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一个月内瘦15斤，有什么好办法吗
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yhuyong111
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怎样才能在一个月里瘦15斤或者更多？
我现在正准备艺考，由于高中的作息时间，运动时间很少，不管吃多吃少，体重不停的在增加，很无奈！有没有什么方法不用运动和节食就能瘦下来呀？我170CM，体重是135斤。谁来救救我？！...
我现在正准备艺考，由于高中的作息时间，运动时间很少，不管吃多吃少，体重不停的在增加，很无奈！有没有什么方法不用运动和节食就能瘦下来呀？我170CM，体重是135斤。谁来救救我？！ps：我不需要网上那些长篇大论，看了就头疼！大家最好说的简单些！谢谢啦！！我住校，无法随便出去买东西。一个月才回家一次。饮食是食堂大锅饭！水果很少，一天十节课，还要练琴，没法吃少，否则就没劲了。
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多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法。特别要切记晚上9点后一定不要吃东西。平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊，甜品啊或者零食什么的。什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用。平时心里也要暗示自己“我瘦了”。 【七种最有效的懒人减肥方法】（吃） 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！&&&四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。&&&常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有&除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳&之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？ 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。 减肥食品：1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 3、葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 4、山药： 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 5、海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 6、银耳： 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 7、土豆： 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 8、芹菜： 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 9、红枣： 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 10、山楂： 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 11、菊花： 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 12、苹果： 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处
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早餐正常吃,中午吃七分饱,晚上用水果来代替.然后有时间去多走路.有效果的
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没办法少吃就多运动吧还有吸脂也是个比较好的方法
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我朋友也是为了工作急减，每天规律饮食，吃泄药，运动，两个月减了三十公斤………方法不重要，谁都知道，重要的是决心和毅力，你来这里找方法，其实就是你内心没有决心
tina1314179
tina1314179
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不运动不节食恐怕是没法瘦的。
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你可以吃点减肥的药类,别吃膨化食品,但药类不是好的方法呵每天晚上可以多做点运动比如跳绳,仰卧起坐其他就不知道了...愿你减肥成功哦....
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09-08-06 &匿名提问
好象有点困难
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每天一杯苹果醋再加一包肠润减肥茶.然后每天一个苹果,午餐只吃面,晚上只吃面包.
