→ 大骨架的人是不是减肥不容易
大骨架的人是不是减肥不容易
健康咨询描述：
我本来就胖，父母两人都不胖，我是大骨架，下身相对比较肥胖，最重的时候达到185斤，真的很想瘦下去，怀孕的时候体重在150斤左右，现在为什么生完孩子后，差不多的妈妈都恢复到以前甚至比之前还瘦的体重，我却一种不断长胖呢？
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：去医院怎样检查肥胖的原因
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锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 创伤,急性胃十二指肠溃疡穿孔,阑尾炎,胆囊炎,胃十
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
通许县中心医院&& 副主任医师
擅长: 心血管内科,高血压病,冠心病,心肌炎,心功能不全的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&我也是个骨架大的人，减肥是要持之以恒的，不知道你是哪种胖。&&&&&&如果是天生就胖的话，那你就需要注意饮食，还有夜宵一定不能吃。平时如果饿的时候就吃水果或者喝水。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你是吃东西胖的话，我觉得呢，为什么人不能减肥成功很大一部分原因是管不住自己的嘴巴，但是如果要想瘦的话，就要做到注意饮食。&&&&&&不光要注意饮食，还要锻炼，不需要做什么剧烈运动，上楼梯的时候注意掂掂脚，平时睡前或者有时间就拉伸一下，瑜伽对于骨架大的人很有帮助，但是要坚持住。
我的手腕骨和脚腕骨都和我老公的差不多，反正我比其他的女生的骨架都大。估计这也是影响我的体重的原因之一。我平时吃饭还行，没有夜里在吃宵夜的习惯，可是，就算为了减肥，晚饭早吃，少吃甚至不吃都不管事。中医说，我属于脾胃不和，气血两亏，不知道有没有关系呢
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如遇紧急情况，请致电400-作为一个骨架大的女生，是什么体验？
骨架大的女生，首先第一点就是，永远都不会有那种瘦小的感觉，然后让人很有保护欲的那种感觉，骨架大的女生永远都不会有的体验，因为骨架大的女生从视觉上面看就不会有哪种受的感觉，更不会有那种小的感觉骨架大的女生，不管你是不是受，正面看过去？给人的感觉就是，很壮的感觉人家那些长的萌萌哒的女生，可以说是，可爱，肉嘟嘟的，很可爱，但是如果说，骨架大的女生，长的肉很多的话，那完全就是很壮好吗，妥妥的就是一个女汉子好吗，哪儿还有一点儿女孩儿的形象呢？走路都能震三震的那种男生看了都害怕他那一种如果说骨架大的女生，想要撒娇的话，那真是一种比鬼故事，还可怕的事情啊，因为骨架大的女生看起来都会比较生猛，一点，然后这样的女生撒起娇来，真的是一件特别可怕的事情，这样的女生撒起娇来自己都害怕，自己都想扇自己俩嘴巴子然后就是骨架大的女生，永远都穿不了那种小码的衣服或者说是，均码的衣服，国家大的女生穿均码的衣服就算是，胖瘦合适，那也穿起来和人家瘦小的女生穿起来的感觉是完全不一样的感觉，还有就是骨架大的女生永远都，掌控不住可爱的风格，和学院风，这两种，瘦小的女孩才可以掌控的风格。骨架大的女生穿那种，蓬蓬裙的话，真的是一种视觉震撼，她们完全hold不住这样的衣服。骨架大的女生陪伴她一生的任务，那就是减肥，不管是胖还是不胖，肉多还是不多，反正在别人的眼里她不是瘦的。