脚踝崴伤一个多月，前期治疗不当
脚踝崴伤一个多月，前期治疗不当
脚踝崴伤一个多月，前期治疗不当，去当地医院看过后，脚踝撕裂严重，筋肿，淤血，现在刚缠上绷带。因学校要求，需去贵院开具证明，请问需要什么手续，具体怎么做呢？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：心房颤动,急慢性心功能不全,静脉血栓,冠心病,心肌...
&&已帮助用户：11160
指导意见：这个诊断证明即可，目前要求休息4周。如不行，拿上门诊病历，找首诊医生开具即可。
追问：去的话需要挂号吗，学校要求出具三级甲等医院的证明，并未去过贵院，如果开证明的话需要怎么做呢？
回复：如需要另外上级医院证明，该需要挂号。需带上检查资料和病历。
问脚踝崴了
职称：主治医师
专长：高血压,冠心病,脑血管病
&&已帮助用户：25356
问题分析：你好，左脚踝崴一般就是骨骼没什么问题，就是有韧带的拉伤伴有皮下的小血管的破裂出血，你目前的情况下可能考虑是当时外伤后有活动及揉搓的情况。意见建议：你好，一般在外伤24小时内是不能做揉搓及热敷的，这样可能加重肿胀及出血，你现在如果已经有48小时，可以用拔罐排除淤血，再就是可以口服活血化淤的药物如活血止痛胶囊，抬高患肢可能有作用。
问脚踝崴了，周围有淤血，怎么办呀！
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：75194
病情分析： 考虑为踝关节扭伤.建议应该首先去医院拍个X光片看看是否有骨折的表现，意见建议：如果没有骨折就没关系的。建议可以服用阿莫西林胶囊活血止痛胶囊等药物，另外配合外擦正红花油。注意休息，加强营养。
问你好，老师，我的脚踝崴了有十天
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：54032
问题分析：扭伤踝关节导致肿痛十天，而现在淤血存在，需要结合临床考虑，如果是压痛，负重受限，需要考虑骨质异常意见建议：当然如果是行走无异常，局部无明显压痛，考虑扭伤软组织，短期三周内避免体力工作，剧烈运动，局部热敷，外敷中药，内服跌打丸都可以好转，建议你最好通过医生诊查后才做后期处理
问脚在打球时崴伤，刚开始脚踝，后来消了点肿，但是脚踝...
职称：医师
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：43119
病情分析： 您好，根据您简单的临床描述，脚在打球时崴伤，刚开始脚踝，后来消了点肿，有局部的软组织的损伤意见建议：建议您首先不要担心，建议您去疼痛科完善磁共振的检查后的封闭的治疗，注意修养
如果您有疑问,请您继续提问,谢谢
问脚踝崴了，有淤血怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
病情分析： 你好！急性踝扭伤时，应立即冷敷，以减少局部出血及肿胀程度。48时后热敷和局部理疗，促进组织愈合。意见建议：如果脚疼得厉害建议服用布洛芬缓释胶囊，氯唑沙宗片，舒筋活血片。吃三四天就好了，不用担心，
问脚崴了有3天了吧，现在脚踝部位肿胀 有很多淤血 淤青得...
