肩膀和脖子酸疼怎么办？_百度知道
肩膀和脖子酸疼怎么办？
每天坐在办公桌前，经常感觉肩膀和脖子酸痛，请问有什么办法保养吗？是不是跟桌椅高度有关？怎么调节椅子才合适？...
每天坐在办公桌前，经常感觉肩膀和脖子酸痛，请问有什么办法保养吗？是不是跟桌椅高度有关？怎么调节椅子才合适？
beixuanling
beixuanling
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擅长：暂未定制
　　我也是这样的，前些天看到一篇文章，供参考！　　由于职业性质的差异；有些人较易发生脖子痛。例如美容师，整天都得弯腰低头。&不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。　　请看专家的建议：　　冰敷 当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。　　坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。　　垫毛巾 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。　　适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。　　避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。　　视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。　　减少电话聊天 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。　　小心搬运 抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。　　睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，&许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。&你若有同感，不妨舍弃枕头。　　勿趴睡 这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。　　戴围巾 在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。　　放轻 松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。　　下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患　　先从前三项做越两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。　　·缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。　　·朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。　　·尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。　　·将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。　　·将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。　　·手握小型哑铃(3一一5磅)，耸双肩。双臂自然下垂。
工作一段时间后,活动活动,摇摇头,甩甩腰,喝点茶.聊聊天,你会感觉好些的.
eRRed歪脖子老
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脖子疼痛、肩膀疼痛，该怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
医生您好，脖子疼痛（不适）、肩膀疼痛（不适），该怎么办？（男，23岁）
高军茂医生
你好，请问疼痛多长时间了？
1个多月吧，坐时间久了，脖子疼，肩膀僵。感觉好累
高军茂医生
是不是经常低头工作或看书
嗯，还有看手机
高军茂医生
目前属于姿势性劳损引起疼痛，时间过长了就转化为颈椎病了
应该怎么办
高军茂医生
如果想彻底解决问题，首先要避免长时间低头工作等导致姿势性劳损的因素。
高军茂医生
颈部酸通，活动不利，建议加强颈背肌功能锻炼，如头后仰背伸，做伸展活动，睡觉时枕头不要高，也不要久坐低头。局部热敷理疗，按摩推拿治疗，可贴藏药膏如奇正消痛帖膏，效果不错，疼痛可服乐松片镇痛效果好。治疗效果不好，建议做颈部CT或MlR检查，排除骨质增生和椎间盘突出引起。
高军茂医生
不客气，祝您早日康复，可以评价后加我关注，有问题方便随时再联系。
脖子疼痛、肩膀疼痛。1个多月了，坐时间久了，脖子疼，肩膀僵。
分析及建议:
目前属于姿势性劳损引起疼痛，时间过长了就转化为颈椎病了。如果想彻底解决问题，首先要避免长时间低头工作等导致姿势性劳损的因素。颈部酸通，活动不利，建议加强颈背肌功能锻炼，如头后仰背伸，做伸展活动，睡觉时枕头不要高，也不要久坐低头。局部热敷理疗，按摩推拿治疗，可贴藏药膏如奇正消痛帖膏，效果不错，疼痛可服乐松片镇痛效果好。治疗效果不好，建议做颈部CT或MlR检查，排除骨质增生和椎间盘突出引起。
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河北医科大学附属以岭医院
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方便随时咨询脖子肩膀到背部疼痛，脊椎骨头疼，持续好
脖子肩膀到背部疼痛，脊椎骨头疼，持续好
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脖子肩膀到背部疼痛，脊椎骨头疼，持续好久了
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
副主任医师
随州市中医医院
擅长：外科，男科疾病
您好！从您描述的症状看可能是脊柱炎症或 劳损、骨质疏松、先天发育异常等有关系，可以进行疼痛部位热敷和按摩，外敷消炎镇痛膏治疗控制病情。注意休息，不久坐，不睡软床，避免脊柱负重和受凉。尽快去医院拍脊柱X光片检查，了解脊柱生理曲度和关节关系及骨质情况，以便于进行针对性治疗。
山东省肥城矿业集团大封社区医院
擅长：擅长四肢创伤外科和颈椎，腰椎及劳损疼痛的治疗。
您好，目前的情况考虑为颈椎病的可能性较大。建议您及时到医院进行详细检查，查明病因后采取有针对性的治疗措施，同时要避免劳累，局部热敷，进行适当运动。
河南省淮滨医院
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
建议注意休息避免剧烈活动劳累负重，局部热敷按摩理疗等物理治疗，可以应用奇正消痛贴膏，颈痛颗粒等药物，必要时医院骨外科拍片检查看看是否有颈椎病等情况
向医生提问
（颈椎退行性变，颈椎骨质增生）
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
多发人群： 中、老年人 ,40岁以上
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（2000 —— 8000元）妈妈脖子肩膀疼痛好几天了，用了好多种方法治疗，还是痛啊，大家有什么好办法吗？
针灸，烤电，拔罐~~都用过了
建议去骨科看一下，找找原因看是否是颈椎不好，医生也可根据情况给病人实施推拿，疗效还可以。最关键的是找出病因才能对症，只有对症治疗疗效才会显著。
其他答案（共5个回答）
了近3000元仍不见效，后来用考茨怡两天即完全治愈至今八年多了一切都很好。
出色的广告啊！
我的肩膀也曾疼过一次长达半年之久，各种治疗都试过治疗费、药费花了近3000元仍不见效，后来用考茨怡两天即完全治愈至今八年多了一切都很好。
此产品产地：北京市增光医疗器械厂制造。此产品为：生物医学工程----高科技物理治疗。具有消炎、消肿、镇痛、抑菌和增强机体功能的作用。
当时是理疗科作为治疗费给开的。现在医院肯定没有了。可以到买医疗器械的商店看看！在治疗时最好先在肩膀处涂一些活血化瘀的药。把加热带绑好。按自己感觉适量掌握时间半小时至两小时均可。
疗后可敷“yj型电子消炎止痛膜”此药膏为北京中联边缘科技发展有限公司生产的效果会更好.
yujinxiang
颈源性肩痛漫谈
更新日期： 17:54:54 点击次数：604
小张今年28岁，是做电脑工作的，整天都很忙。最近老是感觉到肩膀痛，开始没注意，...
肩周炎又叫“凝肩”、“冻结肩”，主要是肩关节肌肉、肌腱、韧带和关节囊等软组织发生了充血、水肿等病变，在我们周围经常可以听到“肩周炎”这个词。但是，真的有那么多的...
你好。 不可轻易言之颈椎病，只为有一些症状而已。颈椎活动关节有响声为正常现象，医学上称为肌腱弹响。因每个人都有响声只为声音大小不同。但要注意颈椎的保健。
这种情况要注意枕头的高度不适合、睡眠姿势不合理等原因造成的可能，注意对患处的保护，口服**红药胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来进行治疗，必要时到正规医院的骨外科进...
病情分析：
只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以解决了。
指导意见：
“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压...
答: 中医怎么治疗尖锐湿疣？
答: 建议多吃蜂蜜,蜂皇浆.多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽.也可以试试注射斯奇康增强抵抗力.这个是一个免疫调...
答: 不寐的病因多有情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过 极、饮食不节等。实证多因肝郁气滞；虚证多属阴血不足，阴虚
火旺。临床多应用中药辨证治疗，但某些患者因特殊原因...