骨架大的女生也想要，不过百的身材，但是，可能她们的骨头就已经达到了100多斤了，骨架大的女生，还没有吃，就得想着减肥了。在所有人眼里骨架大的女生，都没有柔弱的一面，因为他们在别人的眼里都是很坚强的，但是其实她们也是女生啊，她们也有脆弱的一面。她们也想伤心的时候能有一个人给她们肩膀靠一下，给她们安慰，她们也有柔弱的权利。她们的小拳拳完全可以把一个人打出内伤好不好，虽然他们也不想这样但是她们的力度，他们自己也控制不住。很多瘦小的女生都说羡慕她们，羡慕她们可以长那么高的个，但是其实骨架大的女生更羡慕骨架小的女生啊，就算长的矮一点儿也没有关系。
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骨架大的女生，只能说给人的感觉就是很宽的感觉。而且真的很委屈，毕竟可能自己瘦到不能再瘦了，但是看起来还是很胖。我的室友，称她为A。A皮肤特别好，白白的，但是身高不高，只有155左右，所以本来应该看起来小小个。这样的女生应该很会激起男生的保护欲望的。只是，她比较悲催的是，骨架很大。真的很大，我的手腕和她的手腕放在一起，感觉她的手腕是我的1.5倍。好吧，虽然我也比较瘦。但是她也不胖啊。只是看起来就有一点壮实了。身上稍微有一点肉，就显得特别特别的胖。可是她也没办法啊，毕竟她也才80多斤。于是她为了让自己看起来更瘦，那就只有减肥了。天天吃的很少，而且就算躺在床上也把腿立着靠着墙上来瘦腿。高中的同学，称她为B。B是那种很高的女生，有173左右。但是B很瘦，她这么高也100斤不到。所以看起来给人的感觉还不是很胖。不过有一次B让我陪她去买衣服的时候，她很喜欢一件衣服，而且那衣服在她身上比划着看着也很好看。于是她打算去试的时候，那儿的售货员告诉她，她穿不了。其实当时我一直不知道，B要穿XL的衣服。在我的心中，她一直就是一个排骨一样的存在。因为她的腿比我瘦，她的手摸着除了骨头就是皮了，但是她还是要穿XL的衣服。所以当时她想哭的心都有了。不过谁让她的骨架这么大，人这么高呢。还有一个朋友，称她为L吧。L的身高是可攻可守型的，她如果穿得酷一点，加一高跟，性冷淡风扑面而来。如果穿平底，弄个可爱的妆容，又让人觉得她是小白兔一样。不过L的幸运之处在于，她的骨架很小。小到什么程度呢，她的体重在我们周围是最胖的，但是在她的身上一点也体现不出来。如果她不穿超级紧身的衣服，那么你压根不知道她肚子上会有这么多肉。因为她骨架小，而且肉长的也很紧。所以就算她一低头有双下巴，但是一张相，看起来就是很漂亮的一个小下巴。并且还可以秒杀那些比她瘦的人。而且，真的是，骨架大的人，真的不能胖。主要一胖，那么你看起来比那些骨架瘦的人宽出去的范围不仅仅是那么一丁点,尽量去保持自己的身材。&
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对比国内外女人来说，骨架大的女人往往是国外更多，不知你有没有发现一个现象，那就是国外的女人在婚前基本很苗条很漂亮，但婚后却迅速肥胖起来，甚至达到一种无法控制的局面，简直就是一胖毁所有那种。当然，这种情况并非笔者自己杜撰出来，而是身边很多同事都是这么说的。反观国内的女人，那基本是婚前婚后一个样，婚前该苗条的婚后还是苗条，婚前肥胖的婚后基本也是肥胖，不过也不能排除部分例外以及特意健身的。通过简单对比，你会发现国外女人往往在身体上比国内女人大只，如此骨架自然而然也会偏大，而这也造成了另类审美。至于国内女人，特别是当下一代的，好多都是小鸟依人或邻家女孩型的，看起来就让人心生爱怜，属于偏柔弱型的（不包括为人处事哈）。至于骨架大的女人是种什么体验，不好意思，笔者还没交过这样的女朋友，但想想应该可以猜到其中大致感受。无非可能就是你变成小鸟依人、骨架大到你抱不动、身边同事朋友多嘴说多几句：哇，你女朋友真大只，估计那个时候的你真想马上闪人咯，因为男人终归还是有自尊的。不过，如果你是十分享受这种状态的话，那恭喜你，可以立马结婚了，因为你都没有那种对比心理，相信你自己可以处理更好。不好意思，笔者胃口没那么好，还是喜欢偏小鸟依人型的女人，而不是所谓骨架大的女人，愿主保佑你不会被压垮。
