浅论睡眠和代谢综合征的关系：男女有别浅论睡眠和代谢综合征的关系：男女有别生活不穷百家号我们经常会挺听一个词叫做代谢综合征，其实这不一种病，而是一组病，一般是指蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢紊乱造成的，在临床上表现一系列综合症状。患有代谢综合征的人，通常有伴有肥胖、血脂异常，高血糖等，是心脑血管的第一杀手。代谢综合征的表现形式：1. 腹部肥胖大多数爱美人士对这个症状是深恶痛绝，腹部肥胖一般分为两种，分别是梨形肥胖，多见于女性，苹果型肥胖一般出现在男士身上。2. 血脂异常高空腹血浆甘油三酯浓度和低空腹血浆高密度脂蛋白（HDL-）胆固醇浓度均为代谢综合征的危险因素。3. 血压升高一般指血压高于≥130/85 mmHg。研究成果作为人体健康一大杀手，自然而然成为科学家的研究重点。在之前的研究中，一每天睡6~7小时为标准，睡眠少于6小时的人腹部更易肥胖，男性更易患代谢综合征，每天睡觉大于10小时的人，男女性都容易患此病并且症状更为明显。在此基础上，近日科学家扩大样本量，通过对133608名年龄在40岁-69岁的人进行分析，证实之前的发现，同时进一步发现，睡眠过多，女性更易患病，睡眠过少度男性影响较大。如何预防代谢综合征？1. 健康的生活习惯。保证一定的睡眠，正常饮食，保持正常的体重。2.多运动，提高抵抗力。是很多病症的杀手。3.药物预防，针对体重、血脂、血压在病症早期介入药物治疗，防止多种病症对身体造成的伤害。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生活不穷百家号最近更新：简介:关注生活，关注健康，关注身体健康，求关注作者最新文章相关文章高血脂“男女有别”
高血脂又称高脂血症，系人体脂代谢失常所致，主要指血清中总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平过高或高密度脂蛋白水平过低，可加速动脉粥样硬化。
一旦动脉堵塞，就会引起很多疾病，如心脑血管疾病、肾脏病、肝脏疾病等。
据中国卫生部、科技部和统计局于2016年10月联合发布的《中国居民营养与健康现状》称，我国血脂异常患病率为18.6%，即估计全国血脂异常现患人数约1.6亿。
高血脂病的发生发展与性别关系密切，在呼吁男女平等的当下，高血脂却表现出“男女有别”，谁是它的“宠儿”呢？
一、老年群体中女性高血脂比例高于男性
雌激素是天然的血管保护剂，可以起到加速总胆固醇从体内清除、改善血管内皮细胞的功能、避免血脂沉积并且使血管扩张等作用。
研究表明，绝经后的女性雌激素水平急速下降，对肝脏的抑制作用减弱，使高密度脂蛋白胆固醇水平降低，胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高。这是老年女性脂代谢紊乱及冠心病发病率增加的主要原因。
所以绝经后的女性一定要定期去医院检查血脂，平时养成良好的生活和饮食习惯，保持情绪稳定，加强体育锻炼，如发现血脂异常一定要尽早治疗。
二、对于中青年来说男性高血脂发病率普遍高于女性且危害更严重
根据挪威科技大学的一项研究显示，如果中年男性有血脂异常，患心脏病的几率就会比血脂异常的女性患者高3倍。
之所以会有这样的差异，要从高血脂的危险因素说起，如吸烟喝酒、高血压、糖尿病、年龄、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）含量过低等。由于男女在生理和社会角色上的差别，导致男性在上述因素的危险性上大于女性。
比如，血管上皮细胞的功能会随年龄渐长而退化，但男性和女性退化的年龄分别是45岁和55岁；雌性激素对血管有保护作用，在绝经期前女性高血脂和冠心病的发病了要低于男性；在现在社会的家庭中，还是以男主外为主，社会活动和应酬相对较多，吸烟饮酒、饮食过于油腻、睡眠不足等都是导致男性患高血脂几率高的原因。
以吸烟为例，中国有3-3.5亿烟民，其中大半是男性。另外，高血脂的另一个致病因素高血压也同样是男多女少，在不同年龄层中，二者的发病比例都在2：1左右。
总体来讲，高血脂更“偏爱”男性，除了性别等不可控因素之外，生活习惯的影响也不容小觑。
所以，防治高血脂的首要前提是养成良好的生活习惯，均衡饮食，不暴饮暴食；拒绝“葛优躺”，经常性的进行适量运动；合理安排工作与休息的时间，及时释放压力，保持心情愉快；少喝或不喝酒，尽早戒烟。
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男人和女人的身体构造不同，对饮食方面的需求自然也不会一样，所以，我们在给身体补充营养的时候也应该根据性别不同而有所区别，应做到男女有别，这样才可以让自己有一个更强壮健康的身体，更好的生活。
