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成年人缺钙缺铁缺锌怎么补
健康咨询描述：
成年人缺钙&缺铁&缺锌&会影响什么,怎么食补呢&&平时应该多吃什么&才能充分的补充&钙&铁&锌:
想得到的帮助：
怎么补充&钙&铁&锌&&应该先补什么&后补什么
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擅长: 消化内科疾病，肠胃病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&成人一般是不需要补钙的，如果是有缺钙，可以服用钙片。&&&&&&指导意见：&&&&&&成人补钙建议是选择一些老牌子的钙片，这样比较可靠一些。如：体恒健钙之缘片等，对改善成人易出现的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各种缺钙的症状效果都是挺不错的。&&&&&&另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收效果会更好更容易吸收，同时还可以帮助改善睡眠。c
淮安市妇幼保健院&& 副主任护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，成年人缺钙会导致骨质疏松，缺铁会导致贫血，缺锌影响更加多，比如影响免疫力，胃肠道功能异常，影响生殖腺功能等等&&&&&&指导意见：&&&&&&因此，必须要根据缺的严重程度，决定是药补还是食补，如果只是轻度的，可以通过食补，含钙，铁，锌较高的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。牛奶、奶酪、虾皮、芝麻、海鱼、莲子、花生、芝麻、核桃、虾、燕麦、牛肉等等
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&&&&&&你好。&&&&&&如果用铁剂、钙剂和锌剂来补，是不能同补，应先补锌后补钙，再补铁，三者隔一小时以上：&&&&&&因为锌铁钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。&&&&&&所以，从理论上讲，钙铁锌同补没有提高吸收，反而会减低相互间的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂（如葡萄糖酸钙锌、钙加锌等，宣传钙铁锌同补只是商家的宣传噱头，花一样钱补多样），这些都不科学。&&&&&&建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔1小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。&&&&&&.&&&&&&补钙可多吃贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带，好点可吃钙之缘片。&&&&&&补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳，好点可吃铁之缘片。&&&&&&补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好、快速些的可直接吃新稀宝牌锌硒宝片（国内最好补锌产品，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果），它无副作用吸收更高些，补锌效果很好，可以查查；&&&&&&以上是对“成年人缺钙缺铁缺锌怎么补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
铜山区人民医院&& 副主任医师
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&&&&&&成人缺钙铁锌，可以口服葡萄糖酸钙锌口服液，每次一支，一天两次，如果缺铁可以口服右旋糖酐铁，琥珀酸亚铁。吃蛋黄猪肝，多吃水果蔬菜