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其实女生骨架大是一件比较烦恼的事情，小编是这样认为的，骨架大的女生一般个子都比较高，这倒没什么，有时候倒还会在穿衣搭配上占优势，烦就烦在它哪里都大！体验之一：买内衣的时候，别人说32、34，最多说个36，而自己就会很不好意思的说，麻烦给我拿个38的……难以掩饰内心的尴尬体验之二：看上一件修身的衣服觉得好喜欢呀，试了之后觉得小了，就问店员说有没有大一点的码子呀，而店员却说：这已经是我们的最大码了……好了别留恋了我们去下一家体验之三：穿纽扣衬衣的时候，都不敢运动幅度大一点，生怕扣子就那样崩开了……知道你不是胸大，是骨架大体验之四：去鞋店买鞋，在试之前都要看看这款鞋子是不是码数偏大的，不然到时候店员问你脚多大的时候，都不好意思说自己的脚40码……这、这是男生的脚吧？体验之五：想多吃一点好吃的都不行，稍微放纵了一下自己长了那么一点点肉，就会特别显胖……明明昨天还能穿进去的衣服今天这是怎么了？体验之六：睡觉都睡不安稳，都不能睡硬板床，因为骨头会硌得慌……小编只想说，还好你瘦虽然有这么多不好的体验，但是小编想说优势方面其实也是有很多的，至少小个子女生撑不起的衣服你都能穿的很合适！骨架大的宝宝们也要对自己有信心哦！
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我就是这种女生，骨架特别大，穿衣服看起来特别强壮，明明九十多斤，硬是看起来像一百多斤，每个人看到我都说我很胖，这让很苦恼，我该怎么办，醉醉的。骨架大的人，特别不好买衣服，穿衣服也难看，因为你买衣服买大号的话，身体撑不起来，买小号的话肩部太紧了，所以很难买到合适的衣服，裤子也一样，因为骨架大，所以胯骨比较宽，裤子的腰码不好选，选大了，腿部还好说，顶多有几个褶，但是腰部就不好办了，还得系裤腰带，选小了胯骨提不上去，所以很不好买衣服，而穿衣服会把衣服全部撑起来，很显胖，所以穿着很难看。骨架大的人不好搭衣服，如果穿不好会让你看起来很魁梧，不能穿过于宽松的衣服，会很难看，因为本来就宽，在穿着宽松的衣服就无法用言语形容了，骨架大的人穿衣服的禁忌是一字肩的衣服，这样会让你的肩部看起来更加宽大，所以说骨架大的人不好搭衣服，很容易踩中雷区。骨架大的人，看起来很胖，就算你胖，但是就算你减肥成功了，还是那样，不会有太明显的效果，而且再继续减肥的话，也白费，因为骨架大的人在怎么瘦还是那样，如果你是瘦子的话，你会比同斤数的人看起来胖很多，九十多斤，看着像一百多斤，即使你自己说你很轻，也不会信你，这让人很无奈，唉。所以，骨架大的人有很多苦恼，在穿衣服方面，尤其是身材方面很无奈，感觉很心累。
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女生都是喜欢漂亮的，都希望自己拥有可人的脸蛋，完美的身材。可是这样的想法不是每个女生都能做到的，一来是由于本身条件，二来是后天习惯养成。所以有的跟可以愿望成真，有的人却达不到这种效果。没办法，只能整容，可是有些情况是不允许那样做的。我就特别希望自己是一个娇小可爱的女孩，可是娇小这个词我们永远也用不着了，可爱还可以后天的培养一下。这就是先天给予我得，我没办法去改变。我就是那个骨架大的女生。骨架大是怎样的体验，这个我自认为很有发言权。