每天服用钙片最佳时间 宝宝缺钙有哪些表现_每天服用钙片什么时候吃最好_女性中年缺钙的表现是怎样的_大人缺钙吃什么好
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一、每天服用钙片什么时候吃最好
　　1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。　　2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。　　3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。　　新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。　　钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。　　服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。　　另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入，有利于钙质吸收。　　中国营养学会推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克，4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。　　钙片提倡饭后服用(早晚均可)，如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。　　就像喝牛奶，就不宜空腹喝一样。
二、女性中年缺钙的表现是怎样的
　　1、中老年女性缺钙腰椎易骨折　　日本厚生劳动省研究班日前公布的一项长期跟踪调查结果显示，中老年女性若钙摄入量不足，其发生腰椎骨折的风险达到摄入量较多者的约两倍，但在男性中没有发现这种相关性。　　由日本新潟大学副教授中村和利等人进行的这项调查持续时间长达10年，调查对象是日本全国7.6万名40岁至69岁的男性和女性。　　除交通事故等造成的病例外，共有364人在调查期间发生腰椎骨折。研究人员根据钙摄入量的多少将调查对象划分为4个小组进行了跟踪调查。调查结果发现，日均钙摄入量最少(不足350毫克)小组中的女性，她们发生腰椎骨折的风险是日均钙摄入量最多(700毫克以上)小组中女性的2.1倍。但研究人员未在男性调查对象中发现钙摄入量与发生腰椎骨折的风险相关。　　2、绝经后女性缺钙导致骨质疏松　　62多岁的魏女士，前些天乘坐旅行车时，颠了一下，当时感觉腰部有些疼痛，没有在意，最近腰痛逐渐加重，寝食不安，她医院检查后发现腰椎压缩骨折。可魏女士的腰从来也没毛病，为什么会出现骨折呢?原来她患上了骨质疏松症，受到一定的外力就可造成骨折。　　据医院骨科医生讲，这几年来像魏女士这样，患有骨质疏松症的患者越来越多，60岁以上老人中，发病率约为60%，且女性远远超过男性。骨质疏松症好发于老年人或停经后妇女,尤其是在停经后五年,吸烟、酗酒与缺乏运动者更属于危险因子,此外常吃类固醇的药物也会诱导此症的发生。由于骨质缓慢的流失,使骨的密度减少,而易产生骨折,老年人往往只要轻轻跌一跤就可能发生骨折。骨质疏松症是以骨量减少、骨的脆性增加，以及易于发生骨折的一种全身骨代谢障碍疾病，一般分两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。　　上面就是对女性中年缺钙的表现是怎样的介绍，通过了解以后我们知道中年女性一旦缺钙就容易导致身体免疫力下降，这样对身体的健康是非常不利的，所以平时在生活中可以多喝一些骨头汤等食物来对身体进行滋补，它毕竟相对于药物来说没有任何的副作用。
三、大人缺钙吃什么好
　　1、牛奶　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择　　2、海带和虾皮　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。　　3、豆制品　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
四、宝宝缺钙的表现
　　那对缺钙的表现都有什么呢，缺钙的时候，人体也是有着一些症状，尤其是宝宝出现缺钙的时候，更是有着明显的变化，宝宝身体出现异常家长也是需要注意了。　　1、宝宝早期缺钙可有以下表现　　①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;　　②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹;　　③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;　　④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。　　2、宝宝严重缺钙可有以下表现　　①出现抽风;　　②出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙);　　③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;　　④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。
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评价成功！缺钙要吃钙片？吃了是不是感觉没起作用？这4个问题一定先搞清楚缺钙要吃钙片？吃了是不是感觉没起作用？这4个问题一定先搞清楚小桥再启百家号钙是什么？钙是生命必须的元素。是一种金属元素，符号Ca。下呈银白色晶体。人体对钙的需求量很大，牙齿骨骼的钙消耗量是非常大的，它们起到支撑人体和咀嚼的作用。而经常发生在青少年身上的缺钙说的低血钙。缺钙会怎样？儿童缺钙不易入睡，爱啼哭，容易引起腹痛腹泻等消化类疾病。青少年容易乏力厌食精力不集中。老年人则容易腰酸背痛，关节疼。像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些癌症等都是缺钙可能引起的。那么，该如何补钙？补钙就是吃钙片补钙不一定就必须吃钙片，因为每个人消化钙片的程度不同，有些人能够轻松吸收钙片中的钙镁，而有些老年人则很难吸收。首选的补钙食物是奶和奶制品，其次就是豆腐、豆腐干等豆制品。中国营养学会推荐的成年人钙摄入量是800 毫克每天 ，50 岁以上是 1000 毫克每天。所以每天只要喝奶，吃够大豆制品就能够满足钙的摄入量。骨质疏松吃钙片造成骨质疏松的原因不只是缺钙，还与磷、镁、维生素 D、维生素 K 以及蛋白质等营养素有关。所以治疗骨质疏松的方法就是要补足以上营养素。另外，还要有足够的时间进行户外活动，多晒太阳也可以补足维生素D。当然，如果出现的骨质疏松症的话，还需要在医生指导下进行治疗。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小桥再启百家号最近更新：简介:没有胡思乱想，何来伟大抱负作者最新文章相关文章→ 钙片是饭前吃还是饭后吃有用些
钙片是饭前吃还是饭后吃有用些
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健康咨询描述：
身体状态良好，主要就是缺钙。
经常抽筋，磨牙
曾经的治疗情况和效果：
吃过一些钙片没有什么用。
想得到怎样的帮助：请问怎样才能得到一定的治疗。
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根据你的情况不用吃药也行，或者打点钙针。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：合理饮食，多吃菠菜，豆制品，牛奶，虾仁等含钙高的食物；生活规律，经常晒太阳，经常参加体育锻炼。谢谢。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&
但是您还是要吃钙片的话，补钙最好是在饭前一小时空腹服用。而且补钙的同时要少吃盐，它能影响钙的吸收。但最主要的还是要多运动啊。
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&&&&&&钙片提倡饭后服用，如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 &&&&&&有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。
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&&&&&&多吃牛奶，奶粉，或者黄豆，对补钙有比较好的效果
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