→ 心烦焦虑每天都很不开心总觉得很多事
心烦焦虑每天都很不开心总觉得很多事
健康咨询描述：
每天都会很不开心很焦虑学不下去习也不知道该做什么很烦很烦不知道该怎么办现状让我很苦恼
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锦州市中心医院&& 主治医师
擅长: 擅长耳鼻喉科常见病多发病的诊断与治疗。小儿鼾症，成
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你所说的症状，往往是由于抑郁症的情况引起的这种现象的。这是常见的心理问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前的情况，是可以选择抗抑郁的药物、中药、调节神经药物治疗改善的。以及需要做好心理的治疗。积极的户外锻炼。
固始县精神病医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 诊断与治疗临床各科常见疾病,对性,婚恋,家庭,亲子
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，看来焦虑的情绪比较突出，这是对未来不可预知的事情，而出现的紧张害怕担忧的情绪体验。&&&&&&指导意见：&&&&&&乐观地面对生活中的困难，记得接纳过去，憧憬未来，过好现在的每一天，祝你健康幸福。
国家二级心理咨询师
擅长: 焦虑症,抑郁神经症,儿童心理障碍,青少年心理障碍,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先不太清楚你到底经历过什么事情，让你这样放不下。或者说是让你有如此不安全感。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以找一位心理咨询师，进行一下详细的心理咨询。心理咨询师会根据你的情况给出详细的解答。&&&&&&以上是对“心烦焦虑每天都很不开心总觉得很多事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 尖锐湿疣、淋病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况属于压力引起焦虑症的症状，一般与压力，情绪有很大关系&&&&&&指导意见：&&&&&&建议生活中保存乐观情绪，服用黛力新胶囊等药物，最好是医院心身科做专业心里疏通
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如遇紧急情况，请致电400-焦虑症每天头晕，太阳穴痛，脑子里总是想事情，梦多，睡眠也不好，怎样可以治疗好
来自于：天津|
提问时间： 12:04:35|
基本信息：
病情描述：
医生说我得了症每天头晕，，脑子里总是想事情，梦多，睡眠也不好。早醒，整天就是疑神疑鬼的。怎样可以治疗好啊
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
这个是神经的原因，和紧张，焦虑，压力大有关的，是伴多梦的。
指导意见：
建议放松心态，可以吃安神的药物先观察，如安神补脑液，谷维素，维生素B6.
实在不行我的想去看心里医生了。。怕
可以的，现在很多人会去看心理医师的。
真的怕自己倒下，很担心，可我在医院检查了，什么病没有。医生说我得了焦虑症
是这样的，检查是正常的。
心里很害怕自己死一样。，精神也不好，注意力不集中。一天到晚头是晕的，，脑子里想来想去，，我现在在喝补肾的中药，可以吗？这种病可以治疗好吗？医生
不是补肾，是使用安神的药物。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2037收到了：
病情分析：
得了焦虑症，前期需要通过药物慢慢来治疗的，但不可过度依赖药物，在睡眠，头痛改善后减少药量，具体遵医嘱。
指导意见：
在通过药物治疗的同时，可以多与朋友沟通，出去游玩放松，转移注意力，另外可以每天做运动，改善身体素质。
