随着高科技时代的快速发展，人们的生活节奏加快，随之而来的就是来自生活中的各种压力，家庭、工作、社会等。人们常说有压力就有动力，当然，在一定范围内压力有助于我们进步，但是，一旦压力过大，超出心理承受能力，那么压力的弊端就出现了，它会对我们的身心健康造成一定影响，有时甚至会引起各种心理和身体的疾病。

压力是指心里或者精神上的思想包袱，现实生活中我们每个人都有所体验，那么生活中我们的压力有：

来自家庭的压力有很多：夫妻之间、父母与子女之间、婆媳之间等，实质就是人与人之间不能有效沟通所致，每天柴米油盐酱醋茶，好多事情都需要自己亲力亲为，产生压力是常有的事，但是压力不宜累积，否则到一定程度会因为承受能力有限而崩溃。

同事之间、上级与下属之间等，工作压力无处不在，业绩没有提升，领导会指责，同事间的勾心斗角无法适应，与客户之间的谈判没有进展等，都会给自己造成一定的压力。

快节奏的生活方式提高了人们的生活水平，也让人们产生强烈的攀比心理，贫富落差使得人们产生焦虑、不安、暴躁的情绪，空虚感加强，对未来迷茫。

由此可见减压行动势在必行：

1. 调整心态，换位思考

压力越大，人的紧张感越强，做事会造成事与愿违的效果，所以，调整心态、换位思考很重要，人生不如意事十之八九，如果我们每天都将时间花费在这些事情上面，那我们的前途可以说是一片渺茫，调整心态，坦然面对生活中的各种困境，或者换位思考，我们看到的不只是别人的成功，他们背后付出的的艰辛更加值得我们学习，所以，调整心态、换位思考、坦然面对压力，是我们减压行之有效的方法。

2. 放松心情，适当旅游

压力过大，使人无法专注于某一件事，放松心情听听音乐、唱唱歌，或者来一次说走就走的旅游，有助于减轻自己的思想压力。听音乐使人心情放松，旅游使人开阔眼界，二者合一，生活中的压力无处遁形。

压力过大的人，急需通道发泄，而与人倾诉就是最好的办法。与人倾诉，将自己内心世界告诉他人，可以使自己全身心轻松，这是一种简单快速的减压方法。

运动是一种有益于身心健康的活动，可以排解人们内心的烦闷、不安，而压力过大的人神经紧张、焦虑不安，所以运动也有助于减轻自身压力。

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病情描述：在喝完热饮，热汤之后，皮肤会有压抑感，接着一有紧张情绪，脸就红，上半身会有针刺感（额头，脸颊两侧，在喝完热饮，热汤之后，皮肤会有压抑感，接着一有紧张情绪，脸就红，上半身会有针刺感（额头，脸颊两侧，前胸，后背都曾有过症状），很难受，过一会儿，情绪稳定下来，针刺感便消失了。以前没留意，回想起来大概到现在有六年左右的时间了，能不能给点科学的意见？

医生建议：你好，你现在的情况不能排除是神经官能症所致的，到医院检查的。建议你饮食要清淡的，避免吃辛辣油腻的食物的，积极锻炼的。

病情描述：我想找一位感情心理医生，我最近感情遇到了问题，我心情很压抑，喘不过气来的感觉，有轻生的想法，希望可以帮帮我。

医生建议：您好，结合您的情况考虑主要是精神受到刺激后出现神经功能紊乱的情况，因为有些情况人的精神一旦受到强烈的刺激后会出现神经功能紊乱的一些症状，会出现心情极其低落、做什么事都没兴趣、乏力、不想吃饭等症状，重者会失去对生活的信心而产生轻生的想法。结合您年龄，还很年轻，前面的路还很长，千万不要有轻生的想法，因为您的命不是自己的，更多的时候是为自己的亲人而活的，不要有这种傻的想法，只有傻子才会这样想的，建议您可以试着接触新的生活和新的开始，每天可以听听音乐、；泡泡热水澡、和家人、好友谈谈心等，来缓解自己的内心的委屈和苦衷，吧自己心中的苦闷一下子倒出来，您会有另一种感觉的。

画小伤女 41岁提问时间：