父母都希望孩子可以长高个，但是很多父母会内疚是自己的基因影响了孩子的身高，其实不然，与遗传相比，科学的作息时间、饮食习惯更能影响孩子的发育，所以，如果想让孩子长高个，就不能忽视下面这四个影响孩子发育的恶习。
一、睡眠不足
人一天当中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠不足，那么剩下三分之二的时间都无法正常的度过。而现在家长对孩子的期望越来越高，就给孩子报各种补习班，孩子睡眠的时候也越来越晚，久而久之，会使孩子的生长激素造成严重的失调，影响孩子的生长发育。
二、偏食、营养不均衡
饮食是大多数家长的一块心病，孩子总是挑食、厌食，尤其是喜欢快餐食物，例如汉堡、薯条等，有时家长也不愿意给孩子买，但有经不住孩子的哭闹，而这些食物中含有大量的激素、脂肪，长期积累到孩子的体内会影响身体的生长发育，还有可能会降低孩子的智商。
三、过度补充营养品
很多家长都希望孩子可以远超他人，因此不惜高价购给孩子买各种营养品，可是家长忘了物极必反，孩子每天摄入营养素是有标准的，超标只会揠苗助长。尤其是钙、锌等营养品过量摄入会使孩子骨骼过早闭合、性早熟，从而抑制身体的发育。
四、不运动
现在的父母忙于工作，很少有时间陪孩子出去，但是又不放心其他人带孩子，于是就教育孩子要乖乖的在家待着，孩子长期在家就会迷恋看电视、玩电子游戏等，久而久之，他自己就讨厌外出活动了。家长都应该知道运动有助于孩子骨骼的发育，因此，家长有时间要多带孩子外出活动。
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孩子感冒了，怎么办？宝宝到底在哭什么？孩子吐奶怎么办？宝宝长湿疹了怎么处理？想让宝宝长高点，有什么办法吗？宝宝什么时候才会叫妈妈？1岁真的必须断奶吗？……
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孩子吃什么能长高 孩子长身高时要注意什么
导读：孩子的身高一直是家长十分关心的问题，身高对孩子今后的生活，工作十分重要，那么吃什么才能让孩子长得更高呢？孩子长身高时，父母应该注意什么呢？
父母对孩子的身高一直十分在意，对此很多家长都会从营养食品上为孩子补充能量，帮助孩子长高，但孩子长高却不只是取决于营养的摄取，科学的认识孩子身体发展趋势才能有效的帮助孩子。孩子吃哪些食品能长高奶制品人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。豆制品豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。蛋类食品孩子应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。新鲜蔬果新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。补增强食欲的食物为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：1、肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;2、海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;3、豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;4、干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;5、水果类：荔枝、柿子等;6、素菜：萝卜、芹菜、大白菜等。孩子长身高时的注意事项不要错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都影响骨的生长。不要让孩子有偏食习惯目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。不要忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1、悬垂摆动。利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2、跳起摸高。跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3、球类活动。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。4、跳跃性练习。可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。