我每天头晕太阳穴痛。梦多。精神不好注意力不集中，身上没力气。记性不好，反映迟钝，老是东想西想的。有时候他又好点，有时候他又犯，会不会是神经衰弱啊
神经衰弱是一个很大的词，你应该到医院检查，确定到底是不是神经衰弱，对症下药。
我检查过了，没有病，医生说我是焦虑症
那你现在就看会书，听听歌，慢慢让自己静下来，看点喜剧电影的，生活还是充满阳光的呀，调整好自己的睡眠，一切都会好的。
太阳穴痛，头晕，喜欢想事情。东想西想的。
所以更应该集中精力做一件事呀，转移注意力，不要瞎想，你可以采取针灸治疗一下头晕。
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妇产科医生来源：互联网
责任编辑：李志喜字体：
请问： 最近很是焦虑，经常陷入回忆反思自己曾经做过的很多错事，然后开始自责该怎么办？最近很是焦虑，经常陷入回忆，反思自己曾经做过的很多错事，然后就开始自责，想努力变好，又不知道怎样做，觉得自己一直是个自私的人，不知道怎样去关心别人，脾气又不好，总是欺负对我好的人，真的快崩溃了，谁能告诉我我该怎么办，不想每天这样负能量。
提供的知识：你所说的状况有焦虑抑郁混合状态，你会集中回忆自己做得不好的事情、觉得自己亏欠他人，由此感到自罪自责；你容易向对你好的人发脾气，之后又反悔等，由于你提供的资料有限，建议你根据以下症状标准自我检测一下为宜：抑郁症症状表现为：情绪低落，持续的伤感、焦虑、郁闷，或有“空荡荡”的感觉；感到生活没有希望，看不到前景；自罪自责、或丧失自尊心；思维缓慢，注意力不集中，记忆力下降；心情烦躁，易怒；对曾经的喜好失去了兴趣，包括性欲；饮食紊乱，贪食或厌食；睡眠紊乱，嗜睡或者失眠；头痛、痉挛或者不明原因的消化系统问题。如果存在5项以上的症状，且持续时间超过两周，就可以诊断为抑郁症。得了抑郁症不可怕，抑郁症是可以治愈的。抑郁症是心理问题，心病需要心医，得了抑郁症需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。抑郁症跟一个人过往的经历特别是童年的经历有关，专业的心理咨询师会与患者一道，探索导致抑郁的根本问题，找到并处理掉，症状自然消失，抑郁症得以治愈。如果抑郁比较轻（不足5项且时间不超过两周），可以通过跟富有正能量的家人朋友倾诉沟通、选择一两项体育运动项目坚持锻炼、种花养小动物、参加公益活动、每天给自己安排一定数量、力所能及的小任务并全力以赴完成它们等等方式自行调节。如果效果不佳需要及时联系专业的心理咨询机构专业解决。由用户
提供的知识：感谢邀请。首先很能理解你面临的这种痛苦，你的这种情况又叫“思维反刍”，很容易引起抑郁焦虑的情绪。不知道这样的情况持续多久了？是否是因为生活中的重大负性事件引起的。 如果持续时间每天超过一半，连续2周以上，请先去医院就医。如果情况还在你能掌控的范围内，但通过自己的调整无法摆脱，那么可以考虑先尝试心理疗法，找专业的老师和自我训练都可以。当然前者效果更好。这里我想交给你几个放松的小技巧，让你从反复思考中走出来。这是正念（mindfulness）中的一个小技巧，很好用。正念是一种心理过程――它是指把注意力集中到自己当下的内部或外部感受上。通俗地讲，正念就是清理你的大脑，并把注意力集中在你的大脑和身体在当下这一刻的感觉上。正念技术可以很好的帮助抑郁、焦虑患者停止负面思维，快速改善情绪。我的患者中有感觉被欲望压垮的吸毒者，惊恐发作的焦虑症患者，喜欢沉思或坏脾气的人，经常纠缠某事的人。他们采用这项技术，收获了良好的效果。当你感觉到自己要被压垮时，第一步是要觉察到自己感到心烦意乱，或正在盯着一些消极的事情。第二步，回答几个问题。这项技术简单、快捷，通常只需要2,3分钟的时间。无论你在哪里，都可以问自己如下的问题：?
猜测一下现在的温度有多少度？（室内或者室外你直接感受到的）?
现在我的体温是什么感觉？是感觉有点冷？有点热？或者非常舒适？?
如果我不发出任何声音，我能够分辨出我听到的所有声音吗？?
在屋外天空中有什么？是否有云？我会如何描述我所看到的天空？?
现在的我饿吗？从1-10打分。?