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&&&&&&成年人缺钙会导致骨质疏松，缺铁会导致贫血，缺锌影响更加多，比如影响免疫力，胃肠道功能异常，补锌的话可以食补可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，在配合服用补钙的药物可以服用百佳利葡萄糖酸钙片主要为成人补钙，属于矿物质类非处方药药品。用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、注意用药期间不要吃辛辣刺激性的食物。
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如遇紧急情况，请致电400-小孩缺锌缺钙怎么补正确_教育指南_百度教育攻略
在生活中我们都比较关心宝宝的健康，尤其是孩子微量元素的缺失，好多的宝宝有缺锌、的情况，看起来不是什么大问题，其实宝宝缺钙很容易影响孩子的健康，缺锌也容易导致宝宝身体低下，一旦免疫力低下了，孩子就很容易生病了，下面我们就详细的介绍一下小孩缺锌缺钙怎么补正确。
宝宝如经过各项检查确诊为缺钙后，应在医生的指导下正确补充钙剂。的同时,还应补充维生素D 。爸妈还需特别注意，补钙并非越多越好;宝宝过多摄入钙不仅增加机体不必要负担，还是引起的原因之一。
钙剂的服用方法：
1. 服用时间：睡前1小时或饭后1小时内服吸收好。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2. 服用次数：分次服比一次服用吸收好。
3. 交替使用钙剂,可避免出现耐受性,而使吸收率下降。
4. 钙产品剂型的选择：应选择钙含量高，吸收好，口感好的钙制剂 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 补钙时需注意影响钙吸收的因素：
1. 蔬菜中的草酸：如、、、、、等含有草酸会影响钙吸收。
2. 摄入过多的：如肾脏每日把过多的盐排出体外的同时也会耗损钙(每排1000mgg钙耗损26mg钙)。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 3. 高脂：脂肪中的会影响钙的吸收。
4. 高蛋白：的主要成分会影响钙的吸收。
5. 含碳酸、的饮料影响钙吸收。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 让孩子食用含锌量较高的食物。进行喂养的孩子，如果出现有缺锌的情况，妈妈们可以通过自身多食用含锌量较高的食物，令母乳中的锌含量适当提高，这样宝宝也就能通过吮吸母乳来获得更多的锌。
切记盲目补锌对孩子有害。过多的锌对肝造成损害，严重者会有性肝炎的表现。 而且会削弱免疫功能，锌在镁离子的作用下，可以抑制吞噬细胞的活性，降低其趋化作用和杀菌作用，在正常情况下，这种作用会被血清蛋白质和钙离子所抑制，所以，低钙者和佝偻病患儿服锌过多，会导致免疫功能受损，抗病能力减弱。
以上就是针对小孩缺锌缺钙怎么补正确的全部内容，希望孩子的父母有更多的了解，只有用争取的补钙补锌的方法补充，才能够让孩子得到更好的钙和锌的，不管是补充什么维生素，或者是微量元素一定要适当的补充，在给孩子补充之前也要做检查，缺了才可以补。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com孩子缺锌？缺钙？要怎么补锌？补钙？快点进来看看吧！孩子缺锌？缺钙？要怎么补锌？补钙？快点进来看看吧！夏花依旧桂芝百家号“孩子不吃饭，缺锌”、“孩子不爱吃饭，补锌是关键”......类似这样的广告语铺天盖地，相信很多妈妈多少都听过。原来不爱吃饭是缺锌！什么牌子的补锌效果好，我买买买！孩子的各种吃饭问题，说多了全是泪，相信很多妈妈都面临着同一个世界级难题——孩子不爱吃饭，怎么破？孩子不爱吃饭真的是缺锌吗？缺锌的表现有哪些？如何给孩子正确补锌？