那就是你无论怎么减肥，减到什么程度，你都看不到自己的娇小，你都看不见自己瘦的像一道闪电。自己始终是那么的宽。那些娇小的女孩，或者是苗条的女孩，穿大衣有种风格，自己穿不说风格，除了看见臃肿，似乎就没有其他的啦。所以想买个大衣，穿起来总感觉是在穿感觉，还是在给别人做反面教材。告诉别人穿的不好就是这种效果。心理不痛快啊，总是那么难看穿起来。总之，骨架大的女孩是看不见自己娇小的一面，而且本来已经很瘦了，可是给人的感觉还是虎背熊腰的。总是达不到穿衣的效果，永远都是像淘宝得买家秀一样。从来穿不出衣服大自己小的感觉。让人不知道是自己的原因还是身材的原因。感觉减肥不减肥效果并不明显，因为自己的朋友总是会说，没事，你骨架大，胖点也看不出来，这是在夸人嘛，内心是奔溃的。
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说起这个，我是最难过的，我是遗传了妈妈的体型，盆骨比较大，腰又不粗看起来就不协调了，买衣服总要买大点的，能遮住屁股，不然就会很难看，从来不敢穿紧身的衣服，连包裙也没穿过，心累…
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, 才能进行评论盘点娱乐圈大骨架气场逼人的那些大美女
导读：在都流行女人以瘦为美，瘦了才能什么衣服都能穿而且穿得好看，所以女人们为了减肥吃了不少苦，但是肌肉脂肪可以减，但骨架却是父母基因注定的而且无法改变的，但有些女星虽然骨架大，但却没有让身材臃肿肥胖，努力把自己身材打理得凹凸有致性感风韵，下面张家界之路边草就带你们看看娱乐圈那些虽然有大骨架却也很性感撩人的女星有哪些。
其实路边草当初在周星驰电影《长江七号》中第一次看到张雨绮的时候，完全没办法把她和漂亮性感联系起来，包括随后在其他作品中露面，也总给人土肥圆的感觉，但是最近几年
在都流行女人以瘦为美，瘦了才能什么衣服都能穿而且穿得好看，所以女人们为了减肥吃了不少苦，但是肌肉脂肪可以减，但骨架却是父母基因注定的而且无法改变的，但有些女星虽然骨架大，但却没有让身材臃肿肥胖，努力把自己身材打理得凹凸有致性感风韵，下面张家界之路边草就带你们看看娱乐圈那些虽然有大骨架却也很性感撩人的女星有哪些。 张雨绮其实路边草当初在周星驰电影《长江七号》中第一次看到张雨绮的时候，完全没办法把她和漂亮性感联系起来，包括随后在其他作品中露面，也总给人土肥圆的感觉，但是最近几年，特别是和汪小菲分手与王全安恋爱结婚后，张雨绮形象气质转变很大，不仅在电影作品中变得美艳性感，在国际国内各种秀场露面，张雨绮表现也总是很抢眼，虽然骨架大，但人靠衣装马靠鞍，设计师就是能扬长避短，让大骨架配上凸显丰满曲线的服装，组合得很完美。&IGNORE_JS_OP&唐嫣9月14日中午，唐嫣抵达首都机场准备前往纽约参加时装周，唐嫣身穿白色毛衣短裙大秀美腿，墨镜遮面的她边走边微笑心情大好。9月14日下午，姚晨晒出与唐嫣的亲密合影。二人亲密搂抱，姚晨还抚摸唐嫣面庞欲献吻，十分有爱。巩俐 巩俐无论是刚出道时的农村妇女形象，还是如今蜚声国际的时尚性感大腕，都给人很大气的感觉，这种大气并不是因为巩俐的相貌多么惊为天人，还在来自山东的巩俐有够大气的身材，虽然骨架大，但身材保持很好，而且更能凸显丰满和曲线，所以巩俐才在国际时尚圈前沿一直不过气。郝蕾来自东北的郝蕾，无论五官搭配和身材气质都有东北女人的大气的风范，和小家碧玉无关，结婚前身材还有所束缚，但生完孩子后就彻底释放了东北女人身材的粗犷，怀孕生产发福后，就再也回不到从前了，但有了更浓的女人风韵，依然丰腴得当曲线明显。