戒了吧，拖延症读后感10篇_读后感_文章吧
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　　《戒了吧，拖延症》是一本由辰格，天津的平装，本书：32.80元，：244，特从上的一些的，对能有。　　《戒了吧，拖延症》读后感(一)：说好的呢？等我熬？　　不知道怎么看得下去的鸡汤~~~ 　　由于想读书稿怎么写，所以试了试某的书目，遂是一本鸡汤。 虽然是鸡汤，而且没啥，但是为了学写读书稿，忍着写下了这篇。 　　将这篇读书梳理放在第一篇，希望能蹭蹭题，嘿嘿。。。 　　以下是： 　　《戒了吧！拖延症》的辰格，是武汉的一名 80 后，因为，在豆瓣上写了很多关于心，并且出版成书。 　　在他的书中，胡小懒是一个重度拖延症，而他身边也或多或少地受着拖延症的。他们的也就是许多就在我们身边的拖延症的。通过胡小懒和他的身边的朋友戒除拖延症，出一套的解除拖延症的。 　　作者提出拖延症是大多数人的，而拖延症就是一种 “慢性隐性”，在不断偷走的、。而饱受拖延症困扰的主要是和族，日常的工作学习当中，人们经常因为拖延症，而无法在时间内工作和好。 　　作者提到造成拖延的是的，大致可以分成以下七种： 　　1. 过大。工作越多，压力越大，越拖拉，还有人深信，他们在之下将工作得更为；或者把往后挪一挪，能让自己的好一些。 　　2. 。者害怕失败，所以他们宁愿被别人认为没有的，也不愿意被别人认为是没有足够的。 　　3. 。有的人太想把一件事情做好，想着的，却一直都没有。完美太在意别人的了，他希望讨好别人，他总在自己不完美就没有人会。 　　4. 不懂自我。比如在写计划的停下来吃点，然后觉得有点脏，想清理一下，最后把整个都打扫了。 　　5. 强迫。这些人总是会不地寻找自己的。就是：越想往前，就越往后。有人天要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是。 　　6. ，易。从，有一人对工作能力不，是导致拖延的一个。心理认为，工作上曾过挫败，对自己自信的人，易逃避心理，常以、、时间等来拖延工作。专家认为，这部分人上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够，而不是能力。 　　7. ，缺乏。的工作中，工作任务经常重复、没有，却不能由自己来把控，而是必须去做。所以你做起来觉得没有或感，久而久之，就容易、拖延的，这属于动力。这种拖延上是不够，实际上是动力不够，的工作也一定要做，那就等非做不可时再做。 　　无论什么原因，都可以通过一套的方法来戒除拖延症。作者提出拖延症，实际上是一个的，戒除拖延症，要先从。 首先，到拖延症的，从心理上拖延症，戒除拖延症。 其次，要戒除、避免过度的完美主义、营造戒除拖延症的。懒惰是拖延症的。 　　一一旦懒惰的时候，不仅放任自己的，会的影响到工作。胡小懒因为懒惰而导致自己身材走形，想了很久的旅行也一直未能成行。而他的，因为懒惰，导致高考不到位，考试不。懒惰的背后，实际上是自控力的，而当懒惰的一旦以后，就会的拖延。同时，当懒惰和缺乏导致自己的加班的时候，还容易产生，进行自我：自己一直在努力工作，没有虚度。懒惰成因主要是不敢任和的结果。这个时候做的，是直面将来要面对的结果，再定时定量的去完成自己的工作，将自己的工作划分成小块，，一步一步的完成自己的工作。 　　而过度，容易使人陷入纠结，让你陷入无法完成，甚至不愿意开始的泥淖。而对于这种完美主义者，首要的是记住：” 没有最好，摆脱的纠结。“对于工作来说，保质保量完成是首要的，当然如果时间充足，完美也未尝不可。但一定要给自己留有情况的时间。这种完美主义者，通常是打着完美主义的，其实他们没有分的和非重点。对于工作而言，这次不要再拿完美主义当借口，回想一下自己的工作，里面有哪些是重要的，哪些事是次重要的，哪些事非做不可的，哪些又是的。