己，要不然你的付出，99%是无用的。

教育家杜威说过：“一切教育的最高目的是形成性格。”

在每个人的生命成长中，没有比家长更重要的老师了。所以家长要以身作则，言传身教，用生命哺育生命，努力做成长型父母，给孩子树立正确的人生观和价值观，在孩子成长的同时，自己也学会了成长。

父母的付出，当然是有用的，只是要用在对的地方，用在真正利于孩子长远发展的地方。所谓因材施教，首先你要有眼光了解和分辨手中的材料，才能把握施教的方向，不至于揠苗助长。所以做父母的要真正了解孩子的内心，明白孩子真正需要什么，循循善诱，才是最正确育子之道。

本文授权转载自公众号女儿派（ID: nverpai）