求助，手腕扭伤（腱鞘炎）如何快速恢复？
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发表时间： 11:39
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各位前辈们，大家好！
先祝大家六一节快乐啊！最近练球过度，估计练直拍横打和逆旋转发球手腕屈伸过大的原因，手腕最近很疼，我上网查了下，好像是腱鞘炎，于是膏药，针灸，药膏的一块用了，可接近一个月了还是没有回复，看着别人打球眼馋啊，于是带着护腕打吧，可是发力不行啊。这几天一直注意保护手腕，可是感觉不活动手腕还是疼，于是适当的打打球手腕感觉舒服些来。
拜求各位前辈，有什么好的治疗方法啊？现阶段我带护腕打球可以不？
完全同意这个意见！千万不要看着别人打球眼馋！忍一时而长久安！一定不要留下病根！
我的经验，彻底休息，完全恢复了再打，这种情况下再打搞不好留下病根
千万别打，会复发的。
我自己就有深刻体会，去年我比赛拉球把腰拉伤了，不能跑步，走路也不能走快。
理疗复位按摩了一个月，感觉好多了，小心翼翼得练球，感觉不过瘾，又上场跟人比赛。结果马上又复发了。
然后坚持休息了三个月，今年完全恢复，而且自己在家学会了扭腰复位，还买了理疗仪，现在一个人在就就可以复位和理疗。
打球要学会科学发力，王皓拿直板，你看他发逆旋用手腕吗？他是用大臂的铲式发球发的。这是直板握拍的生理结构决定的。
还有直板横打，直板横打手腕是不能乱动的，近台主要靠小臂发力，手腕只起调节作用。
快拨主要是小臂发力，发力攻打是大臂带小臂发力。快撕和弹打、挑打用的手腕多些，但也不是完全靠手腕来发力。
拉冲中手腕也只是起调节作用的。
感谢super_fish，苍山沭水，jy三位仁兄的建议，小弟遵命。
特别感谢兄的以身说法，让小弟甚为感动，能看出来老兄是位乒乓球高手，对直拍横打很有见地，小弟就是因为手腕用力不合理造成的，谢谢老兄的指点！
另外请教下jy老兄，您是打直拍很是横拍？以后多向您请教啊。
我也是因为手腕受伤而歇拍了，针灸治疗了一段，感觉稍好点，千万别学我伤未好又去打球，这次我是决心治好再打。
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【必读】手腕扭伤后的紧急处理方法
在生活中我们经常会不小心因为一些意外导致手腕扭伤。别小看手腕扭伤。如果你不能在第一时间做出正确的处理的话手腕扭伤会发展的更加严重。那么手腕扭伤了怎么办?别急!小编来教你正确的处理方法。
一、固定手腕
在手腕扭伤的第一瞬间不要情绪激动。你要在第一时间将手腕轻轻抬高。这样做可以帮助你控制血液和减少局部的肿胀。同时手腕抬高后会加速静脉血的回流从而让你的伤口看起来并不是那么肿。
手腕在固定到一定位置之后可以迅速使用一些药剂喷雾。上药之后适当的进行按摩来缓解淤血。如果你的手腕扭伤后有明显的热感还可以用冰块进行迅速冰敷。这都是一些简单的化瘀方法。
三、持续肿胀
如果你在做完以上紧急处理方法之后应该立刻找到冰块冷敷加压。这里的加压是指冰块要紧压伤口，同时还要随时观察伤口处的肌肤颜色变化。如果经过这些处理之后扭伤仍然没有任何缓解要立刻解除包扎固定好手腕立刻前往医院进行救治。
以上就是手腕扭伤后的处理方法。一般来说手腕在扭伤后半个月的时候就会恢复原状。一个月过去之后就会彻底恢复。等彻底恢复后仍然要静养三个月的时间才能让手腕如以往一般自由活动。也有部分人根据伤口情况不同所愈合的时间长短也不一。最后再次提醒扭伤严重时一定要到医院进行处理。
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12965条评论
12965条评论手腕软组织受伤怎样做康复训练
手腕软组织受伤怎样做康复训练
全部症状：
发病时间及原因：45天前手腕扭伤
治疗情况：石膏打了35天
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医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
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病情分析：
您好，在可以话动的范围内都是可以动的,但是不要过度就行了.
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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指导意见：考虑是软组织损伤，建议吃跌打丸活血化瘀、消肿止痛治疗，吃美洛昔康消炎止痛治疗，外喷云南白药气雾剂，同时采取烤电等中医理疗的方法，平常要多吃蔬菜水果，禁止进食辛辣刺激性食物，禁止剧烈活动。
问手腕软组织受伤过还挺严重的，一般多久可以完全恢复或者说差不多
职称：其他
专长：皮肤过敏
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指导意见：可给予中药的洗浴浸泡,或是中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意在关节活动用力时,尽量给予弹性绑带或护腕的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响.
问扭伤手腕固定石膏手掌部位发热
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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指导意见：你好,根据你描述 的情况考虑消 肿的问题主要还是活血化瘀为主的,可以用红花油局部多按摩,
问手腕骨裂，打石膏35天了，手为什么一直不消肿，偶尔还...