将事清，再分级，把自己的，、放在最重要的事情上，划分自己的，工作和工作的。轻度的拖延症患者可以制定一套严格的，明确开重点和非重点。严重患者可以先做一个主次工作的时间区分，限定的时间，完成不同的任务。 　　至于营造一个戒除拖延症的环境，作者提出，主要在工作环境和环境。的是没有引起作的；而周围都是资深拖延症患者，很难在这样环境的影响下，行之地执行自己的戒除拖延症计划。一开始就向周围的人宣布，自己要戒除拖延症，可以通过别人的来促使自己完成计划。 　　作者提出，解除拖延症的主要是在于时间。 　　在之前，首先要做到一个合理的计划。胡小懒，因为想戒除自己的拖延症，在开始的时候制定了一份极其的作息，却逐渐对于计划的过于完美，而无法有效的执行。发现问题的胡小懒，逐步自己的计划，最终制定出一个适合自己的作息时间表。，作者提出戒除拖延症，实际是和内力的，从根本上戒除拖延症。做什么事之前，要做到一个合理的计划，提前，要自己的自身情况，安排合理有效的机动时间，同时将事情按缓急分清楚，对事件进行分级处理。 　　，作者列举了几个通间管理戒除拖延症的方法。对于时间，要进行时间的分段管理。作者时间管理法。所谓番茄时间管理法就是一个番茄时间 30 分钟。集中力工作 25 分钟，然后强制五分钟再继续做。同时任务法，即将自己每天要做的任务按照轻重缓急列成待办。，记录下每个任务用了多少番茄时间来完成。将任务完成度用番茄时间进行量化，进行工作效率最大化。 　　至于工作的动力问题，可以用管理法来进行计划，工作”
“。战胜拖延症，首先要将放，对有是的，但是不要盯着每月到手的工资是不够的。把眼光着重放在、工作、，管理，圈，甚至是处度和方法上，体味、总结。用行之有效的方法，管理、增强自己的，能减少拖延的情况，其次，通过他人的和可以动力，拖延。在工作自己的过程当中，增强自己、陶醉感觉，最后寻找这份工作带给自己的满足感，。戒除拖延，要从自我和加强感，满足感，感做起，这就是胡管理法的。 　　同时要合理使用，在我们身边，那就让各种手机 app 在戒除拖延症这条上帮助你。例如：倒数日 daysMatter、习惯、Ihour、Mr time，如果还有情怀的话可以使用 “念”。 最后，戒除拖延症的根本在于，增强行动力。培养早起的习惯，对于戒除拖延症有着的帮助。我们经常，在响了以后，关掉闹钟，然后接着睡。对于这种情况，，我们可以用激励法，督促自己早起。早餐激励法就是通过想象自己心中早餐，在感的催促下，强迫自己起床，带着对早餐的，开始的一天。早餐为早起的人提供充足的，避免能量不足工作。实行这个计划，最重要的就是行动力。作者提出很多人行动力的原因，是因为对于最后一天，自己能在最后一天完成所有工作。我们要做的就是破除这个幻想，不仅自己要立刻完成工作，提高工作效率，还要授权给，从而提高行动力。在他人的监督下，更能够提高行动力。作者提出，在这个过程当中，是不可缺少的。要循序渐进，一步一步的来做好这个计划。不要，计划才能得以完成。 　　到这里，我们总结一下。首先，要有一颗戒除拖延症的心，到拖延症对自己的危害，向所有人宣布自己要戒除拖延症，由内好的习惯，制定一个适合自己的计划，在，内外督促下逐步完成计划，工作和学习当中的环境，获得满足感和幸福感，培养自己的责任感，出的毅力和有效的行动力，彻底戒除拖延症。　　《戒了吧，拖延症》读后感(二)：这是一个关乎的问题　　用了2天的把这本书看完。刚开始的时候想着一下，后来发现没有。整本书的内容质量相对来说没有那么高，但是让我联想到了更多更的问题。我觉得这就是这本书给我带来的。 　　为什么会有拖延存在吧，我个人的是，首先是缺乏智慧。这也是我最近出来的觉得的。何谓？自己没有活，没有很清楚怎样过好自己的，或者没有的。等等。就会容易。这里引入王阳明的心学四句教：无善无之体，有善有之动。最重要的就是这个意之动，很多智慧的可以从这里冒出来，能很多让自己自律的实际问题。后面两句想的可以自己去百度查一下，度阴山的知行合一推荐大家读一下的。 　　