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不吃饭减肥，我觉得饿得慌。运动减肥，我觉得累得很。吸脂减肥，我觉得挺恐怖。吃药减肥，试了好多了，不是没效就是伤身。这回选对方法了，喝NE减肥茶，轻轻松松减了16斤，还没副作用。乐购时尚网有卖，你可以去看看。好大力2009
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适量的有氧运动加健康有效的减肥产品会有意想不到的效果的，运动的话，要做一些简单的有氧运动最好，比如瑜伽，这种不会让你变成肌肉的，而且还有助于新陈代谢，药物的话建议你要用健康天然的减肥瘦身产品，你可以了解一下丝琦（英文名叫sk纤体因子），它是纯植物成分的健康减肥产品，效果好而且还没副作用，我吃了一个月瘦了10斤，而且皮肤还变得很紧实细嫩了，我还从来没见过这么好的瘦身产品呢，更重要的是它没有副作用，很安全，你可以去丝琦的官网了解看看。
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不吃饭减肥，我觉得饿得慌。运动减肥，我觉得累得很。吸脂减肥，我觉得挺恐怖。吃药减肥，试了好多了，不是没效就是伤身。这回选对方法了，喝NE减肥茶，轻轻松松减了16斤，还没副作用。乐购时尚网有卖，你可以去看看。好大力2009
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使用方法：将一小包轻饮纤体粉倒入150至200毫升的温水或冷水（不可用沸水），或者是低脂牛奶，搅拌直至均匀。能在早餐时饮用或以其替代早餐，建议每日饮用一至两包。每日需喝八杯水。欲获得更佳的塑身效果，你可以将此替代早餐或晚餐。健康的塑身计划应经常小心斟酌每日卡路里的摄取量及有正规的日常运动。 以更美味又有趣的方法饮用轻饮纤体粉 自制令人垂涎又有益健康的低脂奶昔, 水果或酸乳雪泡冰沙奶昔 - 混合低脂奶 + 轻饮纤体粉 + 冰水果雪泡 - 混合低脂奶 + 轻饮纤体粉 + 你最喜爱的水果(奇异果除外)酸乳雪泡 - 混合你最喜爱的酸乳或拉昔 + 轻饮纤体粉成份 轻饮纤体粉配方中有助于更快及更有效瘦身的主要成分 : Garcinia ( Brindleberry ) - 控制饥饿和制止过量进食。 也有助于限制体内碳水化合物转化为脂肪。 Chromemate?( 与烟酸结合的铬 ) - 比普通铬的功效超出18倍, 能调节血糖量以制止对小吃和甜食的渴望。 Guarana (产于亚马逊森林的热带浆果) - 增进新陈代谢的减轻疲劳。 Citrus aurantium (酸橙) - 强效生热作用, 能加快卡路里燃耗潜能及加速脂肪燃耗过程. 延长人体的燃脂能力, 以便燃耗更多脂肪。 能针对某一部位的脂肪感受器发挥作用, 有助于对付“ 难缠” 的腹部脂肪。 Forslean?, Coleus forskholii (阿育韦迪草药) - 另一具有强效生热作用的草药, 能分解脂肪, 制止脂肪在体内贮存, 并能增进无脂肪身体体积。 L-肉碱(氨基酸衍生物) - 燃耗体脂及把它转化为有用的体能, 使你在瘦身的同时也能保持活力十足。 绿茶 - 含有大量的多酚, 而这种强效抗氧化剂能消除随着新陈代谢和燃脂率的增加而产生的游离基。 纽西兰制造 回答人： -
16:19 其他回答(共7条)我是吃减肥药瘦下来的，原来我是160斤，怎么样都瘦不下来，运动还有减肥药对我都没有作用，又去美容院打了蛋白针，花了4000块啊，一个月瘦了10斤左右，但是反弹的速度超快，一下子又回到了160斤，后来朋友介绍给我一种减肥药，效果确实不错，吃了四个月吧，一共瘦了52斤，停药两年多了，一直都没有反弹，体重始终保持在108斤左右！！不过现在我怀上宝宝了，体重又上升了，等明年生完宝宝以后再继续减肥，哈哈！！那款药效果确实不错的~~ 回答人： -
13:23 饭前蔬菜水果或者饭前喝茶喝水喝汤，减少热量吸收，有一点饱就停止吃，自然饭量下降一半。零食仅仅水果．每天快走1小时或者慢跑半小时，合适个体的药效。3点做好都会一周瘦6斤－－－减肥就这，别把减肥搞复杂了.现代不孕的，糖尿病的，那么多，很多都是减肥药惹祸的。减肥药3种，拉稀，激素，胰岛素，只有拉稀健康，人人皆知，还要问？哪个大名牌减肥药不是拉稀的啊。只有小厂家才会滥用激素和胰岛素。一个副作用就让一个大名牌关门。中国滥用抗菌素更严重。减肥原理，懂药效和营养学，任何减肥药用好一周都可以瘦8斤，减肥药太多也便宜的．不使用健康减肥法，仅仅依赖药物减肥，停药后肥的会更厉害．减肥成功的关键还是热量均衡饮食和运动习惯的建立．我是医生 回答人： -
20:49 均衡饮食健康减肥，不易反弹需要帮助这里来 回答人： -
07:22 我服用过倍思特莱脂肪燃烧弹，效果不错，一个月减掉12斤。你可以参考。 回答人： -
08:56 我的个人博客上有相关资料，请参阅：,相信会对你有所帮助的 回答人： -
16:58 先在这里提前祝亲新婚快乐 应该用饮食来减肥 药物多多少少对身体有伤害 相信我 我也在吃的山药:山药RhizomaDioscoreae （英）CommonYam Rhizome 别名淮山药、怀山药、山菇。 来源为薯蓣科植物薯蓣Dioscorea opposita Thunb．的根茎。 植物形态缠绕草质藤本。 性状根茎略呈圆柱形，弯曲而稍扁，长15～30cm，直径1·5～6cm。...山药又叫薯芋、薯药、延章、玉延等。我国食用山药已有3000多年的历史，自古以来，它就被誉为补虚佳品，备受称赞。据现代药学分析，山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素(如维生素B1、维生素B2、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素)等营养物质，还含有多量纤维素以及胆碱、粘液质等成分。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。欲减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响，又利于达到减肥目的。