袁莉虽然袁莉是来自浙江，却没有像周迅等南方女子那么娇小婀娜的身材，无论五官长相还是身材都是大气的，轮廓和骨架都比较大，所以或许这样注定了袁莉的性感也是大方豪爽敢爱敢恨，而且对于身材也是很自信，充分享受自己的大骨架和丰满，所以才敢挑战透视裙引起轩然大波。徐静蕾虽然从小生长在北京，让徐静蕾身上有浓浓的南方女子古典韵味和才女气息，虽然也被封才女玉女，但是徐静蕾的身材骨架却暴露了自己北方女子的特征，不过正是有了大骨架，徐静蕾穿衣服演戏也特别有气场，无论是在红地毯还是在影视作品中，都别样大气性感分外抢眼。范冰冰虽然范冰冰五官长得很妩媚，虽然范冰冰是当今华语娱乐圈秀场第一女王蜚声国际，但来自山东青岛的范冰冰，她的性感并不是纤瘦高挑扯眼，也是大骨架下的丰腴和曲线著称，如果没有这幅大骨架，估计范冰冰也撑不起龙袍装、千鹤装等大气磅礴既有历史底蕴的服装，也不可能性感得那么大气动人。胡杏儿虽然胡杏儿生长在香港，但是五官长相及审查都很有北方女人的粗犷风格，很多人都觉得她长相骨架太大气不够漂亮，但是看久了都会看出她别样的性感和美丽，所以才会红这么久。李湘有着一张大饼脸的李湘，结婚生子前还能勉强遮住自己的大骨架和丰满，但结婚生女后就一发不可收拾了，怎么减都减不下去，看来注定是干大事的女人，事业风生水起，身材自然也不能单薄，但即使丰满骨架大，李湘还是会努力维持自己性感形象，至少不能彻底沦为肥婆无法见人。林嘉欣虽然林嘉欣五官还是精致漂亮，但无奈脸大头大骨架大，所以做不了小女人，但这不妨碍林嘉欣的性感漂亮，加上演技很有爆发力，更显大气。刘晓庆虽然刘晓庆出生在重庆成长在四川，但是刘晓庆的长相、身材、气质和行事风格完全和南方女子不同，虽然当初出道早被封为那个时代的美女，但如今看来五官搭配过于粗犷算不上美女，但是人到中老年之后，刘晓庆反而脱胎换骨返老还童，容颜变得越来越年轻漂亮，虽然骨架大但也充分融入了丰满的身材和曲线，把自己打扮得很性感大气，完全不输给小自己几十岁的性感女星们。
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24小时热文==> 本文主题:骨架大怎么办
骨架大小测试
骨架大怎么办
骨架大小测试
& & & 所谓大骨架体型，表现为肩膀宽、胸部宽大、手掌大、手腕粗、臀部大、脚踝粗、膝关节粗大，看上去比较壮硕。这是因为骨骼，包括肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨的体积比较大，稍微胖一点就很显眼。那么骨架大怎么办呢？
& & &一、骨架大怎么办
& & (一)骨架大怎么办
　　练习瑜伽。体操。民族舞等。这样虽然不能改变你的骨架，但是能改变你的骨骼柔软度，只要一软下来，那持之以恒，看起来就会显得修长点了。
　　下面小编为大家推荐可以改变骨骼柔软度的瑜伽
　　第一、提高心搏数的下身运动
　　1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。
　　2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。
　　3. 正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。
　　4. 之后，恢复开始时的弓步姿势坐下，两腿弯曲呈90度角，两臂再一次反复前后交替摆动。
& & 第二、伸展瑜伽操
　　腿和后背
　　1. 两腿前后分开站立，两臂水平伸展，胸部充分舒展。
　　2. 腹部用力并吸气，身体呈90度慢慢前倾。
　　3. 呼气并缓慢地恢复开始的姿势 。
　　手臂和腰
　　1. 两腿最大限度地打开，右腿呈90度弯曲之后双手交叉抬起两臂。
　　2. 身体朝弯曲的腿的右边扭转，拉伸腰线缓慢地倾斜身体。
　　臀部和身体曲线