然后就是术的问题，不够，思考不够深入的话，人是很笨的。也越容易封闭，不。达不到很好的，不容易自己看系统和的。这里推荐学习之道的3本书。当自己对很多比较之后，便容易放下自己。其实拖延症最关键的还是一个人敢不敢于承认自己的不足，承认自己的失败。对于来说这是一个很大的。但障碍往往让一个人难以打开智慧的。只有敢于而且知道自己本来就不完美，一开始做的差很正常之类的后才会有大的进步。关键在于人是可以不断进步，一直变得越来越好的，这个可塑性的自信是一定要有的。 　　有了智慧，你还缺少很多术的东西，也就是。每个人的不，但是绝佳的。至于行动力各的，我个人认为如果不到位还是因为没有智慧和聪明，怎样去获得智慧和聪明呢？我现在还给不了的答案，只能提供我个人的方式供大家，保持看书，保持做自己觉得对的事情，进行深入思考，最重要的是保持正念。等等。 　　对于本书来说，建议浏览。然后里面对我来说最的在于不完美那一节，加上自己的思考后很容易得到一些可能是层面上的比较深入的。总之对自己的很大，影响了，就不得不说这是一本了。2017年让自己多进步，多读书，也持续自己写东西的能力，感的可以多。：cuebyhl　　《戒了吧，拖延症》读后感(三)：拖延症，你戒了吗？　　《戒了吧！拖延症：写给的拖延心》，编著：辰格，天津人民出版社2013年10月出版,2016年6月第6次，这本书我是在2016年7月亚马逊购买。今天采用速读法半个内完毕，感觉比较笼统，好像什么都提到了，但是又都，泛泛而谈，不够深入、也不够。以下是本书留给我比较深刻的部分内容：　　一、什么是拖延症？　　将之前的事情放置到明天。　　二、拖延症有哪些？　　工作型拖延、学习型拖延（如，买了一堆英语学习用书，真正开始要学了，又觉得、没兴趣、搁置）、瞎忙型拖延（重急的事情未做）、型拖延（不会）、侥幸型拖延（上有小，拖着不看）、苛求型拖延（追求完美）。　　三、拖延症产生的主要原因是什么？　　我们往往会拖延那些无法立刻见到的事，而是会把精力全部放在能够直接产生的上。　　四、如何杜绝“三分钟”？　　找到自己真正感兴趣的事情，培养专注力；努力完成一个性目标，不求的；每次只做一件事就好。　　五、如何对拖延事项化管理？　　1、以一周为，列出所有没完成的事，逐一攻克。　　2、找出那些重复列入每日计划但却没有做的事。　　六、什么是“零缺陷”理论？　　第一次就把事情做对，消灭返工环节，特别是思想上不能存在这种想法。　　战胜拖延症，是我们和自己与身俱来的惰性碰撞的过程，需要的武器，就是建立一个行动防护罩，包括目标管理，立即行动，及时审视、反思，调整战略，然后继续前行。就像编著在前言里所说：“拖延症很可怕，它的可怕在于它无声无息地偷走了你的生命。但拖延症并非无可救药，我们可以借助自身的力量与它抗衡。只要你愿意付之于行动，愿意从点点滴滴做起，那么在站拖这条路上，你就不会输！”　　《戒了吧，拖延症》读后感(四)：有研究表明，写这本书的作者是个骗子　　也许是被微信朋友圈的谣言刷屏太多，看到“有研究表明”五个字心里就犯嘀咕，这是哪门子研究表明的。 　　且不说这个“有研究表明”的研究到底存不存在，但即使存在，一个研究的结果又能说明什么呢？世界上每天进行着数不清的研究，但大部分科学家明白，自己所做的研究，距离应用差距依旧巨大，靠谱的科学家不会把研究表明的数据当作结论，更不会把结论当作真理。但不靠谱的媒体和作者经常这样做，这本书里出现了数次“有研究表明”，虽然这是一本面向大众的畅销书籍、快餐书，但基本的节操还是要有的，引用研究请注明出处，也好让读者自行去思考。 　　威廉敬上　　《戒了吧，拖延症》读后感(五)：整理出的戒拖延方法　　大部分都是无用的描述，80页后面部分才是真正的方法。 　　道理都听过、都懂，重要的是要做！要改变！ 　　1、拖延和懒惰有关，远离懒惰的人，不被诱惑。别犯懒、勤奋点、专注点、踏实列计划。 　　2、PDCA方法：Plan计划、Do执行、check检查、action行动。 　　