身体虚弱的人如何制定运动计划强身健体？？？？_百度知道
身体虚弱的人如何制定运动计划强身健体？？？？
我今年21岁，体重63公斤大学生请帮忙制定一个详细的健身计划可以使身体强壮起来~我身高176CM...
我今年21岁，体重63公斤
大学生请帮忙制定一个详细的健身计划可以使身体强壮起来~我身高176CM
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你的身高情况？如果属于营养不良的（很瘦），建议一天三餐都要饮食正常！早晨（牛奶+鸡蛋+面包类似的都可以要有营养）。午餐要吃饱（最好吃饭搭配一些肉类）晚餐就吃个七分饱就差不多了，晚上最好不要宵夜睡前一杯牛奶有助睡眠。除了饮食方面最主要就是锻炼身体了，例如：夏天可以游泳，打篮球，大学生活如果晚上没晚修的话可以去操场跑步，刚开始不必过量的运动以免运动过度受伤，如果你喜欢强壮的体魄可以去健身房里边的器材很有用(这个需要有恒心坚持身体才会有型的).如果你是适当的体重可以保持自己体重，多运动多锻炼这样日积月累身体素质会有明显的改变如果你是属于营养过剩（超重）建议你可以适当的节食，（改掉零食习惯）切忌绝食减肥，锻炼依然如上所述，但是建议考虑一下健身房因为胖的人有肉，练起来的结实的肌肉更有魄力一定要坚持！祝你有个好身体
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你体质不错了！！！我才61kg
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个子不算太高，跟我差不多，建议练一练武术。
可以每天早上喝豆浆 和鸡蛋，中午到多吃菜和肉，晚上要吃些生菜。平常少吃油炸食品喝冷饮。特别要注意锻炼身体。祝你身体健康。
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男人身体比较虚弱吃什么比较补
女 | 0个月
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健康咨询描述：
化验、检查结果：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：身体强壮
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黑龙江省第二医院&& 主治医师
擅长: 小针刀，穴位埋线，火针，针灸推拿、脾胃不调，中医儿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您说的情况应该注意平时多运动，才能强身健体的&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，药物方面，您可以吃点黄芪口服液或者气血双补丸之类的观察看看的&&&&&&医生询问：
东海教师进修学校&& 国家二级心理咨询师
擅长: 恐惧症,急性上呼吸道感染,消化不良,子宫内膜炎,功
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&&&&&&你这种情况，如果是男人身体虚，可以吃补肾的药物进行改善就行，这个大多数应该就是肾虚的症状表现，导致了这个情况，这个你可以用，妇科的栓剂和洗液进行改善，慢慢恢复就行，平时多注意休息养眼。
擅长: 各种脊柱疾病的诊断和治疗,比如：腰椎间盘突出,坐骨
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于咨询身体虚弱的问题，一般会引起阳痿早泄以及遗精和瘦弱等症状的，你的情况需要积极药物治疗的，和锻炼有关系的&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类等食物的，建议你服用枸杞以及用人参炖鸡汤服用，效果佳的，多参加户外活动为宜的，祝你健康&&&&&&医生询问：&&&&&&以上是对“男人身体比较虚弱吃什么比较补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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从跑步开始，体弱的从走路开始，以后慢跑，快跑，但是，要注意，这些东西不是练一天两天就出效果，这个最重要的是坚持，坚持，再坚持，天天如此，年复年的坚持下去，你就是赢家。
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这么说你是偏瘦了 早上晨跑5分钟 热身一下 然后做俯卧撑 每组20 做4组 每组间隔一分钟 做不了可以减少数量 但一定要做到4组 每天饮食多吃点高蛋白的食物 鱼 牛肉 蔬菜吃土豆 青菜 如果你很瘦每天吃4顿吧 营养要跟上 7分靠吃 3分靠练 多看一些健身动作 不能少吃 这样会降低新成代谢 但每顿都别吃饱 吃8分饱就行了 水果吃香蕉 如果真的有心 就去健身房办个卡 祝你成功
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首先是饮食，要有规律，早睡早起，去晨练 ，饭后多散散步，这样持续下去会好很多，空气质量不好的话不建议出门晨练，也可以打打沙袋啊这类的，要循序渐进不要想一步登天，那样会适得其反。希望可以帮助你
好的，谢谢
客气，加油吧身体是革命的本钱
罂粟花de拥抱
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天天跑步，我也是抵抗力低下，每天跑步五公里，也可以跳绳，跳舞，打羽毛球，打篮球，我现在主要是打篮球跑步，感觉还不错
好的，谢谢
55冰凌雪影
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多运动，三餐均衡，荤素搭配。不要暴饮暴食。少喝碳酸饮料。吃点钙片，维生素，不要老吃补品。
好的，谢谢
希望能帮到您
多到户外运动 饮食建议多吃蔬菜
好的，谢谢！我在无锡新区这边，好像没有适合户外运动的公园
也可以适当去爬爬山的
或者去健身房
白色的爱意
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下一个叫keep的app选择自己适合的类型开始训练
好的，谢谢
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。身体不好虚弱多病 想自学一些强身健体的功夫 但是不知道怎么学_百度知道
身体不好虚弱多病 想自学一些强身健体的功夫 但是不知道怎么学
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其实，先经常跑步，再去健身房练
满意吗？点个好评可以吗？不懂可以再问我
苗条_小男人
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俯卧撑，跑步，蹲起最实在
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天天早上起来跑步，买个沙袋打着玩
看视频 什么的就算了吧
完全浪费时间
去找一个健身房吧！有可能有点贵
看视频真心就免了吧！
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我报了太极拳社和坚持每天早上或晚上跑步
算了吧，感觉不靠谱
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。身体虚弱的人记得常吃这道菜，不经能达到强身健体的作用，还能补气养血、温阳健脾呢身体虚弱的人记得常吃这道菜，不经能达到强身健体的作用，还能补气养血、温阳健脾呢病久不治自会愈百家号常吃鳝鱼有很强的补益功能，特别对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显。它的血还可以治疗口眼歪斜。祖国医学认为，它有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等医疗保健功能，有人说“鳝鱼是眼药”，过去患眼疾的人都知道吃鳝鱼有好处食材：鳝鱼300克、食盐适、量酱油适量、调和油适量1.鳝鱼去内脏，洗净。2.起油锅，爆炒鳝鱼。3.加料酒，去腥味。4.加盐、酱油继续炒。5.加蒜末和姜。6.再加入葱花，大火炒熟。7.出锅装盘。可爱的读者大大们，如果喜欢小编文章的记得点上方头像加关注哦本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。病久不治自会愈百家号最近更新：简介:什么都挺你到底，我一直陪你到底。作者最新文章相关文章}