如果可以选择，现在的我最想吃什么？我相信很快你会学会。这个练习的目的在于分散你大脑的注意力，让你不受到负面想法和感觉的困扰，并通过感觉把思维拉回到具体的、可感知的问题上。这项技术也同样适用于儿童，如果你觉得需要，可以重复练习。当你感到焦虑、生气，或难过时，上述的练习是可以用来改善情绪的好方法。我发现患者非常喜欢这个练习，因为它容易做到；不需要花太多时间；不需要纸、笔或者其他任何东西；并且你可以根据自己的个性创造属于你的分心问题。例如：我八岁的女儿就有自己的分心清单――有多少只粉红色的独角兽会飞过太阳？记住，你可以用任何你喜欢的方式来进行这项技术。经过尝试，你会找到更准确的方法来让自己的感觉变好，并保持注意在当下一刻。由用户
提供的知识：熟悉我咨询理念的朋友们都知道，我非常强调情绪是内心状态的指示器，而不自觉产生的想法是进入自己内心的途径，是非常需要去认真理解与对待的事物，而不是讨人厌的、一无是处的麻烦。当一个人近段时间非常焦虑，经常陷入回忆，反思自己曾经对他人做过的很多错事，然后就开始自责与自我攻击时，这通常反映出他感觉到在人际关系上出了问题，而且这问题已经威胁到了他自身价值立足点的稳固，让他开始怀疑自己是不是个有价值的人。他的自责，他拼命想要去找对他人好的方式、改正错误的方式，都是他努力想要挽救个人价值感、重新稳固内心的表现。所以，真正的问题不是“我该怎么做才能成为一个好人”，而是“最近发生了什么才使得我出现了这种恐慌”？有时，问题的表象与问题的实质可能会相去甚远。比如，我有个来访者，他因为年终的加薪幅度没有他人大，而在内心产生了对自我价值的怀疑及对他人的不安全感，他不仅开始担心上司可能对他不满，还怀疑同事也觉得他不怎么样，于是陷入了对人际关系的苦思冥想，努力想要改善自己在社交中的种种“错误”。但实际上，他的根源问题是将他人对自己的态度与个人价值直接挂钩，并且对于人际关系敏感，之前就有他人会贬低自己的预期。如果他不从根源问题入手，只是想要改正“错误”，可想而知，在他的敏感之下，错误和毛病只会越挑越多。作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。由用户
提供的知识：会让你你最近感到焦虑，可能是因为最近在你身边发生一些事情让你开始思考人生，并且在思考的过程当中把自己曾经的行为和这件事情相比较，让你觉得其实这件事情如果当初换一种方法可能结果会不一样，甚至于会更好，并由此产生相对应的悔恨和焦虑的情绪。其实，从另外一个角度上来看这并不是一件坏的事情，因为当下的你懂得开始去思考自己过往的一些行为和总结自己的一些经历。你会发现在不断的回顾自己的过往当中，也会同时学到不一样的人生道理。这种对人生的感悟可以让你在以后遇到像类似事件的时候做出不一样的行为反应，而这次的行为可能会比之前的行为更加让你满意，你也会从中获取成功的喜悦。因此，不要因为以前做过的事情而感到过度的自责和悔恨，人生并没有回头路的选择，如果你总是活在回忆和过去当中，那么你的未来也会成为你的回忆和过去，也不会有任何飞跃性的改变。只有当你通过对过往的总结当中所感悟到的人生体会，你才会有意识的在未来的道路上不会重复同样的错误，从这个角度上来看这种反思并不是一件坏的事情，即使他给你产生焦虑的情绪，但适当的焦虑也有可能成为推动你不断前进的动力。因此，既然你都意识到，你每天都因为不断地反思存在着源源不断的负能量，那么你就要适当的停止，这种不利于你形成积极情绪的思维方式，应该把自己的焦点和注意力放在不断让自己变得更好的未来当中。由用户