3、不追求完美：设定时间限制。不找借口、一次就把事情做到位。 　　4、快速决定，just do it，重要事情先做，优先处理讨厌工作。 　　5、有明确目标：成为怎样的人？做出怎样的贡献？写一个喜欢的座右铭。 　　6、专注、大目标分解成小目标。 　　7、利用零碎时间，十分钟。 　　8、桌面整洁、积极、热情工作。　　《戒了吧，拖延症》读后感(六)：略好　　读前半章的时候觉得比较枯燥，到后来讲到一些方法的时候比较引人入胜，解决方法我列一下： 　　1 找到自己的目标，确定自己的目标是什么，需要从那些事情入手，该做哪些事情，时间上怎么分配 　　2 把大目标变成小目标，我比较喜欢用里面的多叉树法，大目标和小目标之间的应当是逐层递进的，每个小目标都是实现大目标的条件，而大目标则是小目标完成的结果，小目标全部实现的时候，大目标也就实现了。 　　3 接下来就是实现自己的目标了，英国有句很棒的话：目标刻在石头上，计划写在沙滩上。只要坚定了目标，并且有计划的施行，就一定会实现 　　话说这不是书评吧=-=　　《戒了吧，拖延症》读后感(七)：《戒了吧，拖延症》读后感　　转载自：http://www.lc13.cn/xuexi/duhougan/574.html 　　看到今年的读书节选题，我第一眼就看中了这本书，“拖延症”是不是我此刻的状况？怀着好奇的心看了这本书，感觉对于我这个40岁的人来讲真的是又一次唤醒。 　　书中的词句真的让我感受很多，对于伸手就能够做到地事情，人们不会太过在意，很简单，立刻，此刻，稍等这种回答地背后，是别人反复地催促但就是不做，总是认为有时光立刻做好的事情，却总是不去做，这就是拖延症。在学习一件新事物时，拖延的人往往是率性而为，想起什么就是什么，从来不去细细思量。在做事的过程中，一旦遇到困难，很容易变得懒惰或者放下。为了杜绝这类事情的发生。最好的办法就是让自我每次只做好一件事情，坚持并专注于这件事情。这个方法深受很多专业人士的追捧。 　　此刻的拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口，俗话说的好：“因病开放，对症下药。”每一个人都要揪出那个拖延的“真凶”。此刻的拖延大多数都是懒惰的，因为拖延与懒惰是狼狈为奸的一对，要战拖，就得要从心里和行动上克服拖延，如果懒惰的情绪一向存在，那么人始终会处于一种空想状态，做什么事情都会觉得“懒得动”。没有行动，不想行动地耗时光，就是拖延，战拖，就要从抗击惰性开始。怎样做呢，远离那么懒散的人，因为近朱者赤近墨者黑，多做点事情，其实不吃亏，放下三分钟热度，多点专注，人要踏实，才能换来长久，最重要的就是时刻提醒自我：别犯懒！人每一天在临睡前，都要想想自我的理想，然后告诉自我：“别犯懒，不行动的话，这些想法就永远跟梦一样，摸不着，看不见。”人要克服惰性，就要学会经常与消极的自我作战，在试图享受安逸的时候给自我一点用心的刺激。 　　最后，告诉我们，再聪明的人玩但是时光，时光对每一个都是公平的，在时光上偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额，在时光面前玩耍，拖延症就会变本加厉的折磨我们，偷走精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会时光管理，细化时光安排，在限定的时光内完成任务，才有可能远离拖延症的病魔。　　《戒了吧，拖延症》读后感(八)：早起毁一天，晚起毁一生　　以前曾经调侃过一个段子，叫做“早起毁一天，晚起毁一生”那时候，纯粹当作调侃。 　　后来，仔细想想，确实有那么一个道理，尤其考虑到自己今年或者说近年来，拖延症变得非常严重，更应该好好想想这个问题，《戒了吧，拖延症》这书让我能够打五星，很大程度上，书中描写的案例太符合我当下实际了。 　　我简单的罗列几条： 　　病态的悠闲：不是还有明天吗？