妈妈们的这些世界级难题，如何破！锌元素是什么？锌是机体必须的一种微量元素，是脑神经细胞发育、脑神经网络形成、体内免疫物质形成、体格发育、骨骼生长发育过程中不可缺少的元素。参与50多种酶的代谢过程，对人的能量代谢，蛋白质与核酸代谢，以及内分泌激素代谢有重要作用。一句话就是，锌与孩子的体格发育、智力发育和消化功能以及免疫功能关系很大。锌一旦缺乏，会影响这些酶的活性，造成孩子食欲不佳，异食癖，免疫力低下，生长发育受阻。锌元素是维持人体正常生理功能或组成身体组织结构所必须的，缺少或补太多都会给人的身体健康或生命带来威胁。只有体内锌含量适量时，孩子才能健康生长。饮食习惯造成60%的中国儿童缺锌为何中国儿童缺锌的现象如此普遍？营养专家分析了中国的饮食大习惯，存在明显的偏食硬伤，主食以大米或面食为主，蔬菜以高温炒制为主，从烹调方法上讲，容易最大程度的消耗与抵抗力有直接关系的微量元素锌，锌不耐高温；再从大多数东方人的饮食偏好看，最常吃的肉类为鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉以及少量淡水鱼肉，不常吃含锌量高的动物性食品，如肝脏，或者海产品（沿海城市情况较好），如牡蛎、虾等。出现什么情况，就是“疑似”缺锌1.出现味觉障碍缺锌会导致孩子味觉下降，出现厌食、挑食偏食，严重的话还会出现异食癖，比如吃墙皮、泥土、煤渣、火柴棍、生面粉，或者爱捡起地上的小石头往嘴里吃等。2.皮肤出现损伤，不易愈合锌能促进皮肤创伤的愈合，孩子缺锌后，皮肤出现损伤后特别不容易愈合。最常见的表现是反复口腔溃疡，而且喷药，补充维生素C效果都不理想。3.出现地图舌所谓地图舌，是指舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，类似地图状。这时候应该马上带孩子去医院，请医生来判断。4.免疫功能降低，出现反复感冒、发烧、肺炎、腹泻等锌与孩子的免疫功能密切相关，孩子缺锌也会导致免疫力下降，最常见的表现就是爱生病，每一波感冒发烧都逃不过，甚至动辄就发展成肺炎。这时候应该结合孩子平时的饮食，考虑是不是与锌摄入不足有关。明明不缺，非要补，后果也可能很严重1.如果乱给孩子补锌，超过可耐受摄入量的话，可能会出现锌中毒，比如恶心、呕吐、腹泻、发烧和嗜睡等症状。2.长期摄入过量锌，还会影响其他微量元素（尤其是铜元素）的代谢。3.有可能还会对孩子的大脑发育造成损害。如何正确补锌正确补锌的第一步是到医院请医生给予专业诊断，判断孩子是否缺锌。目前，儿童锌缺乏还没有统一的定义和诊断，只能根据一些高危因素、临床表现、实验室检查结果等来综合判断。一经确定是锌缺乏，需调整饮食，增加食物中锌的摄入。至于口服锌剂量的问题，事先一定要遵从医生的嘱咐，因人而异。虽然有一般的剂量水平可以参考，但是每个小孩的身体状况都不一样。婴儿期要预防锌缺乏，最好的办法就是提倡母乳喂养。母乳不足或不能母乳喂养时，可以选择强化锌的配方奶。宝宝长到4~6个月后，需要充足的锌，这个时候应及时添加辅助食品。首选强化锌的婴儿食品或肉类、肝脏等富含锌的动物类食物。有研究证实，如果孩子经常拉肚子，可能缺锌，适当的补锌有积极的预防和辅助治疗作用。不过补锌的量需要把握好，要听医生们的意见。富含锌的食物红肉：瘦肉、牛肉、羊肉坚果：花生仁、芝麻、核桃贝壳类海产品：牡蛎、生蚝、扇贝等大豆制品、粗面粉、谷物类胚芽麦麸、燕麦划重点，敲黑板啦！1.孩子缺不缺锌要经过医生的专业判断，确定缺乏的话，要在医生指导下进行补充，吃什么，吃多少听医生的医嘱。2.千万不要听信“孩子不吃饭，补锌是关键”之类的广告，孩子一有食欲不振的情况，就乱补锌。3.微量元素检测出缺锌不一定靠谱。很多家长给孩子检查微量元素是否缺锌，其实，单靠这个判断是不靠谱的。锌在血液里的含量是有波动的，1次血清里的锌含量低不能就判定孩子缺锌，需要多次检查，还要结合膳食分析，临床表现。如果2次以上检查锌较低，且孩子的饮食有缺锌的风险，又有缺锌的表现，则可以诊断为缺锌，需要补锌治疗。婴幼儿期是宝贝生长发育的快速阶段，对钙的需求也相应较大，因此宝贝容易缺钙。