职称：主治医师
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：3401
病情分析： 你好！受伤后一定要少走路，更不可以有跑、跳等运动。如果你现在患处肿胀、淤血明显的话建议你最好上医院找针灸科医生给你针灸治疗，只要没伤到骨头的话经过针灸、拔罐等方法5–7天就能好的，你自己最好少走动，坐着时要把患脚抬高。意见建议：在家里可以采用热毛巾敷，红花油或活络油擦患处同时可以口服复方三七胶囊或伤痛宁片。在未完全恢复之前，一定不要进行剧烈运动。
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针对性的补给。有人把我这个东西，叫秘方，或者十全大补汤。越野跑属于极限运动，怎么吃，和平时你们见到的WHO、国标、美标、欧标，可能相差非常大，比如说，按照国标，食盐量是6克，但是，中等体力强度（不负重，1小时走5公里平路）运动1小时，人体会损失2400mg的钠（数据来自于中国营养学基础教程），而WHO建议1天不超过6000mg食盐，也就是才2500mg钠。“秘方”很复杂，这比配一个什么健身用的蛋白粉，老人提高睡眠质量的，小孩补钙补锌的，麻烦得多，这也是这么多年，我和我那些朋友、那些老师，学生共同努力得出来的，这里我要真心感谢他们。大概有以下这些种类，各种类间不是独立的，有些食品可以跨好几个种类。主要成分：1、黑科技A, 名字我不公开了，反正是好东西。日本生产的，安全性极高，当饭吃也不会中毒。日本有公司生产含有这个东西的功能饮料已经好多年了。前阵子，我从一个给英超做营养师的朋友那里知道，这东西是他们的标配之一。2、黑科技B。极好的抗疲劳功效，一种常见植物中提取的。美国日本都有公司把它做成饮料。美国FDA对药品食品管制得非常严，假如这东西在美国允许做成饮料，那么它的安全性很少需要我们来考虑，而且，几千块一公斤的东西，基本没过量的可能。3、蛋白质类：蛋白粉、氨基酸、肽。举个栗子。肉是一本书，蛋白粉是书中写满字的一页一页的纸，肽是一个个的单词，氨基酸是一个个的字母。书和纸，我们无法整本整页的查看内容，更没法直接拿来自己造句和写文章。单个氨基酸（字母）一般没有特性，人体组织拿过来后不能直接使用，需要几个字母结合成单词，也就是肽，才能被使用，你才能自己随心所欲的来写文章。肽是营养价值最高的，可以被100%的吸收，吃了不会拉粑粑，吸收速度比氨基酸还快70%，吸收不需要载体更不需要ATP。肽在国内很多人还不知道是什么，但美国和日本这两个极度重视健康的国家，分别在年制定了全民补肽的国策。a肽。比如安肌肽（一般从鲣鱼、三文鱼、金枪鱼中提取，国内有公司把它叫做α肌肽），据我所知，国内已经有2家比较专业的公司使用这个东西来做跑步产品。我们测试下来，确实可以极大的缓解肌肉乳酸堆积，通过对肌酸酶谱的检测也可以发现，它可以很好的保护肌肉。同时，通过实际测试发现，安肌肽还可以治疗、缓解膝盖痛，这是我无意中发现的，我3月份膝盖摔伤一直没好，后来发现，我吃安肌肽的话，哪怕跑很长距离，疼痛也不会加剧。缺点就是：贵。贵到什么程度？市面上的商业产品，一小时的量，可能需要50块钱。但国内的这种产品，年销量能到几百万，说明效果应该不错。b十来种氨基酸。这个我也不一一说了，支链氨基酸肯定有，牛磺酸、赖氨酸这种人尽皆知可以提高耐力的当然也有，有兴趣的朋友，可以去网上查查各种氨基酸的功效，总共就那么二十来种。很多氨基酸还是多功能的，比如，谷氨酰胺，不仅仅可以提高耐力，还能很好的保护肠胃，甚至，还有一种肠胃药，叫“复方谷氨酰胺”。C蛋白粉。主要是分离乳清蛋白粉，有时候我会添加一点肉蛋白。有人问过我，你说氨基酸比蛋白粉好，为什么还要配蛋白粉呢？原因很简单，蛋白粉比氨基酸更加全面，氨基酸只是重点去弥补你极限运动中消耗过多的部分。