脚踝骨折后的康复训练
更新时间： 08:12:45
健康分享者：clisxu
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
在我们的生活中很多时候都是在我们不经意间，我们的身体就受到了一定的伤害，这个对我们任何人来说都是一种打击，尤其是我们的这个踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节，这个踝关节一但扭伤，再次受伤的几率也就会提高很多的，不过只要及时进行治疗以及这个康复训练，可以明显地降低踝关节再次扭伤，那么我们如果进行这个康复训练。
步骤/方法：
首先一个就是进行这个柔韧性训练，这个柔韧性训练有助于放松腿部肌肉，减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力，慢慢的来增强踝关节稳定性，进而防止再次损伤，一开始就在伤后3天开始进行，然后循序渐进就可以了。
再有就是进行这个平衡训练，我们知道这个踝关节扭伤就会降低了我们受伤足的平衡能力，这很容易造成再次扭伤，甚至会导致对侧踝关节受到影响，因此一旦站立时不再有疼痛感，就可尝试进行平衡训练。
还有就是这个肌力训练，强壮的腿部肌肉可协助韧带共同保持踝关节稳定，我们平时每天都要进行练习，并且在最一开始就是我们伤后1天就要开始，然后需要根据自身恢复情况来定开始时间，以不引起疼痛或轻微疼痛为宜。
注意事项：
最后我们要说的是在生活中经常会有意外伤害发生，踝关节扭伤―在人们日常生活中经常发生，所以我们一定要注意保护好自己，不要遭受到这样的伤害。
订阅到邮箱
骨折热门相关
骨折精彩推荐
骨折相关药品
功能主治：化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。本品用...
参考价格：￥40
功能主治：用于预防和治疗钙缺乏症。如：骨质疏松...
参考价格：￥13.5
咨询实录推荐脚踝骨折后的康复训练有哪些
我的图书馆
脚踝骨折后的康复训练有哪些
脚踝部位平时活动量较大，人们日常的走路、跑、跳动作都离不开脚踝的参与，因此也极容易出现损伤，脚踝骨折就是常见的一种，踝骨骨折多由外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂，具体表现为脚踝局部肿胀、疼痛、青紫、功能障碍、畸形及骨擦音等，脚踝骨折后需及时进行处理，而治疗后及时的康复训练对于脚踝部功能的恢复是至关重要的。根据脚踝骨折后恢复阶段的不同，患者也应辨证采取不同的康复训练方案，康复训练要在康复师的指导下进行，若锻炼得当，脚踝骨折愈合时间快也要三个月。倘若没有及时进行治疗且康复锻炼方法不对，则有可能会遗留一些功能障碍。脚踝骨折后的康复训练有哪些一、脚踝骨折早期的康复训练锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。二、脚踝骨折中期的康复训练此时局部肿痛消失，骨裂端因已有钎维性愈着，骨痂逐渐增加，较稳定.在夹板保护下不易变位.除继续肌肉收缩锻炼外，做一些主动的关节屈伸活动，由一个到多个关节逐渐增加，下肢患者可扶床行走，伤肢逐渐负重。三、脚踝骨折后期的康复训练骨裂已临床愈合，患者可做一些力所能及的轻工作，使各个关节得到全面锻炼，下肢患者可在扶拐保护下，逐渐负重走路，直至骨裂愈合牢固。注意应尽量防止不利于骨裂活动。如脚踝骨的外展活动、扭转活动等，都应予避免。温馨提示：脚踝骨折属于关节处的骨折，脚踝骨折手术后应在医生指导下尽早开始早期功能康复锻炼。但是也需要在不影响到骨折固定稳定性的情况下。另外，非手术和手术治疗踝关节骨折均要按医生要求，定期复查。
喜欢该文的人也喜欢博客访问： 31220
博文数量： 94
博客积分： 0
博客等级： 民兵
技术积分： 1168
注册时间：