女性：蛋白质除了能够给身体提供能量之外，在身体的生长发育与组织修复方面也发挥着重要的作用。但是人体摄入过多的蛋白质会加速钙质从小便中流失，因而有骨质疏松症危险因素的女性需要控制蛋白质的摄入数量，以免加速骨质的流失。女性每天究竟需要补充多少蛋白质为合适呢，简便的计算方法是：体重(公斤)乘以0。8就是每日所需的蛋白质数量。例如，一个体重59公斤重的女性，每日所需蛋白质的数量为47克。不过如果你是运动爱好者，就要适当增加蛋白质的摄入量。
男性：由于男性的体重往往比女性大些故男性每日所需蛋白质的数量也会相应多一点。由于摄八过多的蛋白质会加速骨质从小便中排出，因此凡是有肾结石倾向的男性应当对蛋白质的摄入保持警惕，以免摄人过量引起不必要的麻烦。同样男性摄入蛋白质的计算方法与女性基本相同。
推荐一款补充蛋白质绝佳小零食，推荐理由：牛奶及奶制品中的蛋白质是高质量的，当它与一些碳水化合物食品相结合时，其营养成分非常符合运动饮食的要求。比如用牛奶搅入土豆泥，用牛奶代替水焖米饭或熬粥，都能充分发挥二者的优势起到互补的作用。
女性：钙质对维护女性健康至关重要特别是在防治骨质疏松症方面显得尤为突出。富含钙质与维生素D的饮食能够降低发生骨折的危险。此外，钙质在调节血压方面也发挥着一定的作用。年龄低于50岁的女性，每日补充1000毫克即可，50岁以上的女性每曰补充1200毫克为宜。
男性：钙质在降低男性骨质疏松方面也发挥着重要的作用但是补充过多则有害于身体健康。研究表明，补钙过多的男性会显著增加患前列腺癌的危险。因而男性每日补充800毫克钙质就能够满足身体的需求。
推荐一款补充钙质绝佳的零食，推荐理由：奶酪就是一种奶制品，应该来说是一种浓缩的奶制品。想想牛奶都能补钙，把大量的牛奶结合到一起，是不是补钙效果会更好呢？干酪奶酪这种东西是外国人经常当饭吃的，看那高高的个子就知道补钙效果了。
女性：女性在月经来潮时会丢失一些铁质所以女性比男性需要补充更多的铁。发生缺铁性贫血时， 可能会出现疲乏无力、注意力不集中呼吸不畅等症。如果你也有这些症状，一定不要自行使用治疗贫血的药物而应当寻求医生的帮助。此外，贫血的类型也有很多 种，并不一定都与铁元素缺乏有关，所以应当请医生为你诊断。一般情况下，年龄低于50岁的女性，每天应当补充18毫克铁质，不过对于绝经后的女性而言，每 日补充8毫克就足矣。如果你正在服用复合型维生素及矿物质制剂根据年龄段来选择剂型是非常重要的。
男性：研究发现如果男性摄取的铁质过多，会增加患心脏病的危险。那么，男性每天摄取多少数量的铁质最为合适呢?专家建议每日摄入8毫克铁质适合任何年龄段的男性。
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女性：纤维素不但能防治大便干燥痔疮等，而且还能预防许多慢性疾病(如结肠癌与乳腺癌)。此外纤维素还有助于降低坏胆固醇LDL水平与总胆固醇水平，从而有防治心血管疾病的作用。纤维素还能够降低血糖，对控制血糖水平有好处。50岁以下的女性每天的摄入量应当不低于25克50岁以上者则为21克。这相当于每日至少吃2杯蔬菜、1、5杯水果、3份全麦食品。
男性：男性需要比女性补充更多的纤维素。50岁以下的男性每天应摄入38克纤维素50岁以上者30克左右为宜。这相当于每日至少3杯蔬菜2杯水果、3份全麦食品。
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女性：脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯增加好胆固醇HDL水平。另外，这种脂肪酸还具有抗凝血作用，可用来防治血液凝集。欧米茄-3脂肪酸存在于绝大数鱼类中，尤以多脂鱼类如鲑鱼鲭鱼，沙丁鱼以及鲱鱼所含的数量最为丰富。除此之外一些植物籽粒坚果以及植物油中也有一定的含量。目前，关于欧米茄3脂肪酸的补充数量还没有正式的推荐标准，美国心脏病协会向人们建议，每星期最少吃2次鱼。对于甘油三酯较高的人而言，美国心脏病协会建议每天补充2～4克含EPA+DHA的鱼油胶囊为好。
男性：脂肪酸对于男性健康也很有好处不过只限于来自海鱼的油脂。植物中所含的欧米茄-3脂肪酸，又称为阿尔法一亚麻酸，对维护男性健康可能 没有多大益处。尽管这一说法目前还处于争论中，但是有研究证明，大量摄入阿尔法亚麻酸与男性前列腺癌发病有着密切的关联。男性每天应当补充多少欧米茄-3 脂肪酸呢，目前还没有定论。但是作为男性，尽量不要服用浓缩的阿尔法亚麻酸制剂如亚麻籽油胶丸等以免引起不必要的麻烦。
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既然男女的身体有别，那在补充营养方面当然也应有所区别了，以上专家为大家详细介绍了男女所需的不同营养，大家要好好学学，做到给自己和家人正常的补充营养。& 冠心病男女有别：男性发病早，女性更严重冠心病男女有别：男性发病早，女性更严重北京怡德医院冠心病有性别差异吗？男性和女性的发病年龄相同吗？女性更容易漏诊吗？今天我们就和大家聊聊这个话题。