你平常不跑步时需要的那些普通蛋白质还是不能少。4、肠道保护类。这个因人而异，像我以前那种肠胃及虚弱、一跑就吃不下东西的人，就要大量补充肠胃保护类食品。肠胃不好的朋友，比如跑步时肚皮冷、拉肚子，吃火锅、吃辣椒拉肚子，或者以前比赛出现过吃不下东西、甚至呕吐等，我可以给你赛前调整一下，很便宜，效果比你比赛中临时去调整也好得多，但最好提前一个月。5、瓜拉那。类似咖啡因，具有大脑皮层和肌肉兴奋功能，但是比较缓和，对肠道刺激也小得多，国家对瓜拉那也不进行管制，不是精神类药品，属于普通的食品添加剂。超长距离，这类产品也可以防困。咖啡因类物质在2004年开始国际奥委会把它们移除出了兴奋剂行列，因为，虽然可以提高成绩，但是没有副作用或者副作用很小。但咖啡因需要严格掌握用量，过量的话，会反过来抑制你的运动。6、抗氧化，防衰老类。清除自由基，保护细胞膜中的线粒体免受自由基的攻击，保障ATP的合成与供能。抗氧化剂一般和阳光有关，我俗气点的理解，这就是植物在对抗阳光氧化过程中所产生的一种抗体。常见的，就是维C、花青素、番茄红素、藻类、胡萝卜等等；最好的，当然是谷胱甘肽、黄酮等等了，高档化妆品里面经常见到。那些爱美的女孩子应该比我更加熟悉。这些东西的价格，有很贵的，也有便宜的。便宜的效果也很好，我跑下来的感觉，医学检查下来的指标，相差不大。7、电解质、锌硒铜等微量元素。这个大家都知道吧，入门级的人都知道越野跑要吃盐丸等，出了汗丢失了盐，当然缺什么补什么。不过，钾盐的使用要谨慎，可能对进行性胃溃疡、十二指肠溃疡等都会加重病情。如果赛前就有肠道疾病，还是要去医院检查。而且，补充钾的时候，可以选择从普通食物中获取钾，比如香蕉，白蘑菇等。还有，电解质不能过量，过量会增加肾脏的负担。这个我也测试过，假如吃过量的电解质，再做心肌酶普检测，会发现AST会偏高，这在医学上，也认为是心肌、肝脏、肾脏等组织有损伤的体现，身体分泌更多的AST去修复身体。我们测试下来，用天门冬氨酸熬合电解质代替普通的氯化盐、碳酸盐后，这个可以得到缓解，很多富含天门冬氨酸的食物，也被认为是抗疲劳的，也许是这个原因吧。所以，我的电解质，很多都是天门冬氨酸熬合物。8、内分泌调节相关的，如血清睾酮调节等。很多兴奋剂就属于这一类，比如通过调节肾上腺激素/皮质激素与胰岛素的比例，来促进糖异生，也就是可以把乳酸转换成能量，新（丑）闻上经常看到。一些调节血清睾酮的东西，也属于兴奋剂。所谓的兴奋剂，需要满足两个条件，第一是提高成绩，第二是对身体有危害，鉴于第二个原因，这种东西永远不要碰。但是，食物中正常获取的除外，牡蛎肽和蒺藜皂苷可以调节睾酮平衡，像洋葱油可以缓解乳酸的堆积，但不是兴奋剂，牡蛎肽还可以提高免疫力。洋葱还是多功能的食物，促消化，抗病毒抗癌等，所以平时可以多吃，但吃洋葱会放屁。9、脂肪，个人推荐天然黄油、洋葱油、中联甘油三酯等，这几种脂肪，都可以抗疲劳。10、维持血糖的，也就是能量胶里面的主要吧。血糖大部分应该从主食中获取，但可能不够，我们需要再补充。葡萄糖是最简单粗暴有效的，有人吃下来，觉得蜂蜜比葡萄糖更好，为什么呢，不是因为糖有太多不同，只是因为蜂蜜中有其他的好东西，比如有很多氨基酸等。我去年800流沙吃了大概1公斤的蜂蜜，路上还给了罗灿华点。11、维生素B族。这个我单独列一项来说，因为很重要，感兴趣的跑友可以去研究一下，不一一解释了，要展开讲的话太多了。12、其他。刺五加、人参、西洋参、玛卡、葛根、红景天、蜂王浆、螺旋藻等抗疲劳的，选择性的添加一点。几千年传统中医理论和实践已经证明了的。13、强碱性食品。赛前 & 赛后怎么吃另外，我还会针对日常赛前储备能量，赛后快速补充和恢复来配置补给。