为孩子创造一个良好的生活环境良好的家庭环境也是孩子健康成长的主要因素，父母应为孩子营造一个轻松和睦的家庭氛围。精神神经系统异常影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境善待后，生长速度可恢复正常。对慢性疾病的积极防治对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。保证充足睡眠促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间:新生儿为16～20小时,1-3岁为12～14小时,4-6岁约为11～12小时。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食方式，坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4、持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。孩子身高增长的规律婴儿出生时：平均身高约为50厘米；出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20―25厘米；1―3岁：平均每年增长约8―10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5―7厘米；进入青春期：男孩子可长20―30厘米，女孩子长15―25厘米；青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。影响孩子身高的因素有哪些遗传因素遗传因素是决定宝宝未来身高的因素之一。宝宝的未来身高一般也可以从爸爸妈妈的身高来预测预知，其公式如下：男孩未来身高（cm）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2女孩未来身高（cm）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2营养因素宝宝在正常的生长发育过程中，需要全面的健康营养食品来满足他的生长需求，所以说，爸爸妈妈在饮食方面要注重宝宝的营养食品搭配，有些宝宝爸爸妈妈们还要帮助宝宝，让 宝宝少喝一些碳酸饮料，以免影响正常的营养摄取。疾病因素如果宝宝生病了，宝宝在生病期间也会影响宝宝的生长发育，例如宝宝感冒了，宝宝肠胃失调了，都会影响宝宝的进食，消化及生长进程，所以说，对于宝宝的一些疾病，我们要多注意，多观察，早发现，早治疗。锻炼因素如果光注重营养补给，不适当的进行一些体育锻炼，宝宝有可能只会长胖而不会长个儿。所以说，给宝宝选择一个适当的体育锻炼项目，也能促进宝宝骨骼的生长发育。睡眠因素宝宝的睡眠不好，会直接影响宝宝的生长发育，因为人的生长激素大多都是在睡眠中分泌的，要想宝宝正常的长身体，首先要必须保证宝宝的睡眠时间充足。情感因素自闭症，孤独症会影响宝宝的生长潜能。打个比方来说，如果宝宝是一朵花，花也是需要阳光的照耀才能茁壮成长的，如果没有阳光，花又岂能灿烂漂亮成长？所以说，我们要时常给宝宝一缕阳光，让他的心世界永远快乐，永远明媚阳光。孩子早熟孩子性早熟，父母应早发现，及早带孩子到正规医院的专科治疗。时值暑假，瑞金医院青少年生长发育中心门诊病人的数量，达到了平时的3倍以上。中心主任王德芬教授称，生活水平日益提高，城市儿童发育年龄不断提早，如果骨龄太超前，会影响孩子最终身高，提醒家长关注。据悉，瑞金医院青少年生长发育中心门诊中性早熟病人占了大半。记者在中心采访时，有一位母亲带着9岁女儿就诊，母亲称女儿在8岁时，乳房开始发育，一年以后，女儿月经初潮，才到瑞金医院就诊。结果，医生发现这名女孩骨龄已有13岁。医生分析说，因就诊的时间拖延了一年，而骨龄在这一年时间里长了远远不止一岁，女孩再长高的幅度不会超过10厘米，因此，9岁的孩子现在是140厘米，最终身高超过150厘米的可能性不大。父母生育年龄研究指出人的高矮由多方面因素决定。例如家庭中孩子的数量，以及孩子出生的先后顺序都会影响到孩子的身高。父母的教育水平和从事的工作也影响孩子的身高，例如从事强脑力劳动的父母生育的孩子平均身高高于体力劳动者的后代；城市化进程也间接影响到孩子的身高，例如城市中的孩子成熟期早，且体格上优于农村的孩子，营养环境改善是其中一个重要因素。此外，父母生育孩子时的年龄也会影响孩子的身高。药物的副作用有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病，假如没有得到及时治疗，就会阻碍生长发育。最常见的有：肠胃系统失调，如腹腔疾病；食物过敏；甲状腺问题；激素分泌缺乏；心脏、肾或肝脏疾病；或者某种染色体异常等。另外，还要警惕的一点是某些药物在治疗疾病过程中的副作用，也会阻碍发育，如利他林和其他刺激性药物在治疗ADHD的过程中，已经被发现对发育的影响。