宝贝缺钙时，身体会出现以下一些异常表现,妈咪应及时捕捉到这些信号，看看你的宝贝有没有以下8大缺钙症状。宝贝缺钙的8大信号：缺钙症状1．烦躁、好哭2．睡眠不安或易醒、易惊跳3．枕部出现脱发圈4．运动机能发育落后5．面部表情淡漠6．语言发育迟缓7．身体免疫力低下8．身体骨骼畸形:如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等宝贝缺钙的8大信号对策一：出生后坚持母乳喂养母乳至少喂到宝贝6个月以上，如果有条件可以喂到2岁。但妈咪在哺乳期间要注意吃富钙饮食，同时补充含维生素D的钙剂，如钙尔奇D。宝贝缺钙的8大信号对策二：注意带宝贝晒太阳宝贝出生后经常带到户外晒太阳，每天不少于2小时，上、下午各一次。阳光较强时，把宝贝带到阴凉处，或避开阳光较强烈的时间，阴凉处同样可使身体获得紫外线。宝贝缺钙的8大信号对策三：出生后注意补充维生素D早产儿、双胞胎宝贝，应在出生后1-2周开始补充维生素D，足月的宝贝应在出生2-4周后开始。正常情况下，6个月以下的宝贝每天补充400国际单位，6个月以上的宝贝每天补充400-600国际单位。在阳光充足的夏天，如果户外活动多，1岁以上的宝贝就可暂不服用维生素D了，以免维生素D蓄积体内引起中毒。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。夏花依旧桂芝百家号最近更新：简介:自己的鞋子，自己知道紧在哪里。作者最新文章相关文章共0件商品，共计&00.00
宝宝缺钙缺锌的症状_宝宝缺钙缺锌如何补_专家详解！
宝宝成长需要补充大量的营养，然而还是有许多宝宝缺钙缺锌，要知道，缺钙缺锌对宝宝的身体是有很大的影响的。那么宝宝缺钙缺锌的症状有哪些呢？父母又该怎么给宝宝补充呢？我们一起来看一下。
要知道宝宝缺钙缺锌的症状有哪些？我们还需知道宝宝为什么会缺钙缺锌。宝宝缺钙缺锌可能是因为在胎儿时期就缺乏，还有就是妈妈的奶水不够，宝宝没有得到足够的营养，宝宝的吸收功能不够健全也是一方面的原因。接下来就给大家详细的介绍一下宝宝缺钙缺锌的症状表现。
宝宝缺钙的症状表现一
&&&&&& 宝宝缺钙就会经常出汗，尤其是睡着后更严重，有时候宝宝会哭泣、惊叫。还会偏食厌食，吃东西少，不管吃什么都没有食欲，免疫力也逐步下降。容易引发湿疹，一般出现在宝宝的头部、脸上、耳朵后面，严重一点甚至是全身都有，湿疹部位很有可能会溃烂。
宝宝缺钙的症状表现二
&&&&&& 长牙时间晚并且牙齿不齐。宝宝出生后最早是四个月开始长牙，晚一点也是在十个月。有的宝宝一岁半还没长牙，很有可能是缺钙，而且如果长了牙也会不整齐，且容易松动。还有就是宝宝头顶呈方形。宝宝缺钙会引起肋骨变异，可能会导致宝宝气息不顺，容易的气管炎或肺炎。
宝宝缺锌的症状表现一
&&&&&& 宝宝缺锌会导致免疫力下降，容易感冒，且身体发育缓慢，发育不良，容易得呼吸道疾病。智力发展受阻，喜欢动来动去的，反应变慢，无法集中注意力，学习能力也比同龄的孩子差。缺锌也会影响食欲，孩子食量减少，不会觉得饿，饿了也吃不下。
宝宝缺锌的症状表现二
&&&&&& 宝宝缺锌也会导致宝宝喜欢吃些奇怪的东西，比如说咬指甲，看见什么东西都忘嘴里塞。同时视力也会出现问题，容易造成近视等眼部问题。而当宝宝受伤的时候，一般情况一两天就能好的伤，宝宝要更长的时间。宝宝整个人会显得比较烦躁、不安。
宝宝缺钙缺锌如何补
&&&&&& 通过前面的了解我们已经知道了宝宝缺钙缺锌的症状有哪些，那么父母接下来就需要给孩子补充营养了，缺什么补什么。鱼、虾皮之类的食物包含丰富的钙和锌，也可以给宝宝吃富含维生素D的食物，还有动物的肝脏。若是宝宝缺钙缺锌还不是很严重，就可以通过食补补回来。父母平时给宝宝喂食的时候就要考虑到各方面的营养，防止出现宝宝缺钙缺锌的症状。
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总体上看来缺锌会黄头发的，这是比较明显的标志
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