1、日常分离乳清蛋白粉为主，针对如何提高长距离越野跑所需要的肠胃功能、关节功能，以及训练后如何恢复，保证有持续的体能，根据不同人的需要，搭配膳食纤维、肽、维生素、牛磺酸、提高免疫力的、抗氧化的、氨糖软骨素二甲基砜等保护关节的、强碱性食品等。2、赛前下消化道排空、体能储备、睡眠保障。3、赛后恢复快速补充蛋白质、电解质和糖，修复肌肉，修复心、肝、肾，清除身体废物。我上周为了测试我搭配的粉粉，背靠背跑了2个长距离，像我这样一个跑渣，没有过任何专业训练，连像样的系统训练都没有，可以在跑了90公里后还能轻松维持5分10秒左右的配速，跑完还没酸痛，这简直颠覆了我的三观。而我，只是一个纯业余的研究者，最多只是拿了几个老师和学生的实验成果罢了，我的配方肯定也非常不完善，而且，我除了维生素，没任何一丁点药物。假如那些专业人士来研究几年，又会是什么结果呢？其实，我真不知道该高兴还是悲哀。当然，不同的人，需要的营养不同，适合自己的才是最好的。还有因比赛而异，50公里和330公里的配方肯定不一样，42.195、50公里，需要快速的兴奋和提供能量，有些身体自身储备的营养假如能挺过50公里，那么也可以不添加。330公里可以缓慢吸收，但各方面的营养更加全面，不是熬熬就能过去的。我觉得，未来几年，这种综合性的补给，肯定会出现，而且，我上面说的那几种类型的食品不会少，不过，会添枝加叶。而且，可能会更加精细化，针对不同人群不同比赛出现；针对精英运动员，更加可以一一定制。其他个人经验总结1、安全第一，比赛年年有，我是家庭的顶梁柱，我不是来冒险的，严禁故意偏离赛道、有不可预测的危险。2、走一个CP算一个CP，能舒服的走或者慢跑，绝对不半程都没跑完就把自己拉爆，后面有的是机会追回来。3、很多事情，睡一觉可以解决，比如，肠胃异常，严重乏力，轻度崴脚，中度肌肉疼痛，电解质紊乱，小便有灼热感、有尿意有尿不出来、小便酱紫色，心情极度烦躁等。4、330公里很长，很寂寞，遇到妹子或者帅哥，像我这种老实本分不善言辞、不敢搭讪的人，我会说句加油，然后不说话和妹子一起走，也可以解困，人家一般也不会反对。帅哥一般也不会介意。像沙子哥那种连珊瑚女神也敢下嘴的人，更是尽管撩吧，多好的机会，效果比咖啡因好得多。结伴，可以避免迷路等很多风险，两个人一起找路标也可以节约不少精力。5、准备一个小纸条，写好每进一个大站时自己需要做些什么，防止跑得脑部短路，人变傻，事情没做但时间浪费了。大站呆的时间不超过3小时，睡觉时间不超过2小时。呆久了，浪费大量的公共资源，也浪费自己的时间，而且，呆久了，会找不到跑步的感觉了。6、每一个大站需要更换的东西，赛前提前分段单独存放，包括电池、袜子、T恤、内裤、食物等都按段存放，防止忘记拿东西了；每个换装点存放的包中，准备一个大塑料袋，换下来的东西，全部塞塑料袋里面。比如，我自己配的粉粉，每个转换点之间，该用多少，我提前就准备好了，到站后，不多浪费一分钟时间，更不忘记这个忘记那个。7、肌肉贴等，头天晚上就贴好，贴好后，穿好袜子之类的睡觉，别让它起来了。提前晚上贴，更加牢固。8、凡士林，摸哪些地方，再随身携带一小盒。9、尊重选手、尊重志愿者，尊重大自然，用感恩的心、虔诚的心来对待比赛。志愿者（包括补给站工作人员、摄影师、赛道巡视人员、起终点服务人员等等）永远是最美的风景。志愿者最伟大，假如赛事有什么不好的地方，哪怕是黑锅也是天经地义的应该组委会背，至少是你组委会没组织好没交代好，与志愿者无关。志愿者很累，志愿者不欠你什么。我们多点微笑，多声“谢谢”。宽容和感恩，是一种深层次的美德。晚上进站时，请关闭您的头灯。进站时，不管你多兴奋，不要大声喧哗，有参赛运动员或者志愿者在睡觉，他们很累。10、遇到受伤，或者其他意外的朋友，建议陪ta一起走到下一个CP，就当是自己在休息，给别人温暖的同时，其实也基本不会影响自己太多的时间。