　　漂亮的计划，不漂亮的执行
　　可怕！零零碎碎的“小岔子”
　　手忙脚乱，无能为力的自责
　　无尽的挫败感，无尽的怀疑
　　书中也指出了几点危害 　　白白浪费了生命 　　事事拖延，事事一团糟 　　甩不掉的“压力山大” 　　要命怪圈：拖延与颓废 　　麻烦，只会越来越大 　　健康的代价 　　后面的一些方法论，怎么说的？接触过很多，关键还是在于执行力。 　　人为什么会拖延？或者说为什么会拖延，主要在于还是对于当下的环境已经适应，不寻求改变，或者说对于一丁点改变觉得没意思，我想起了一个案例，就是给人两个选择一是现在马上得到100元，还有就是等1年后可以给你200元，结果很多人选择马上得到100元，而不是一年后的200元，因为一年后怎么样谁都不说。换个情况，5年后给你100元还是就是6年后给你200元，结果这时候很多人都选择6年后200元，因为他们觉得5年和6年的不确定性都很大，差别很小。 　　举这个案例，想说明人在能够马上看到结果和变化方面的事物不存在拖延，希望不要等，但是对于很久看到结果的额，就变得有耐心，而实际上，减肥上也同样能够类推，因为多锻炼一天不能看到明显结果，正因为这个不明显，挫伤了很多人的积极性。 　　量变到质变的道理大家都懂，但是真正在实践中，很多人总会有个错觉，今天拖延下没事，还有一大把时间，明天再弄下，或者明天弄完，没事，还有下周，这种错觉感会让人在各个方面的领域遭受很不利的影响。 　　对于我个人而言，要想看到拖延症克服，关键还是从上引导，觉得做好这件事情很有成就感很有意义，而且想法设法灌输一个量变到质变的思想，今天做一点，明天做一点，坚持下午，屌丝也能逆袭，而不是觉得点点滴滴产生不了效果，当时还有一点，反正都要做，不如早点做。最后就是一点，要觉得以快为好，要觉得闪电战是件非常酷非常炫非常牛的事情，这样多管齐下，从思想出引导，才能有希望在拖延症上逐渐克服。　　《戒了吧，拖延症》读后感(九)：人生有限 拖延有害　　第一次读的时候只读到第四章就读不下去了，当时觉得这本书没什么档次，随手就束之高阁了。但是，一直都把这本书放在必读书单中，不知道为什么，总觉得还是要读完它。 　　几个月后再读时，竟然迥然不同。这本书成了我目前做笔记最多的一本休闲读物，写下了很多自己的感想、状态等。也不知道为什么当时对这本书评价这么低，难道是戳中自己的弱点了就百般讨厌？ 　　不管是给自己提醒还是给自己敲警钟，大道理看再多谈再多，自己不去脚踏实地执行始终都是空谈。 　　虽然这本书评分不高，但是我还是认真看完了。有些书评分很高，看完前几章却实在看不下去了。也许是看某本书的缘分没到，也许是实在不对胃口。　　《戒了吧，拖延症》读后感(十)：告别拖延症　　DCA（Action） 方案：先在脑海里构思，有什么小想法就记下来。构成一个大框架。 列出所有未完成的，逐一攻克。 每当惰性出现时，去做一件重复很多次计划却没做完的事情。 拒绝消极的完美主义。抛开顾虑。 跟借口say goodbye，不要找借口开脱责任。说到做到，即使不太情愿。 树立信心，保持好心态。分解任务。给自己一些奖赏作为鼓励。 做选择时列下清单比较利弊，做决定时同理。 记录下来阻止你行动的想法。 估价：目标 需要 回报 满足感。去除。估计。 每天做一件自己讨厌做的事。 有一个明确的目标（我：设计课拿优！六级上600！） 分解目标。评估与修正计划。 清净的环境。 不要输给自己，收起消极！ 让周围氛围积极起来。（讲座，与积极的人在同一列，理智地考虑机会） 缓急相间，从容应对，在自己疲惫的时刻慢下来。
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谁知道怎么治疗拖延症，怎么才能坚持做一件事不轻易放弃。怎么戒除网瘾？
我这一年来因为网瘾把学业和钢琴快荒废了，而且做事也坚持不下来，拖延的毛病也很严重，我很懊恼，我今年17岁。谁有什么好的方法没？非诚勿扰。多谢能够帮助我的人！！...