01 发病年龄有别：女性发病明显晚于男性传统观点认为，女性冠心病发病时间比男性平均要晚10~15年，女性45岁前患病率明显低于男性，一般归因于生理性雌激素对女性冠心病的预防作用。绝经后雌激素直线下降所以，已经绝经的女性可要注意了！绝经后冠心病的发病率上升了4倍，女性到了60岁就和男性的发病率相同了。雌激素重要的生理作用o 那么，如果女性绝经后予以雌激素替代治疗能否降低冠心病发病率呢？事实上并不能。目前已有研究明确指出雌激素替代治疗不仅不能预防冠心病，甚至有害于女性健康。o 也有观点认为，女性发病率低是假象，可能是漏诊所致。主要原因有：1、女性冠心病患者的临床症状常不典型，一般表现为后背痛、气短、疲乏，或上腹痛烧灼感等类似于消化系统的症状，与绝经后植物神经功能紊乱的表现相似，因此往往容易被忽视。2、有心绞痛症状的女性患者，冠状动脉造影的异常率往往低于男性患者。为什么呢？上图显示冠脉微循环网，女性冠心病更可能是微血管病变引起，冠脉造影可清楚显示大血管病变，但对于微血管病变难以评估，这可能是造成漏诊的一个重要原因。
02 危险因素有别： 女性的危险因素更多1、肥胖率高于男性女性肥胖的发生率高于男性（分别为25%和20%），但女性肥胖不如男性肥胖致冠心病的危险性大。2、血脂-高甘油三酯为主绝经期后，血脂开始升高，其中高甘油三酯和男性相比对女性的危害更大。3、糖尿病发病率高于男性女性糖尿病患者冠心病危险明显高于男性：糖尿病增加了女性3~7倍的罹患冠心病可能，而男性仅仅增加了2~3倍。4、避孕药常导致女性过早停经，女性享有的许多绝经期前的心血管益处也都消失了。另外，吸烟和避孕药有协同作用，有研究报道两者一起可使心血管疾病的危险增加30倍，并更易发生心肌梗死。
03 预后有别：女性比男性差由于女性常合并多种危险因素等原因，往往导致其结果较男性更差，且PCI（冠脉介入治疗）后的出血风险也高于男性患者。另外，女性心肌梗死患者的首发症状也比较复杂，复发率较男性高。有研究显示，在心肌梗死后6年，18%的男性和35%的女性会再发心肌梗死，22%的男性和46%的女性会发展至心力衰竭。因此，女性对冠心病的防治需要更加重视哦～声明：本文图片来源于网络均为配图，与文章内容无关本文原创作者 北京怡德医院心内科 柯辉冠心病系列科普文章治疗篇▼保卫心血管 | 冠心病患者服用降脂药物，是否有这些疑虑……保卫心血管 | 预防心血管病，阿司匹林并不适合所有人！保卫心血管系列篇—冠心病支架患者如何用好抗血小板药物如何让救命心脏支架踏实工作，避免支架内再狭窄？心绞痛发作，硝酸甘油、速效救心丸和复方丹参滴丸选哪个救命？冠心病患者支架后应该如何进行安全运动？症状及危险因素篇（术前、术后）▼保卫心血管 | 别拿房颤不当回事，严重时极易导致脑中风！“苹果型”VS“梨型”，冠心病更“爱”哪种身材？保卫心血管系列篇 | 心脏支架术后，头疼、胃疼、腿疼是怎么回事？心脏支架术后，再发胸闷、胸痛症状....该咋办？检查篇▼保卫心血管 | 冠脉CTA与冠脉造影选哪个好？保卫心血管系列篇—心脏支架后如何了解康复情况中国医学科学院阜外医院北京怡德医院心血管病中心（点击图片查看清晰内容）如您有以下心血管病症和疑问都可以报名参加每周二上午的心内科义诊： 难治性高血压患者血压调理，继发性高血压患者病因筛查。 如何评价和选择冠心病检查，冠心病患者如何过好“支架术后人生”？ 帮助您进行不同房颤类型的不同治疗选择。 常见心律失常早搏是否需要治疗？ 心跳慢，是否需要安装心脏永久起搏器？ 慢性心力衰竭患者如何提高生活质量及延长生存率？ 对于不同心脑血管疾病血脂紊乱的长期管理。 小儿先天性心脏病患儿适合选择何种微创手术治疗方式？ 让外周动静脉血管疾病患者有更多治疗选择的机会。请您拨打进行预约快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文最伤害身体的五种早餐!一定要看哦!<span class="num" data-v-668b就在刚刚!南京水游城惊现原配抓小三,朋友圈刷屏!<span class="num" data-v-668b少了这一步,你的养生tips可都白做了<span class="num" data-v-668b立夏后常吃三种菜,利湿消肿、补肾强筋,对糖尿病还有特殊好处<span class="num" data-v-668b跑步伤身跑错了伤膝 如何健康跑步?<span class="num" data-v-668b
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