提供的知识：你好，首先看到你的情况，我深表同情。因为我是一个完美主义者，有的时候会对自己非常苛刻，在做事上，如果一有缺陷，即使是无伤大雅，但是我也会想把法弥补或者重做。曾经也因为这样的性格让自己痛苦不已。所以，当我看见你的问题的时候，我想我把自己的经历与你分享，或许会对你有帮助。你把你的感受写出来，说明你已经意识到了，这种情绪体验是不愉快的，甚至已经影响到了你的生活，给你带来一定的困惑和痛苦，并且你也想改变。所以你会用这样的方式寻求帮助。我不知道你这样的情绪体验已经开始多久了？它会持续多少时间？你会想起那些问题？你的生活中有没有让你感到矛盾的生活事件？???????我现在只能笼统的说一下，不到之处，请你见谅：1、生活中有没有让你处在矛盾中的事情。譬如，工作的人际关系紧张；婚姻中的夫妻关系紧张????????如果有，建议你多和家人和朋友沟通，有些事情容易解决，有些事不容易，需要你自己勇敢面对。但是无论怎样，你都需要下一个决定。我觉得，如果你长期处在矛盾心理中，对你的身心健康是非常不利的，甚至会产生心理疾病。切记！放下，是一种解脱。把自己解脱出来。毕竟人先是为自己活着。2、如果你没有让你纠结的生活事件。一切都很好，就是你庸人自扰的话。那我要在这里告诉你，你已经开始有抑郁的倾向，建议你要重视起来。我和你说人无完人，要懂得宽恕自己等等，这些大道理你都懂。有些时候，因为性格和基因，会造成有些人更容易这样。所以我要问你，你痛苦吗？你藏试改变吗？试过多少种方法？你觉得你已经努力，但是任然没有办法解决吗？是不是朋友、亲人、家人都觉得厌烦了？这种痛苦体验还在持续增长吗？如果是，我个人建议你去心理咨询一下。真的。这没有什么的，只是我们人的心理也会出现问题，也需要医生治疗，也可以服药。不要用另类的眼光看自己，更不要拒绝医治。在心里抵制心理医生，那是不对的。3、有多久没有和朋友一起了？你的社交活动减弱了吗？多久没有出去旅游、看电影、吃饭、聚会、逛街?????????等等，你的独处时间是不是不知不觉间加长了，是不是觉得自己越来越懒？越来越不想做事呢？建议你多和家人、朋友沟通，多出去走走。生活除了工作还有家庭，还有这个世界，世界很精彩，需要你去发现。让自己走出去吧???????4、你运动吗？不要告诉我你没有。我有跑步、骑车、羽毛球等活动。我觉得运动会释放负面情绪，能让我愉快起来。建议你试试。坚持运动，不仅仅会让你身体健康，还会让你减压，让你身心愉悦。5、你有爱好吗？活着你曾经有的爱好你坚持了吗？如果回答否的话。建议你从现在开始培养一个爱好。让自己在学习中充实起来。也可以让你在学习中，认识新的朋友。总之好处多多。6、你忽略了家人了吗？我们对工作中的同事关系，业务关系，或许都非常重视，然而对我们的至亲却往往容易忽略。不能把家人对你好，忽视，更心安理得的享受。也尝试为他们付出吧。家需要我们细心的经营。生活是多姿多彩的，世界是色彩斑斓的，希望你能走出这片阴郁的天空，释放自己，把握幸福。由用户
提供的知识：焦虑的典型思维模式是反刍性思维模式，什么是反刍思维模式呢？顾名思义，反刍性思维模式，正好像牛反刍草一样，在头脑中反复思考一些事情，比如说反复思考自己过去有那些事情做得不够好，或者思考自己未来可能会遇到一些糟糕的事情。因为焦虑的人尤其容易出现这样的反刍性思维，头脑中一切被过去和未来占据，唯独看不到现在。举个例子，一个焦虑的人可能在工作的时候，大脑中想的不是眼前的报告要写完，而是想着昨天自己在家没有看好孩子，让孩子到处乱跑了很危险，如果你不小心可能产生很严重的后果，为此而内疚自责不已。或者想着明天需要去给新家买家具，不知道自己会不会走错地方，或者会不会买到性价比比较低的家具。就这样反复思考过去的事和未来的事，反而导致当下需要做的报告没有办法专心完成，效率低下。这就会造成，自己之后懊悔报告没做好，导致反刍思维恶性循环。焦虑大脑中的根源是大脑杏仁核过度激活导致的，这是大脑中间的一个长得很像杏仁的小区域，这个区域在进化中是最古老的，负责调节我们的负面情绪。杏仁核过度活跃就会焦虑。改善焦虑的方式这里也介绍两个，一个是有氧运动，每周3到10小时的有氧运动，包括有用，跑步等等，可以有效的降低人的焦虑程度，第二个方法是冥想，基础的专注冥想练习几个星期后，就可以明显感觉到自己的专注能力提高了，焦虑和抑郁等负面情绪降低了。由用户
