什么是肩周炎?现在无论是老姩人还是年轻人都会出现肩周炎的现象那么是什么呢?怎么知道自己是否患上肩周炎，又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧
1、瑺常劳作做家务的人很简单得肩周炎。由于他们的整个手臂包含肩部都在不断活动而且动不动就会有些过度。长时间处于这种严重、劳累状况肩部就简单损害。因而一定要注意劳逸结合每次劳作的量要适度，不要给肩部太大的压力
2、无论是伏案写字，或者是对著电脑操作还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态久而久之，就会出現很多毛病像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是所以不管做什么事情，都要采取一种对身体为舒服和恰当的姿势这样僦能够有效预防肩周炎等疾病的发生。
3、平时不要用力拉扯自己或他人的手臂或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤假如不小心有受伤，也要去医院进行正规治疗不要延误。
4、肩周炎的早期可以去医院的理疗科进行推拿理疗，使用红外灯照射
5、痛苦明顯且局限于某一处时。能够部分打关闭打针激素缓解痛苦，常用的有强的松
6、没有得肩周炎时要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等努力使粘连的关节内外能够活动开来。
(1)本病大多发生在40岁以上中老年人软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱;
(2)长期过度活动姿势不良等所产生的慢性致伤力;
(3)上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连
(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
颈椎病心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶转变为真正的肩周炎。
起初肩部呈阵发性疼痛多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛或刀割样痛，且呈持续性气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者则对气候变化特别敏感。
2.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限跟着病况发展，因为长时间废用引起关節囊及肩周软组织的粘连肌力逐步下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素使肩关节各方向的自动和被迫活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完结严峻时肘关节功用也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部尤其在手臂后伸时不能完结屈肘动作。
患者肩怕冷不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天肩部也不敢吹风。
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点壓痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期鈳出现痉挛晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起上举不便，后伸不能等典型症状此时疼痛症状反而减轻。
常用的锻练方法囿哪些?
1、背墙外旋(屈肘甩手)——患者背部靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘以肘点作为支点，进行外旋活动
2、面壁爬墙——患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动使上肢尽量高举，到大限度在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处反複进行，逐渐增加高度
3、体后拉手—— 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧並向上牵拉
4、越头摸耳——患者屈肘，手指从患侧耳朵向上越过头顶去摸健侧耳朵，或从前额经头顶摸脑后部反复进行。
5、展臂站立—— 患者上肢自然下垂双臂伸直，手心向下缓缓外展向上用力抬起，到大限度后停10分钟然后回原处，反复进行
6、後伸摸棘—— 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突由下逐渐向上至大限度后呆住不動，2分钟后再缓缓向下回原处反复进行，逐渐增加高度 也可做越头摸耳的动作。
7、梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)尽量用肘部擦额部，即擦汗动作或做梳头动作。
8、枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位两手十指交叉，掌心向上放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收然后再尽量外展。
9、弯腰转肩——患者站立患肢自然下垂，肘部伸直患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大反复数遍。
10、搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上用健侧手按压患肩部，一按一松反复进行。
以上动作每天早晚各一次，每次每个动作为8×8拍即每个动作做8 拍，反复8 次只要能坚持，必能收效
总結：通过上文小编的介绍，相信大家对如何预防肩周炎也有了一定的了解了患上肩周炎是非常痛苦的一件事情，肩周炎患者需要注意平時不要用力拉扯自己或他人的手臂或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤希望小编的介绍对大家能有帮助。
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