“十年修得同船度”，天下跑友是一家，能一起比赛、能路上碰到，就是缘分，任何大神也没法保证自己比赛中不会出现意外，队友的救援有时比组委会更加及时，极端情况下，甚至可以救人一命。我遇到受伤（包括失温等其他紧急情况）的跑友，我会去帮助他，当我需要帮助时，我也需要跑友的帮助。今天我救了别人，明天别人救了我。感谢我路上遇到的每一个人。11、尊重宗教、民族习惯，比如分享食物时，注意身边的队友和志愿者是否有穆斯林朋友，涉及到穆斯林朋友忌讳的饮食之类，请回避。假如路边有穆斯林的餐馆，你可以进去吃，但是，注意别把非穆斯林的食物带进餐馆，能把你的脏背包、脏衣服等丢门外或者角落更好。12、手杖的使用，杖尖不要对着后面的人，假如不用杖的时候，最好收起来。后面的选手，也不要和前面的人靠的太近。假如要超车，直接礼貌的说出来，超车完后说声“谢谢”，彼此说句“加油”。下山时，也要和前面的人保持距离，避免撞车。13、放屁与拉撒。当然是有屁就放了，大家都知道作用力与反作用力原理的，这样可以让你跑得更快；当然，假如和几个人一起跑，你可以躲在后面一点放。另外，放屁对预防缓解胃痛与肠道不适也有一定的疗效。拉撒更不用太为难自己，同时也给我们最爱的乌蒙山花花草草留点礼物。14、关于音乐。路上有人结伴时，最好不要听音乐，不管是耳机还是外放，还不如吹吹牛呢，以便控制节奏不让自己跑快，你想享受寂寞的话，后面有的是机会。音响外放的问题，如果晚上很困，很寂寞，一个人，尽管放，假如能大声叫出声来，效果不比咖啡因差，这对身体无任何负面影响。如果有结伴的人，最好问问是否介意，如果不介意，最好直接问问他喜欢听什么样的歌曲；可以不同的人听到不同的音乐会有不同感受，不要让别人因为听到这个而变得焦躁。比如我状态不好、心情乱时，喜欢听一些佛教类的歌或经来点心理暗示让自己平静，但这个，可能很多人不喜欢。15、防蛇问题。一般情况下，蛇极少主动攻击人。建议防沙套，腿套，鞋子上洒雄黄粉。16、赛前，把脚上容易起水泡的地方处理好，比如，脚后跟外侧，小脚趾外侧等地方，假如有皮肤明显过硬，或者以前那个地方有过水泡的，用那种摩死皮的东西，把粗皮摩去一层，让它变软变薄。前脚掌这种容易起水泡的地方，可以像我这种，里面贴一个这种软软的水泡贴（不是溶解皮肤型的），如果担心它会跑的话，可以贴个医用胶带，我这个图片中的，时我跑了2天，累计168公里后的。我想起那次比赛，终点看到送水哥的脚，满脚的血泡，看着都痛啊，当时是一个168，他拿了冠军，假如330公里还出现那种情况，别说冠军，完赛就是奇迹。17、赛前头天晚上，建议吃面条，以及一些润肠的，比如香蕉等。比赛当天晚上，提前1小时吃一碗面条。比赛前3天，少吃辣椒。18、比赛前7天，至少3天，每天晚上睡前，喝25克左右的蛋白粉。能吃我前面说的针对性配置的蛋白粉更好，没有的话，别的蛋白粉也可以。19、比赛中，哪怕你的自备补给想最简单，强烈建议你这几个不要省！！！！！！1、分离乳清蛋白粉，2、支链氨基酸，3、谷氨酰胺，4、电解质，5、复合维生素B、C。本来不想说的，是怕误导别人，因为我自己是个渣。还是说一句话吧。长时间(3小时以上)、甚至超长时间(8-10小时以上)的慢跑，是基础，速度要慢，训练脂肪代谢能力。提速的话，赛前一个月时间够了。读到最后的童鞋们，恭喜获取长距离越野跑秘笈真传！上下两篇收藏好，大赛临头读一读。在此向跑者卡卡无所住致谢！7月装备福利CS压缩套装65折鲣驰尝鲜价Flipbelt跑步腰带缺装备？找健牧！【实体店】深圳市南山区龙珠六路十号商铺（地铁7号线桃源村站D出口）【淘宝总店】淘宝搜索&健牧户外&【跑步袜分店】打开手机淘宝直达本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健牧跑步百家号最近更新：简介:跑步技术、赛事和装备，一站式跑步综合平台作者最新文章相关文章}