　　1. 两腿并拢，臀部轻轻上翘，两手向后交叉。
　　2. 向后交叉的双手最大限度地抬起，头部也缓缓向后仰。
& & (二)骨架大的女生怎么减肥
& & &骨架大的女生很难能从视觉上叫人感觉纤细。即使你身上的肉并不多。其实你并不多胖，骨架大的人自然就要压称，和同等身材的人相比，体重自然会要重一些的。所以你不完全没有必要在体重这个数字上太计较，只要视觉上OK就行了。
& & 专家建议：每天快步走一个小时左右，或者是跳绳40分钟，对瘦腿和屁股还是有效的，不过做完运动记得做拉伸运动和适当按摩哦，不然养成肌肉腿就不好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是标配，然后可以在看电视的情况下转呼啦圈，呼啦圈的减肥效果也很好，30分钟就可以。
& & (三)骨架大的人怎么减肥
& & 首先一日三餐要定时定量，一定不要随时随意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得当，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐则要吃少。常吃能量低、饱腹感强的食物。
　　 其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食。减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，而且简便可行。最后一点，减肥贵在坚持和耐心。
　　 减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身体。清柠荷茶就可以健康瘦身。
& & (四)骨架大的人怎么减肥
& & 1、定时定量进餐，不随时加餐
　　2、三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。
　　3、多吃含能量低、饱腹感强的食品
　　4、控制饮食总能量，营养均衡膳食
　　5、节食食品应美味可口，切忌单调无味
　　6、减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行
　　7、贵在坚持，持之以恒
　　减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持健康饮食，定期测体重，因为肥胖的&反弹&时刻环绕在您的周围。
& & (五)骨架大的女生怎么穿衣服
　　冬天呢!就穿那种连体的羽绒服，但是最好不要穿那种显得特别臃肿的!颜色淡粉色或者黄色 淡黄色就很好!或者是上身穿简短的羽绒服，不是很冷就敞口，里面穿高领毛衣，颜色淡一点，下身穿稍微宽松的休闲裤!(这样穿要求你的Breast比较丰满一些的)夏天呢,如果BREAST(这一点对你的整体服装搭配很重要的)比较可以的话，倒不如就大胆的穿紧身的小T恤，因为你腰很细嘛，可以适当的把腰露出一点，把人的眼光注意在上身的优点，而少注意下身的腿粗。腰间加一个宽的装饰性的腰带，这样也许对你的细腰和款盆骨是一个过度的作用!不知道你对自己穿牛仔裤的效果怎么看，如果不是很严重，也可以试一下的!不过呢，一般来说还是穿休闲裤吧!但是休闲裤又达不到那种很青春性感的特点，而是显得比较文静的感觉!所以呢，穿衣服也没什么定论，同样是腿粗也要根绝个人的具体情况(比如你适合性感青春，或是文静典雅)来穿衣服的!所以仅仅从你的描述也不能就很确定你就适合穿哪种衣服。你还是最好问一下身边熟悉的人，征求一下他们的意见还是比较好的!发型呢?我感觉还是最好留长发，不知道你烫发没有，如果你是那种比较有女人味的那种，就配合大卷的烫发，如果是淑女一点，就烫小卷的!