答: 这是脾胃运化不足而生湿热的症候，可以服用中成药《补中益气丸》和《参苓健脾胃颗粒》把脾胃调理好了这些症状就会好转。
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：12345666666666>&吹空调肩膀疼怎么办
常感脖子和后背僵硬、腰痛？原本在冬天发作的“老寒腿”，夏天也骚扰？夏天，是颈肩腰腿痛的一个高发期，其罪魁祸首就是空调。那么当我们吹空调出现肩膀疼痛的时候该怎么办呢？
为什么空调会引起颈肩腰腿痛
西医看：血管肌肉热胀冷缩惹的痛
从现代医学的角度来看，夏季炎热，患者在室外活动后体表温度较高，皮下血管扩张，此时进入空调房间骤然降温，皮肤排汗功能失调，出汗减少，导致应通过汗液排出的体内代谢物滞留体内。
而且，疼痛或病变区域可能存在或多或少的血液循环不良。一旦受凉，皮肤血管急剧收缩，局部血液循环、神经系统等功能受到影响，也容易导致代谢物滞留体内，进而诱发腰部疼痛，腰部肌肉肿胀和僵硬。
不仅血管，肌肉也会“热胀冷缩”。一受冷，肌肉就紧张收缩，引起疼痛。平常哪怕不受寒，肌肉长时间处于紧张收缩状态也会引起疼痛。疼痛反过来又会引起肌肉紧张收缩，进而加重疼痛。如此恶性循环。
中医看：寒性收引、经络不通，不通则痛
而从中医的角度来看，这跟寒有关。中医认为“天人合一”，人与大自然是相应的。一年四季，寒热温凉有序，每个人的身体状态也会随着气候的变化而变化。
夏天是阳气生发的时候。人体的阳气往上往外，是发散的。结果一吹空调，寒气一来，我们人体的阳气就发散不了，违背了自然规律。中医上称为腠理闭塞，就是皮毛汗孔闭塞。所以我们到了空调房里面，也不出汗了。
如何治疗以减轻疼痛
轻者，哪里痛敷哪里
中医的治疗也简单直接。颈肩腰腿痛若是寒所导致的，就温阳、散寒、通经、止痛。最直接最简单易行的方法就是热敷，哪里痛敷哪里。不需要特别讲究穴位。
方法：比如脖子痛，可以用温度为80~90摄氏度热水袋裹上两层毛巾，枕于颈部热敷。
注意：需要注意的是，热敷以后肯定会舒服一些，但有些患者反复发作，不敷以后就又痛了，那是因为寒邪太重、病位太深、症状太重的缘故。这种情况建议咨询专业的医生进行治疗会好的更快。
日常捏捏脖子缓解疼痛
日常在家里，自己还可以按摩一下，缓解疼痛。
一般因为空调诱发的疼痛主要在两个地方，一个是颈椎，二是腰部。
方法：颈椎的话，可以自己用手指拨动脖子两边的肌肉，就是传说中的斜方肌上束，注意是横向拨动。
而腰部，可以拍打、按揉，哪里痛就拍、按哪里，连带周围也可以拍一拍、按一按、揉一揉。
需要提醒的是，这些按摩手法只是很简单的辅助治疗。
坐位肩颈刮痧疗法
用刮痧介质，例如刮痧油均匀的涂抹在颈部，然后用刮痧板的平面放在皮肤上摩擦，一直到产生热感，被刮痧的人一定要保持放松的状态。
先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板，从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴;从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致，从轻手法逐渐加力到中度手法。整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力，每一条刮痧带刮拭15-30次。
再从双侧的风池穴刮至肩井穴，风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。颈部一律采用轻手法刮痧，刮15-30次。
拍手臂，止肩颈痛
手太阳小肠经是人体十二正经之一，其主干自小指缘发出，沿尺侧经过手掌、手臂后内侧循行到肩关节后，绕过肩胛，转向前至锁骨上窝，深入体腔，下行到小肠。此外，还有分支进入眼、耳。该经穴位主治五官病症以及腹泻、腹胀、肩颈疼痛。久坐的人，沿手臂至肩部拍打小肠经，可以缓解肩背酸痛、僵硬。日常保健中，后溪穴和养老穴较为重要。
预防是防止肩颈痛的最好方法
尤其是长时间坐在电脑前工作的白领，在空调房工作的时候，不能长时间保持一个姿势固定不动。最多40分钟到1个小时就要站起来活动一下关节，如颈椎、腰椎、肩关节等。这就是最简单又有效的预防方法。
一，尽可能的少用空调。
二，使用空调时温度设置的高一些，如26度或以上。
三，使用空调时，不要让空调吹出来的冷风直接吹到人的身体上。
四，保证一定量的运动，增强身体素质。
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