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
病情分析： 你好；这种情况应该是局部的淤血水肿。
祝你健康意见建议：建议先不外用云南白药气雾剂减轻肿胀。稳定后可以外用活血止痛散等中药外洗。
问手腕骨折打上石膏什么时候可以去石膏
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：221770
病情分析： 建议您注意休息、适当做功能锻炼，不要做剧烈运动，可以局部理疗按摩、红外线烤灯热敷等，意见建议：可以口服红药、接骨丹、黄瓜籽粉等以促进骨折的愈合，多进食含钙质高的食物如骨头汤、钙片、牛奶等。
问前天把手腕给扭伤了拍了片说是轻微骨裂？前天把手腕给...
职称：主治医师
专长：男性性功能障碍、阳痿、早泄、生殖器感染、梅毒、淋病、尿道炎、精索静脉曲张、少弱畸形精子症、无精症、习惯性流产等疾病的诊治。
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病情分析： 你好，手腕给扭伤，可能是骨裂，而不是骨折。断开称为骨折；有裂隙称骨裂。一把尿用石膏固定两个月，再复查，基本没有问题的。意见建议：现在麻，可能与刚打石膏有关；另外疼痛是损伤的原因；一般两个月左右可以拆除石膏；拆除后由于伤口初愈，最好不要剧烈运动，随着集体的恢复，慢慢就可以运动了。这个一般没有后遗症的。
问我的手腕扭伤了
职称：医师
专长：消化道、呼吸道
&&已帮助用户：101048
问题分析：你好，这种情况应该是扭伤没有完全恢复，多休息，不要受凉，不要太过劳累，注意保暖和复查。意见建议：可以考虑做热敷和按摩治疗，同时，还可以用舒筋活血的药物治疗，注意复查即可，祝您健康。
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评价成功！→ 手腕扭伤恢复训练有哪些
手腕扭伤恢复训练有哪些
健康咨询描述：
我四个月前手腕扭伤了拍了手腕的mri结果都正常，没伤到骨头，也没有肿胀请问大夫平时应该注意什么才能恢复的快些如何治疗。
想得到怎样的帮助：手腕扭伤恢复训练有哪些
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莱芜市中医医院&& 主治医师
擅长: 慢性咽炎喉炎，声音嘶哑，声带小结息肉，扁桃体炎。中
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&&&&&&这种情况要注意休息，避免过度熬夜，劳累上火，避免剧烈运动，负重等，注意局部，可以上上热敷，促进活血化瘀，促进功能的恢复，注意清淡饮食。
擅长: 内痔、外痔、混合痔、肛周脓肿、肛裂、肛瘘的日常护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好说明自己情况不严重而且需要，平时避免手提重物不可以用力，适当活动平时根据自己情况，受力不可以劳累过度。&&&&&&指导意见：&&&&&&而且减少外伤刺激还是需要保护自己，尤其做工作时候没有任何情况可以，正常工作只要不长期负重就可以。
擅长: 高血压,冠心病,甲亢,呼吸衰竭,心绞痛,心律失常,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这位朋友，从你提供的资料来看，你的手腕扭伤只是软组织损伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&你只要注意休息，24小时内冷敷，24小时后热敷，慢慢就会好转的，希望对你有帮助。&&&&&&以上是对“手腕扭伤恢复训练有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，跌打损伤、软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）：直接用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.
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&&&&&&你好，根据你的情况考虑伤后24小时内做冷敷，伤后24小时后做热敷，并用红花油等按摩效果较好，一般一周左右能够恢复。建议注意减少活动，可以活动关节，可以在关节施以热敷按摩治疗，晚上睡觉时候适当将手抬高，以防水肿。祝健康。
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&&&&&&你好，根据你描述的情况平时手腕转动会疼考虑有可能是腱鞘炎，多是由于活动过度、外伤等引起的局部滑膜产生炎症，增厚，肌腱变粗，纤维鞘管壁增厚引起的。建议去医院外科检查，明确诊断进行针对性治疗。注意休息，避免过度劳累如长时间进行电脑操作等，适当按摩，祝健康。要考虑暂停健身的。
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&　　手腕是我们平时生活中，拿东西的时候需要使力气的部位，那么，当手腕出现扭伤之后，会给我们的生活带来很多的不方便，如果您出现手腕扭伤，那一定要注意治疗，下面我们就一起来了解一下，?以及?　　手腕扭伤怎么办　　停止运动　　一般在运动的时候，出现手腕扭伤的情况，就要立即停止运动，并且及时的放置手腕在一个比较舒适的姿势，这样的话，才不会导致手腕的二次受伤，也避免了手腕再次去使力气，那么，您一定不能硬扛着，然后继续运动哦!　　检查伤势　　停止运动后，要及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛，活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感，建议要及时就医检查治疗。　　冷敷　　如果您的手腕受伤不是特别严重的情况下，那么，您可以自行进行处理的情况下，可以采用冰袋或者是冷毛巾对扭伤的部位进行冷敷，一般情况下，冷敷二十分钟或者三十分钟左右，就可以说使得毛细血管收缩，帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。　　热敷　　在手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，可以促进血液循环，起到消肿止痛的作用。　　按摩　　打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内，不能按摩受伤部位，等24小时或48小时后，可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按的话，好是找的医生来进行，不要盲目的进行按摩，避免加重手腕肿痛的情况。　　贴膏药　　手腕扭伤了可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药。但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理，刚扭伤时是不能贴膏药的，容易加重肿痛的情况。
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