& & 二、骨架大小测试方法
& & (一)骨架大小，测测就知道
　　想要知道自己的骨架是大是小，有两种方法。这两种方法虽然不够精确，无法符合所有人的情况，不过足够简便，值得参考。
　　一是圈手法：用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，两只手指头没法相碰为大骨架，刚好相碰为中骨架，相叠超过一个指甲宽为小骨架。注意要沿着手腕上突起的骨头圈过去。这个部位皮下脂肪少，比较适合用于评估。
　　另一种是计算法：用皮尺沿着手腕突起的骨头测量出手腕的周长，再用自己的身高除以手腕周长，就能得到一个比值。这个比值越小，代表骨架越大。
　　对男性来说，比值小于9.6为大骨架，9.6～10.4为中骨架，大于10.4为小骨架;对女性来说，比值小于9.9为大骨架，9.9～10.9为中骨架，大于10.9为小骨架。
& & (二)骨架越大，未必就越胖
　　骨架大的人体重会比较重么?桂林市中医医院骨一科副主任唐刚健表示，这个问题的答案是肯定的。一般来说，骨头可以占人体1/10～1/5的重量，因此骨架大的人的确要比骨架小的人重那么一点。
　　那么，骨架大的人天生就会胖么?令人遗憾的是，这个问题的答案是否定的。人的胖瘦仅看体重是不科学的，更何况骨架大的人只会比骨架小的人略重一点点。如果认为自己的骨架太大，怎么减肥都瘦不下来，真实原因很可能是因为骨架外面包裹了一层厚厚的脂肪。即便你真的是大骨架，也未必就会看起来胖。例如西方人多比东方人骨架大，但依然可以做到窈窕动人。
　　最后，提醒大家，人体内组成骨架的206块骨头发育成熟后就很难再改变。因此，与其整天想着自己骨架大小的问题，不如多想想如何去调整自己肌肉和脂肪的比重。
& & (三)皮尺测量骨架法
　　1、测量原则：
　　骨架大小的判断值为R，R=身高/手腕围；R质愈小，骨架愈大。
　　2、手腕围的量法：
　　准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
　　3、R值解析：
　　女性：R值小于9.9为大骨架，10.9~9.9为中骨架，大于10.9为小骨架；
　　男性：R值小于 9.6为大骨架，9.6~10.4为中骨架，大于10.4为小骨架（男生还是大骨架比较好啦）。
& & (四)怎么判断自己的骨架是大还是小
& & 大骨架体型：两个同样身高的人，骨架大的看起来容易显得比较壮硕，那是因为身体里的骨头~如：肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨...等比较大块，也都比较宽的原因。
　　宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大
　　小骨架体型：骨架小的人，因为身体里的骨头都比较小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发现。
　　窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦
& & (四)骨架大好还是小好
　　抛开个子不谈的话，以现在的审美来说，是骨架稍小的好。因为都是黄种人，我是骨架大的，肩宽，身子宽，腿粗。而我发现小骨架的人，相对的不容易胖，一般都是瘦的。骨架大的人，他容易炼器肌肉，属于肌肉型，但如果是有肌肉又嫌自己粗大不好看的话，就毫无办法，挺郁闷的。大骨架的人本身骨头粗，尤其四肢的关节就很大，比如膝关节;小骨架的人相反。小骨架的人一般给人感觉很轻盈潇洒，运动方面也很灵活，尤其是跑跳什么的;而且感觉小骨架的人穿裤子很好看，我个人是很羡慕小骨架的人，因为至少你觉得你单薄的话，你还可以去练肌肉，而且这种人的肌肉长得慢，并且不会练得很夸张。但是如果骨架大的人长得够高大而本身又不胖的话，其实也不错;但毕竟更容易胖啊。 从健康的角度说的话，我觉得大骨架的人更容易肥胖，这就给健康埋下了隐患。
& & (五)骨架大的好处