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如何戒掉拖延症？-凤凰新闻
范友来“搞”：规划人生，从戒掉”拖延症“开始。（文|商务范范友，Jason，转载请注明）*“拖延症”似乎是每个人戒也戒不掉的小问题...”明日复明日，明日何其多？“，希望这位来自新加坡的范友投稿能给你们一些戒掉拖延症的方法和动力~——by 范主你好！我叫Jason，是一个人生规划师和催眠师。定居在新加坡。不知不觉跟商务范也快一年了最近写了一篇关于拖延症的文章不知道够不够格发到商务范上，不知可否帮我过目一下哈哈。谢谢啦！——by Jason“强者选择不去后悔，智者选择不再拖延!”最近很多客户经常向我投诉拖延症的问题 所以想写一份相关的文章帮助一下中枪的朋友们。拖延症(Procrastination)说白了就是当你把你应该要做的事情推后去做一些无关紧要的事情。比如说你现在应该在工作但你却在微信上闲逛…而同时比起没有达到目标，拖延症导致内心的煎熬才是更痛苦的。拖延症伴随的自责，愧疚，对自己丧失信心 说它是史上最佳虐心症状也毫不为过。然而你也不必担心 拖延症是很正常的行为 大多数人都多多少少会拖延一些事情。只要理解它的存在然后接受它 就可以将它的影响降到最低。为什么会有拖延症?心理学家总结出了2个拖延症的普遍心理1. 积极拖延潜意识下想要拖延东西，有些人享受最后几分钟忙碌着的那种快感 当事人可能不知道 而且对自己拖延的症状感到很自责(笔者中枪中)。2. 消极拖延不想面对一件事的结尾，觉得能越拖久越好 也许他们害怕失败 或者害怕成功 他们认为一件事的终结可能导致疼痛 而拖延症便是我们人体避免疼痛的方法。从客户们和我个人的经验 发现有些人拖延是因为没有明确的目标，或者对目标的追求感不强烈，觉得目标没有意义去做 从而导致拖延的现象。大多数发生在职场上的朋友们 有些目标是其他人让你去做的 像是上司给你发的命令，或者公司的新条例等等。总之从某种层面上来看拖延症的存在是对我们有益的。所以我向大家分享几个我经常用来帮助客户改变拖延症方法，大家可以参考参考。如何改变拖延的习惯1. 提高自己内心察觉力敏锐的内省(Introspection)非常重要 他可以让你的拖延症还没有成型的时候发现它 要经常注意自己脑海里的念头。如果有拖延的念头 像 “不急，这个过一会儿再做”“才五分钟的事情 我很快就做好了” 之类的想法。将它们记在你的手机上，记上发生的时间和拖延原因。晚上睡觉前检查一下这些是真正的原因还是自己想要拖延的借口。当你的内心察觉力到了一个境界以后 你便可以化敌为友 将拖延的念头 变成你的行动的导火线。如果当你你发觉有那么一点拖延的念头。非常好，把这些念头当作你的一个提醒 或者是警告。然后马上去做要做的事情。这种化敌为友的方法非常节省时间和精力，将拖延症的念头当成你的秘书 让她提醒你该做什么。2. 对自己的时间进行规划每天将自己的行程写下来，尽量写的越详细越好。找一个固定时间 把心静下来 将休息和工作的时间明确写下来。如果你是属于积极拖延类型的，将工作的时间缩短。这样你就可以有更多的休息时间和更刺激的工作体验啦!最好将工作时间规划成固定的，让自己习惯在某个时间内工作，这会使你更快的进入工作模式。3. 设定自己的目标拖延症的一大原因是我们在无关紧要事情上想太多。