所以，如果需要服用某种特殊药物，一定要谨慎选择药方和药量。缺乏母爱一些专家研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为“爱情遮断综合症”。情感遮断性身材过矮症的发生原因，主要是下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制，进而引起垂体的生长激素分泌减少。这样的孩子除身高较矮外，尚有智力发育较迟、多饮、多食、独语、多动、人际关系不协调等异常行为。情感遮断性的小儿一般睡眠不踏实，缺乏安全感，有时在梦中喊醒、哭醒等，这些情况会影响到睡眠质量。而儿童的生长激素――荷尔蒙只有在深睡期和熟睡期才分泌旺盛，因此说，睡眠不安，易惊醒的孩子，这种生长激素的分泌就有可能受到很大的抑制，这也是孩子长不高的重要原因之一。孩子长高的三个黄金期基础阶段―――学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。突增阶段―――学龄期10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。冲刺阶段―――青春期男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
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第A14版：健康新闻
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孩子长不到1米6 家长要求打生长激素
专家提醒：生长激素不是谁都能打 孩子要长高先学这5招
&&有些父母总是担心自己的孩子长不高，发现孩子比同龄人矮，就要求医生给孩子打生长激素。殊不知，如果检查后并不存在矮小症却过度治疗，是有潜在药物风险的。&&浙大一院儿科主任梁黎教授就经常碰到要求给孩子注射生长激素的家长。她提醒，滥用生长激素不科学，家长掌握营养均衡、多运动、睡眠充足、及时治疗疾病、精神愉快等5项长高的法宝，能助孩子多长至少10厘米。&&□时报记者 蒋菲 &&盲目打生长激素反得病&&昨天上午8点开始，梁教授所在的门诊间非常繁忙，梁教授在给孩子看病的同时，另外三个助理分别给排队的孩子量身高，把数据录入电脑。&&到下午2点，一共看了58个号子，因性早熟、矮小症来就诊的占了2/3，家长提出的问题集中在三点：我的孩子这么早发育以后会不会长不高？我的孩子比同龄孩子矮怎么办？我的孩子可以打生长激素吗，这样能长得快一点吗？&&有个年轻家长带着一对姐弟来就诊，评估后姐姐的终身高为156厘米，符合父母的遗传靶身高。母亲却坚持要给孩子打生长激素，理由是她想让孩子长到160厘米。&&梁教授告诉她，有疾病才需要用药物治疗，她女儿身高和骨龄均在正常范围内，预测终身高也与遗传靶身高符合，完全正常，不是生长激素治疗的适应症，不能盲目打生长激素。&&任何药物均有潜在的风险，即使符合生长激素治疗的孩子，也要临床检查和评估，排除糖尿病、肿瘤、肝炎、颅内占位病变等禁忌症后才能用药。何况一个完全正常的人，为什么要冒风险用药呢？此外，骨骺线已经闭合的人也不能再注射生长激素，否则会引起“肢端肥大症”。&&因此，孩子能否打生长激素，需要有经验的专科医师检查，查找病因，检查评估后决定。&&三姐妹身高差达20厘米&&很多家长对于这些遗传因素以外的因素，尤其是环境因素不太重视，梁教授用自己的切身案例说明，环境因素也很重要。&&梁教授母亲身高159厘米，梁教授父亲身高178厘米。因此，孩子的遗传靶身高应该是：（父亲身高+母亲身高-13）/2= 162±5厘米，即孩子的平均身高应该是162厘米，在后天环境因素的作用下，一般上下可以波动在10厘米之间，即156-167厘米。&&事实是梁教授本人身高163厘米，大妹身高176厘米，小妹身高156厘米，同样父母所生的三姐妹，梁教授身高在父母的遗传靶身高范围内，两个妹妹之间20厘米的身高差是怎么形成的？&&一般情况下，遗传因素仅影响身高的70%-80%；而宫内和出生后的营养、环境、疾病等多种因素均能影响生长基因的表达。&&小妹出生时恰遇上世纪60年代自然灾害，宫内营养不良，出生时体重只有2.4kg，幼年时又患肾脏疾病，长期服药治疗。这些都会影响到先天决定的长个能力的发挥，最终小妹的成年终身高就不太理想。&&大妹出生体重3.5kg，母乳喂养，从小营养好、睡眠好，喜欢运动，没有任何疾病，她父亲家族赋予了高个子基因（叔叔185厘米，堂兄弟均在180厘米以上），在各种先天因素都保证的条件下，充分发挥环境的作用，因此大妹身高超过了遗传靶身高，表现了她父亲的高个子基因效应。