分类： 其他平台 10:51:05
　　脚踝的骨折可以说是严重也可以说是不严重，因为脚踝的骨折一般比较常见，并不是罕见的骨折，而难就难在骨折的部位阻止了病人的正常走路，如果术后得不到有效的护理，那么很有可能带来伤害以及并发症，而在术后的有效护理中，脚踝骨折康复训练则是非常重要，那么如何进行康复康复，我们一起来看一下。
　　关于脚踝骨折的康复训练常用方法，天津东兴护养院(022-)的专家表示，无论是脚踝骨折还是其他骨折，重要的就是在术后的时间安排上，康复训练不能在术后就马上进行，或者在短短的三五个星期以后就迫不及待的进行功能训练，一定要等到病情稳定以后再做打算，而关于康复训练，可以尝试一下以下的方法：
　　1、专家建议骨折病人的踝关节尽最大努力向上勾，坚持几秒钟后，再用力向下蹬，提醒一下也要是到最大范围，每次大概在十下到二十下左右，而每天则可以练习若干次，根据病人的病情稳定程度以及主治医生的建议来进行;
　　2、很多骨折病人及家属都会反应在训练时，骨头有响声，其实这个并不是非常严重的问题，主要是看看病人有没有疼痛，如果没有疼痛的话，一般不会有问题，但是如果感觉并不是这么简单，病人有其他感觉，那就要及时咨询医生了;
　　3、有的骨折病人会反应，走路一会儿就有胀的感觉，而且有时整个脚都会出现紫红的情况，专家表示其实这个很正常，主要原因是由于血液循环不良造成的，如果持续比较长的时间，给大家一个处理的方法：那就是尽量不要让脚处在低位，比如功能锻炼可以坐在床上进行、休息睡觉的时候把脚适当垫高一些。而且日常生活中一定要经常用热水泡脚，多活动活动脚趾头。
　　同时要提醒骨折病人或者家属，在功能训练开始的时候肯定会感觉疼痛的感觉，如果想要彻底康复，那就一定要坚持，经过一段时间的锻炼之后，活动范围逐渐增大，那么就会最终恢复到正常。
天津东兴护养院：
相关的主题文章：
阅读(70) | 评论(0) | 转发(0) |
给主人留下些什么吧！~~
请登录后评论。脚踝骨折，应该每天练习多长时间才能好的快？_百度拇指医生
&&&普通咨询
脚踝骨折，应该每天练习多长时间才能好的快？
你的这个骨折后是需要看看现在是否有拍个片子看看愈合的了，看到骨痂长了才是可以活动锻炼的，不然是可能有影响的，锻炼时间以你感觉不劳累就可以
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问脚踝骨裂康复训练要多久可以恢复正常？
来自于：江西|
提问时间： 10:55:41|
基本信息：
病情描述：
脚踝骨裂了已经3个礼拜了。现在已经拆石膏了。可是还有点肿，多久才能像正常人一样走路
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9739收到了：
病情分析：
你好对于你的情况骨折以后长时间固定休养导致关节周围的韧带粘连才会造成活动不利的
指导意见：
这样的情况是需要复查x光片看到形成大量骨痂了才能够进行功能锻练的，需要循序渐进的增加锻炼强度的大概需要坚持锻炼一个月到6周的时间才能够慢慢好转
我已经拆石膏了，还需要多久才能恢复走路
怎样才能好得快
可以使用骨肽注射液输液促进骨折愈合也可以服用高钙片需要多晒太阳比较好
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7570收到了：
病情分析：
踝关节骨裂属于没有移位的骨折，因为损伤的时间比较短。局部的血液循环尚未完全恢复。所以会出现肿胀的情况。
指导意见：
这个部位的骨折，骨性愈合需要8-10周。完全恢复正常人的走路，需要3-4个月的时间。在没有完全愈合之前，不要进行剧烈运动。
我已经休息一个月了，已经拆石膏了
怎样才能好得快。
可以服用接骨的中成药和在饮食上适当多吃含钙量高的食物。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信}