设定目标可以让我们把注意力和精力放在完成目标上 而非浪费在那些琐事上。很多时候我们设定的目标不是非常明确。将自己的目标明确化非常重要。比如说：目标1：我要在这个周末前将这篇文章写完。目标2：我要在这个星期五晚上8点之前将这篇关于拖延症的文章写完，然后放到我的移动硬盘里看到两个目标的不同了么?当你读出这两句话是不是觉得完成第二个目标的推动力比第一个大一些?因为第二个目标更加明确 让我们的潜意识知道我们要什么 让我们和完成目标之后的感情联结起来。从而给我们更大的推动力(motivation)去做这些事情。除了明确自己的目标，让目标在合理的时间内完成也是非常重要的。如果是一个很长远的目标的话 就用一些比较小一点的目标来当骨架将这个大目标支撑起来。目标：我要在这个星期五晚上8点之前将这篇关于拖延症的文章写完，然后放到我的移动硬盘里小目标：星期一找资料，星期二开始写，星期三发给朋友们吸取反馈，星期四继续修改，星期五完工。这样可以让你尝到达到目标的甜头 也会给你信心去完成下一个目标。设定小目标的要求不要太难， 但是也不要太容易。太难的的目标会使你丧失信心和动力 而太容易的话就会觉得没有必要去做。打一个比方，小目标的难度就应该像在你办公桌角落的一个文件夹，你呆在原地拿不到它 但是你也不需要站起来去拿，将手臂拉长点就能拿到了，懂了吧?就要这种看得到却碰不到的感觉。4. 给予目标价值如果是别人给你的目标 而你找不到推动力去做的话 可以将这个目标和自己的价值观(value)链接在一起。用我之前的一个客户的例子，在银行工作的他总是没有动力去做上司给他的任务 导致每次在deadline之前匆忙的赶出来，导致业务质量非常差从和他的对话中我发现他是一个骨子里有股傲气的人，有些在乎别人如何看待它，尊敬他。于是我从他在乎的地方入手，让他业务质量和自己的形象挂钩。差不多这样：“让你的业务质量成为别人评估你的一方面，别人尊敬你的一方面，而你的上司给你的不是业务 而是一个证明你自己的机会，每个业务都像是一个自己，都需要细心的策划培养，最后骄傲的将它展现给大家。”如果你知道自己的value在哪里的话 无妨给自己写一段心灵鸡汤，将别人给你目标转化成自己的，给自己一个去做的原因。5. 别想太多，迈出那第一步不要逃避或给自己找借口。 拖延症就是以你逃避的心理当作他的食粮 你越是逃避他越是猖狂。你花越多时间在逃避上 你浪费的时间就越多，用自己找借口的那点精力和时间说不定都能把事情做完了呢!接受自己有拖延症的事实 将心态放正 然后下决心去改变它!当你迈出去了这第一步你就会觉得之前拖延你的想法有多么的可笑了。结语希望大家对拖延症有了一个新的认识和看法，也希望以上的方法能帮助到大家。如果亲们在人生方面有什么困扰或需要什么帮助可随时email我的邮箱。拖延症虽然经常拖我们的后腿 不过它也并不是完全有害 有时候拖延症可以让我们做一些大事以外的其他事情 让我们享受一下生活，让我们放松一下。有时拖延症可能是你的身体在向你抗议 让自己休息一下。所以大家不要累坏自己，身体还是最重要的。毕竟所有的目标都是我们自己为自己下的一个框框，有的时候走到框框外面呼吸一下新鲜空气也无伤大雅。最重要的是自己开心嘛!
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