&&专家支5招助孩子长高&&所以，家长不要觉得环境因素对成年终身高只有区区20%-30%的贡献率，就不当回事。梁教授列出以下促进长高的5要素，可助孩子多长10厘米。&&首先，从营养角度考虑，刚出生的婴儿，尽量做到至少六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。幼儿园和学龄期儿童，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配。此外，还要注意摄取鱼类食物，含有生长发育必需的营养素。&&其次，运动是促进孩子长高的第二个因素。多做室外纵向运动和肢体伸展的运动，最适宜的运动如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球等。室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。&&第三，睡眠充足。尽量做到幼儿园孩子在晚上8点前入睡，小学生在晚上9点前入睡，中学生在晚上10点前入睡。&&第四，及时治疗疾病。身高位于同龄儿童第三百分位以下者，通俗地讲，也就是同性别同年龄的100个孩子排成队，排在最前面的那3位小朋友需及时就医。女孩子发育比同龄人早的，也要拍骨龄片排除骨龄超前、生长潜力丢失。&&最后，精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
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&把握三个长高黄金期，让你孩子拥有大长腿
把握三个长高黄金期，让你孩子拥有大长腿
为长高加速遗传基因对孩子的身高有不可否认的重要作用。一般来说，高个子父母所的身高要比矮个子父母所生同龄孩子的身高要高一些。尽管如此，但仍有约30%的因素是由后天环境所决定。抓住了这些后天因素，也就抓住了孩子长高的秘诀。让孩子赢在“高”处，父母不得不注意：按照生长规律，孩子的身高增长有三个关键期：婴幼儿期、儿童期、青春期。这三个发育高峰阶段，正是孩子长高的“黄金期”。针对孩子长高的不同时期，父母要因时制宜，为孩子长高“护航”。婴幼儿——快速长高期婴幼儿期是一个从初生状态逐渐趋向遵循其遗传素质规律的过程，是孩子长高的关键期。合理喂养4-6个月时，孩子的吞咽反应会逐步取代伸舌反应。从4个月起逐渐给孩子添加辅食，可以很好地帮助孩子从流质饮食向半固体、固体饮食过渡。如果不能及时完成这种过渡，孩子吃固体食物时就不能下咽、容易呕吐，进而影响孩子正常的生长发育。食物多样化如果婴幼儿时期的食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的可能性将会大大增加，并且，食物多样化，也可保证孩子营养均衡、全面，为孩子生长发育打好基础。睡眠充足为孩子营造安静、舒适的睡眠环境。自孩子出生4个月开始，可逐渐减少夜间授乳的次数，保证孩子在晚上10点至凌晨2点处于深度睡眠状态。白天可适当安排孩子午睡。儿童期——平稳长高期儿童期孩子的身高增长依然较快，只是增加幅度较婴幼儿期放缓，身高增长速度趋于平缓。关注孩子每年的身高增长人的生长速度并不是均衡的，每个人都有自己的特点。一般，每隔3-6个月要给孩子测量一次身高，每年增高5-7厘米属于正常，否则，就需要带孩子就诊了。预防孩子在平常生活中，父母应注意观察孩子的生理变化，一旦发现孩子有倾向，除了要及时带孩子就医检查外，还要特别关注孩子的心理变化，帮助孩子适应自己身体的新变化。此外，在饮食方面，父母不应给孩子喝加工饮料、吃含性激素的食品或成人补品，如蜂王浆、人参、益母草、肉苁蓉等。多参与户外活动户外活动不但能训练孩子的运动能力和人际交往能力，还能促进新陈代谢，使孩子长更高。这一阶段，孩子的运动能力逐渐增强，家长要多鼓励孩子与同伴玩耍、参与学校的体育运动及家中的辅助运动。青春期——生长高峰期青春期是孩子长高的第二个高峰期。大部分男孩身高增长最快的年龄为13~15岁，女孩为11-13岁。为了让孩子长得更高，家长尤其应注意孩子的身高变化、营养、运动和心理等问题。关注孩子发育后的身高突增女孩在乳房发育后1年左右，男孩在变声前，身高增长加速。女孩初潮后平均可再长5厘米，男孩变声后可再长5-10厘米。睡眠、运动帮助孩子长得更高充足的睡眠和适当的运动有助青春期孩子的快速生长，尤其是运动，可显著增加孩子的生长速度（即使在初潮出现后也是如此），同时还能延长身高突增的持续时间。为孩子减压升学是青春期孩子面对的主要压力。加之父母的期望和念叨，青春期生理、心理的变化，都会加大孩子的压力。父母要理解孩子面对的压力，多与孩子沟通，同时尊重和适当引导孩子的行为，而非强制命令孩子遵从家长的想法行事。
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