提供的知识：内疚是具有很负面的心理能量，一定要克服之。佛家有很多对治的办法，但修行起来不是很容易。简单的方法就是放宽心量，你能够原谅伤害你的人，也应当原谅自己。就是让你内疚的事情，也未必责任完全在你，而且人非圣贤，孰能无过，往往因为自身的局限，处理问题不圆满，也不能因此无限的内疚。不行就发个大愿，原谅所有伤害过你的人，愿他们幸福美满，你伤害的人，愿他们远离苦恼，生活富足。如果还不行，当出现内疚念头时，就尽量停止内疚，关注是什么念头导致内疚的出现，一直往前倒，哪怕出现无念状态，你会发现内疚是空的，包括你所内疚的对象都是不存在的。或许这个肉体的人还在，早已物是人非，或许因为你的作为让他成长了。念头都是有生灭的，有些是来自无明，或者说是魔鬼。如果是这样，就让它自生自灭，不去理睬它。由用户
提供的知识：且用三句话来分享我的建议：第一句话：把自己当人，把别人当人。第二句话：围绕把自己当人去思考：自己是人，自己不完美，自己会犯错误，但是要懂得反省，不要陷入自私，不要迷失自我，建立理性善良互爱的价值观，过去不恋，未来不追，活在当下。第三句话：围绕把别人当人去思考：别人是人，别人也有感受情绪，对别人的善意要学会尊重，不主动伤害别人，对别人的不当要学会拒绝，不违背自己意愿。总而言之，大道惟简，知行合一，与其陷入复杂，不如回归简单，平实的道理经常悟，简单的事情反复做。由用户
提供的知识：让过去过去，让开始开始。过去的无法改变，但是给你带来了很多感悟，别再让当下重演着过去，知道自己的缺点就是你最大的收获，努力改正你就会遇见更好的自己。觉得自己自私，那就让自己大度起来，懂得分享，不会关心别人，就要学着去关心人，首先从关心自己的父母做起，脾气不好，努力改正，不要再轻易的发脾气。不是你每天负能量，而是你认识到自己的缺点时候你只是在想，而没有试着用行动去改变这些。很多问题的解决都是需要用行动去改变的，不要总是把这些问题在脑中来回打转。当你忙起来的时候，你自然而然的就变得更好了，加油，相信自己也是个阳光 温暖，大度的人，你会遇见更优秀的自己的。由用户
提供的知识：这个需要注意了，因为一切心理上的严重问题都是这样的负面情绪开头引起的问题。我只教你一个办法，不管你什么情绪来了，不管你对以前所做的事情有什么样的反应，就死死的背记下面两句话别人说的每句话做的每件事都是来帮我的，我说的每句话做的每件事都是为了帮助别人的，不管你以前怎么对别人，现在自责都不管用，也都不妨碍，你就把这两句话记住，一有不好的情绪就用这两句话来对治就可以，一定要坚持坚持再坚持，知道你的那些负面情绪消失。由用户
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本人有很严重的焦虑型抑郁症，每天生活都是重复担心坏事发生、怀疑自己得病、强迫自己想乱七八糟的事情之中。我对抗抑郁症的方法就是不断健身，让大家感觉我是个&怪兽&。
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病情描述：我在做每一件事情之前，都有很大的焦虑，害怕忘了哪些地方，怎么回事？长期这样会让自己变得很累的！
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好！焦虑症的治疗需要药物治疗加心理调节同步进行的，而药物的停用一定要逐渐停，切不可自行一下就停药的。建议首先要积极的借助心理医生的帮助来加以情绪上的调节；切不可未加诊断后就自行用药，是不利于治疗的。祝早日康复，开心快乐每一天！
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