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楼主可以试一下淘宝上的&纤琦绿色&减肥产品，效果很不错，没有副作用，很安全，口碑很好。
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我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿.减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！参考资料你可以去他们官网看看
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以前我一直用减少饮食来减肥，经常一天不吃饭，好不容易减了一点，我忍不住多吃点，马上就反弹。自己又特懒不爱运动，看到别人的窈窕身材，只好干瞪眼，非常的羡慕。无意中，我在网上瞎逛的时候看见了减肥排行榜，一位胖友在那儿买了使用二个月瘦了25斤，而且皮肤比以前更好了，虽然有点怀疑，还是抱着尝试的心态订购了一个疗程。没想到第三天就到货，服用之前的体重139斤腰围2尺5，服用没几天，体重就不到136斤了，再一量腰围2尺4，看到这个结果，让我的减肥信心倍增。激动之余我又购买了一个疗程，服用后，我瘦掉了35斤，腰围只有2尺啦！现在所有的朋友问的最多的问题就是：“你怎么瘦的这么快？”呵呵……感谢你们，帮我实现了多年的梦想，让我的生活从此充满阳光和自信。参考资料
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去易瘦网找资料啊
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用纤姿第三代睡睡瘦吧，晚上贴，早晨就瘦，效果非常好。记得一定要在正规网站上买，别买错了。我的名字就是官方特许经销网站，全国统一售价。祝你减肥成功啊！
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可以去s美瘦身网
看看，上面一定能找到适合你自己的减肥方法，反正我在里面受益匪浅
请登录后再发表评论!宝宝4岁深圳市不用节食，轻松瘦身！早餐正常吃，午饭吃一小碗米饭，晚上也一小碗！然后每天喝至少八杯绿茶！一个月后，神奇瘦身15斤！信的过的麻麻们顶一下哦！喂母乳的妈妈们不建议这样哦！回复 15:29:46来自
宝宝4岁许昌市我在坐月子 ，不过我一天都喝小米粥，喝的多。希望可以瘦。 15:45:43来自
|宝宝4岁深圳市垫起脚尖kiss 发表于
我在坐月子 ，不过我一天都喝小米粥，喝的多。希望可以瘦。嗯嗯，会的！ 15:46:28来自
|备孕中阜阳市垫起脚尖kiss 发表于
我在坐月子 ，不过我一天都喝小米粥，喝的多。希望可以瘦。宝妈适当的多喝点汤，排骨汤鱼汤之类的 16:06:13来自
|宝宝4岁许昌市用排骨汤做的面条吃了10多天不想吃啦！最近总是想喝汤 16:10:08来自
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绿茶有没有规定什么茶呢没有的 11:28:12来自
|宝宝4岁深圳市chenbibi 发表于
绿茶好寒的……一天喝这么多……要注意身体健康啊……嗯嗯，看自己的体质咯！ 11:28:56来自
|宝宝4岁深圳市蜀皖情 发表于
大概要喝多久我是一个月，我本没想减肥的，只是刚好妹妹送了一罐绿茶我，上班挺无聊的，所以没事就喝茶，没想一个月下来，瘦了那么多！ 11:31:08来自
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真的可以吗这个也不能保证个个人有效果，但我确实瘦了那么多！我觉得应该有用！ 11:32:41来自
|宝宝4岁深圳市小龙女..2013 发表于
你没喂奶吗没呢，母乳少的可怜喔！ 11:33:23来自
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客户端下载关于我们友情链接宝宝5岁哈尔滨市宝贝都两岁了，胖到140斤好想瘦下去，奇宝爸总是笑话我，自己出门都没自信！快到夏天了，好想一个月瘦15斤，谁有好的办法？回复 06:23:57来自
宝宝5岁哈尔滨市谁快来帮帮我！ 06:29:08来自
|宝宝5岁哈尔滨市爱美不打烊 发表于
亲，可以喝皂米瘦身汤，安全无副作用，健康减肥这样啊，你试过吗？好用不？ 06:37:58来自
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你好先自我介绍一下我是小希！我可以帮你的。亲可以了解一下做广告勿扰 07:07:20来自
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做广告勿扰我只是一个单纯想帮助女性从回自信的简单人而以 07:10:21来自
|宝宝5岁哈尔滨市小美妞6945 发表于
我只是一个单纯想帮助女性从回自信的简单人而以那你就在讨论里说好吧！ 07:26:20来自
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