　　据我所见，一般大骨架的人力气都偏大，如果在古代大骨架的人都是很受崇拜的，因为在残酷的肉体竞争时代有先天的优势，一般骨架大的人经过训练都能有非常壮实的肌肉和健康的身体这种人不易生病。女生骨架大的话容易显高而且锁骨会非常漂亮，穿中性衣服时会显得非常有英气而且身体也比一般柔弱的女生要好，如果长得高的话是个做模特的好材料。
& & 三、脸宽骨骼大
& & (一)脸宽骨骼大怎么办
& & 第一：手术法&&下颌角磨骨手术
& & 脸宽骨骼大，不可否认，这种脸型很难瘦下去，通过手术治疗法的确是最直接最快速的。比如：
& & 适合：脸部骨头比较大。
& & 针对于我们的脸部骨头比较大的时候可采用下颌角的磨骨手术，可以有效地帮助我们的脸部达到一定的瘦脸作用。它能够去除我们脸部多余的脂肪，而且在我们的脸部痤疮找一个微小的切口，不会给我们的脸部造成一定的伤害。
& & 注意：
& & a、通过下颌角手术达到瘦脸的方法的时候我们也是需要注意的，因为有些朋友会出现手术的失败，主要的原因就是术后的护理不当造成的。在手术之后会有切口的疤痕，主要的原因是下颌角的整形去除骨量比较大，而且切口会容易暴露，所以才会产生疤痕。颌角手术的时候会直接的造成神经的损伤，这也是下颌角手术的后遗症，通过下颌角手术还会造成面瘫，所以下颌角手术之后一定要引起注意，要积极的做好护理工作能够去避免这些因素。
& & b、未成年人、精神不正常，重症肌无力者禁止做该手术，身体有其它炎症或疾病的要先咨询医生，讨论是否能进行手术。
& & 第二、打瘦脸针
& & 适合：咬肌肥大型脸宽者
& & 原理：瘦脸针即常说的肉毒杆菌，作用于肌肉组织，能阻断神经兴奋的传播，萎缩肥大的咬肌，达到瘦脸的作用。
& & 注意：
& & a、瘦脸针效果不是百分之百的，少数人几次的注射后，身会出现肉毒杆菌素的抗体，减弱瘦脸效果。而且如果注射的量不对，也可能出现两侧脸颊不对称现象。
& & b、注射肉毒素瘦脸后是会反弹的，也就是说3～6个月之后，还需要再次注射才能维持效果。
& & (二)脸宽骨骼大怎么办：其他小妙招
& & 当然，我们还可以通过其他的方法，只是要坚持很久才会有效果，但相比手术法多了份健康和安全。可以选择生活当中的一些小窍门能够去有效地减轻我们脸部比较大的现象。比如：
& & 1、揉按脸颊骨瘦脸
& & 适合：咬肌发达、脸颊脂肪多型脸宽
& & 做法：每天按5到10分钟。双手握空拳，用四指指面由下巴中心处向太阳穴方向，沿着脸颊骨揉按，力度以能让皮肤微微发热为宜。
& & tips：按摩前先洁面，然后涂上按摩霜。有瘦脸精油的可以滴1-2滴精油。
& & 2、含水瘦脸法
& & 适合：脂肪多的大饼宽脸
& & 做法：含一口水（量是你口腔最大含水量的一半），模仿漱口时候冲刷牙齿的动作，反复的快速鼓起收缩腮帮，直到感觉两颊酸胀。吐掉水，用手轻拍放松脸颊肌肉，继续含一口水反复动作3-5次。
& & 3、嚼口香糖瘦脸
& & 适合：脂肪多的婴儿肥脸宽者
& & 做法：每天嚼2-三颗口香糖，每次嚼15分钟。嚼口香糖能牵动面部肌肉运动，促进脂肪燃烧，因此有瘦脸的效果。此外，平时吃饭的时候细嚼慢咽，也能达到同样的瘦脸效果。
& & tips：咬肌肥大者不宜嚼口香糖，否则肌肉会越来越发达，脸会越来越宽。
& & 4、热毛巾敷脸
& & 用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15&20分钟。
骨架大怎么办(文：健康无忧网)
& & (三)骨头型大脸的瘦脸小贴士
& & 该类型是因为磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大，建议瘦脸措施为：
& & 1、采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。
& & 2 、多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。
& & 3、加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。
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